滋阴壮阳多吃壮阳食物：主要有狗肉，羊肉，麻雀，核桃，牛鞭，羊肾等；动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，也属壮阳之品此外含锌食物如牡顿，牛肉，鸡肝，蛋，花生米，猪肉，鸡肉等，含精氨酸食物如山药，银杏，冻豆腐，缮鱼，海参，墨鱼，章鱼等，都有助于提高性功能。

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采取阴茎锻炼法，可以通过性交，多次刺激阴茎，久而久之就变大了。锻炼身体，多参加一些体育锻炼，积极参加户外活动，这样可以从外观上改变阴茎的大小。可以专门找一个教练，针对性进行训练，可以达到事半功倍的效果。

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补肾可以采用中医治疗。服用补肾温阳、强筋健骨的中药，能迅速清理肾脏垃圾，有效滋补肝脾肾，清利湿热，消散瘀结，增强肾功能，强精壮体，全面调节机体平衡，标本兼治，药力持久，调节人体内分泌水平，精力进一步恢复，使性生活时间短的症状得以康复。

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多吃核桃，核桃可以补气养血，润燥化痰，补充肾精；多吃芝麻，吃芝麻有补肝肾、润五脏的作用；适量吃狗肉，狗肉能温肾助阳，肾阳不足、腰膝软弱或冷痛者最宜吃；常吃豆制品、花生等富含精氨酸的食物。可以促进体内一氧化氮的释放，舒缓血管、增加血流，提高性欲。

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用，最具有补肾效果的当属冬虫夏草。

端坐两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧.举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做三至五次为一遍，每日可酌情做3-5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

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