补肾的有，龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉，狗肉、羊骨、猪肾、淡菜、干贝、鲈鱼。

生精可服用维生素，能为精子提供原料、促进精子生成，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。补肾可服用具有泄肝胆实火，清下焦湿热功效的中药来进行缓解。

食疗补肾壮阳可多吃山药，山药是强肾必备的食物，因为山药味甘，性平，它能够适于脾虚食少，肾虚遗精的人群食用，长期食用山药，不仅对胃好，还能够起到补脾养胃、补肾涩精的功效。多吃芡实，芡实性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。肾虚脾胃虚的人群常服可增强体质，缓解不适症状。

用食物补肾可多吃蚕蛹，蚕蛹含有丰富的蛋白质，多吃含蛋白质食物可补肾。多吃松子，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功能。狗肉，羊肉，核桃，牛鞭，羊肾等，动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，属壮阳之品。

补肾的有，核桃，黑豆，山药，栗子，韭菜，枸杞，芡实，胡桃仁，白果，乌鸡、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄、黑木耳，驴肉，狗肉，鹌鹑。

因为如果肾阳虚了可出现腰膝酸痛，畏寒肢冷，尤以下肢为甚，头目眩晕，精神萎靡，面色白；妇女宫寒不孕，或大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻；或浮肿，腰以下为甚，按之凹陷不起，甚则腹部胀痛，心悸咳喘。所以要补肾壮阳。

因为如果肾虚了可出现腰膝酸痛，畏寒肢冷，尤以下肢为甚，头目眩晕，精神萎靡，面色白；妇女宫寒不孕，或大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻；或浮肿，腰以下为甚，按之凹陷不起，甚则腹部胀痛，心悸咳喘。所以要补肾。

饮食补肾可多吃狗肉汤，具有益脾和胃、滋补壮阳作用。羊肾煮粥，补虚损，阴弱，壮阳益肾。还要多吃些芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、干贝、鲈鱼、桑椹、芡实、栗子、山药、枸杞子、杜仲、海参、海马、虾子。

运动补肾可做提肛运动，收缩时吸气，放松时呼气，缓慢要有节奏。仰卧收腹臂腿上举法，取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上局两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。

因为如果肾虚了可出现腰膝酸痛，畏寒肢冷，尤以下肢为甚，头目眩晕，精神萎靡，面色白；还有可能大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻；或浮肿，腰以下为甚，按之凹陷不起，甚则腹部胀痛，心悸咳喘。所以男人要补肾。

益气补肾食物有。枸杞子：具有滋阴补肾的效果、由其是对于一些肾虚引起的腰酸背痛的问题具有很大的帮助。韭菜：也是一种具有滋阴补肾护肝的功效的蔬菜。鹌鹑蛋：是一个很不错的补肾佳品、多吃可以起到一个补益强壮的作用。

助阳可以进食一些补肾的食物，如核桃，泥鳅。牛羊肉等。肾为先天之本，肾气足则百病消，如狗肉，动物的肾脏，豇豆，韭菜等。还有黑芝麻、黑米、核桃、韭菜、虾、羊腰等。还有鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、都可多食用具有补肾助阳的功效。

壮阳首先性生活要适当，其次要保持良好的作息习惯尽量避免熬夜，充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障。最后就是饮食，应该多吃含铁蛋白质的食物，比如说木耳大枣乌鸡等。

养精补肾可服用具有补肾填精，补肾温阳功效的中药，能阴阳双补，平衡补肾，强肾滋阴降火，肾虚疲软的现象可得到显著改善，欲望增强，时间延长，生活质量大大提升，可获得充分满足感。

养肾补肾可服用具有泄肝胆实火，清下焦湿热功效的中药，除了补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足以改变肾阴虚，阳虚的状态，实现壮阳，是提升性功能的手段。

补肾的茶可喝点红枣茶：在冲泡的过程中可以加入红糖，这样即补血又补气，也助阳补肾。也可喝点花茶，花茶生津益气，养肝明目，滋阴补肾，有安神助阳之功效。

壮阳补肾可以采用食物疗法：多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。应该营养均衡，规律作息，避免烟酒熬夜受凉，调整好心态，避免压力过大，适当地活动锻炼，养成良好的习惯，促进恢复正常。

壮阳补肾可以放一点红枣：在放红枣的过程中可以加入少许红糖，这样即补血又补气，也助阳补肾。也可以在酒中放些花茶，花茶生津益气，养肝明目，壮阳补肾，有安神助阳之功效。

壮阳补肾可以在热水中放一些红枣：在放红枣的过程中可以加入少许红糖，这样即补血又补气，也助阳补肾。也可在水中放些花茶，花茶生津益气，养肝明目，壮阳补肾，有安神助阳之功效的。

壮阳补肾可以在热水中放一些红枣：在放红枣的过程中可以加入少许红糖，这样即补血又补气，也助阳补肾。还可在水中放些花茶，花茶生津益气，养肝明目，壮阳补肾，有安神助阳之功效。