补肾填精食物有：芝麻、栗米、牛骨髓、芝麻、羊骨、猪肾、山药、海参、凉粉果、荷叶、虾子、秋葵、洋葱、山药、花菜、蚕豆、韭菜、紫甘蓝、卷心菜、芹菜、西红柿、芋头、青红椒、大蒜、香菜、红辣椒。

吃的食物一般是：吃黑芝麻、黑米、乌鸡、海带、狗肉、牛骨髓、猪肾、枸杞、虾，肉苁蓉、山药、鲈鱼、牛骨髓、海参、粟米、韭菜、栗子、枸杞、核桃等食物。

壮阳是通过饮食、按摩、运动等方法来提高男子的男性气息，达到增强性欲、强阳健体的目的。肾只是泌尿系统的重要器官，与性功能强弱没有直接联系，补肾不意味着就能达到壮阳的效果。

补肾填精的食物有：狗肉、猪肾、鲈鱼、芝麻、粟米、韭菜、西洋参、酸奶、蹄筋、豆腐、菠菜、青菜、山药、蘑菇、葡萄、橘子、草莓、无花果、西瓜、蜂蜜、黑豆、花生等等。

补肾益气的茶有：红枣桂花茶：红枣，糖桂花，茶叶，白糖。先将红枣洗净，入锅后加水，煮至红枣熟烂，再加入茶叶、白糖、桂花，待沸后即成。养血顺气、健脾和胃。适用于血虚所致之头晕目花、面色萎黄者。代茶饮用，并可食枣。

补肾不意味着就能达到壮阳的效果，壮阳也不代表性功能存在障碍。壮阳是通过饮食、按摩、运动等方法来提高男子的男性气息，达到增强性欲、强阳健体的目的。肾只是泌尿系统的重要器官，与性功能强弱没有直接联系。

补肾填髓可以吃鸡蛋，黑豆，黑木耳。黑芝麻，黑荞麦，樱桃西兰花，黄瓜，山药。粳米、米油、马料豆、羊骨髓、猪肉、猪脊髓、猪蹄、牛髓、黑鱼、桂鱼、黄鳝、乌贼鱼、鱼鳔、鳖、乌龟、干贝、蚶子、桑椹。

补肾益气的食物有：黑豆：黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效。鹿角：性温，味甘咸，能补血、益精，凡肾气不足之遗精者，宜用开水或黄酒溶化服食。

补肾的运动有：太极拳，能很好地预防肾虚。经常踮脚尖，男人多踮踮脚尖，有助于益肾壮阳，进而改善性功能。随意玩玩手指，食指尖端桡侧指甲旁便是商阳穴，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。

食物一般有：鸽肉：鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。泥鳅：泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。

补肾食物有驴肉。中医认为驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦的功效，可以治疗腰腿酸软等症状。鸡蛋。鸡蛋是人体营养的载体，是恢复元气的还原剂。鸽肉和鸽蛋。两者都具有很好的补肾壮阳的效果。

补肾运动有：经常踮脚尖，男人多踮踮脚尖，有助于益肾壮阳，进而改善性功能。随意玩玩手指，食指尖端桡侧指甲旁便是商阳穴，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。练习太极拳，能很好地预防肾虚。

可以煲汤补肾。火腿海参汤，有补精的作用。生鱼虾仁豆腐汤，常食此汤能够补精固精，缓解少精症状。海马猪腰汤，补益肾气，此汤可以补肾强身。山药羊排汤，此汤可缓解勃起功能障碍。

喝汤可以补肾。黑豆排骨汤，常饮这道黑豆排骨汤，可以补肾养血，对头发有一定的滋养效果。板栗排骨汤，具有养胃健脾、补肾壮阳、滋阴润肺、气血双补、强健筋骨、补肝明目的功效。

这种汤一般是：巴戟黑豆汤：将鸡腿剁成块，入沸水中汆烫，捞起来冲干净。黑豆洗净，和鸡腿、巴戟天、胡椒一起入锅，加水盖过材料。以大火煮沸，转小火续炖。

这种粥一般是：大米海参粥：大米淘洗干净，用清水浸泡；海参处理干净，切成小块。锅置火上，注入适量清水，放入大米，大火煮沸，转小火煮至五成熟。再放入海参煮至粥将成，加盐、味精调味，撒上葱花即可食用。

补肾乌发食物有：牛油果，山竹，黑米，黑早，猪肾，羊肉，香菇，韭菜，卷心菜，芹菜，香菜，黑芝麻，核桃，大枣，黑米，花生，开心果，火龙果。

这些食物一般有：板栗补脾健胃、补肾强筋、活血止血。鸡肉的性味甘温，主治功用十分广泛，不但温中益气、补精添髓、强筋健骨、活血调经，对虚劳、消瘦、水肿、病后虚弱、久病体虚、健康调理、产妇补养等，效益都很显着。秋季养生食用最佳。

补肾乌发的粥先将黑豆、黑米分别洗净，泡水2-3小时，泡好的黑豆入砂锅，加入几杯水，大火煮开改小火煮至黑豆酥软后，加入黑米与何首乌汁一起煮至粥浓稠即可。

这种汤一般是：腐皮白果粥：白果。腐皮米适量，制法：将白果去壳和芯，与腐皮、白米置锅中加水适量，煮粥。赤小豆乌梅饮：赤小豆竹叶、乌梅。制法：赤小豆、竹叶洗净，置锅中，加乌梅、净水毫升，急火煮，改文火煮，滤渣取汁，分次饮用。