夏季属火，是阳气最盛的季节，气温炎热而生机旺盛。夏季身体处于一种散热的状态，毛孔张开，血液集中对付外界，从而使身体内部的消化系统处于较弱的状态。养生可以是饮食调理，多吃瓜类，水果，比如西瓜，甜瓜，草莓，樱桃，西红柿，黄瓜等。凉性蔬菜和有杀菌作用的蔬菜，比如洋葱，蒜等。多喝绿豆汤，绿茶。饮食以清淡和易于消化为主。

一，大米，大米味甘性平，有健脾和胃，强肌健身的功能。二，玉米，米玉米有补气，和胃，健脾，除湿，利尿等功效。三，高粱，高粱有健脾益中的功效，可用于治疗小儿消化不良湿热吐泻等作用。四，豆浆，每天早上喝一杯豆浆，能够有效的润燥补虚，体弱不健，肠燥便秘的患者，喝豆浆能够得到很好的缓解。五，蚕豆有健脾利湿的作用，常用于治疗脾虚食少。

龟苓膏能够促进新陈代谢，清热降火，润肺止咳，同时还能美容养颜和滋阴补肾，能够治疗口舌生疮，赤白带下，便秘，皮肤瘙痒，脓肿，服用原味的龟苓膏本身是不会导致发胖的。但现在有不少外面卖的，往往里面加了很多的糖，建议可以自己做些原味的，可以少加一点蜂蜜就可以了。龟苓膏是凉性的，也不适合天天食用，尤其是体质虚寒，脾胃虚弱大便较稀，食欲不振的人群不宜服用。

首先一个人要时时刻刻保持开朗乐观的心情。现在的人生活工作压力太大，经常会处于一种多愁善感的状态，所以保持一个好的心态非常重要。还有在吃任何食物的时候，都要养成细嚼慢咽的好习惯，切忌暴饮暴食。而且饮食上一定要多样化，不要偏食。同时饮食不要吃辛辣刺激油腻生冷的食物，戒烟酒。还有一点就是要抽出时间做合理的户外运动。这样才能保持各个部位的灵活性。增强自身的抵抗力和免疫力。只要做好以上几点身体就会很好，不会出现问题。

身体出现脾虚湿盛的情况，可以适当口服一些健脾祛湿的药物，比如参苓白术散，参苓健脾胃颗粒，香砂平胃丸，香砂六君子丸等。平时也可以口服一些健脾祛湿的食材进行调理，比如黑豆，红豆，薏米，芡实、山药等。根据中医理论，湿邪致病有其独特的特点，一般会出现四肢困倦沉重的感觉，皮肤发油发腻，饮食不佳，腹泻等情况。平时也可以通过运动的方法进行调理，每天进行适当的体育运动，以微微出汗为好。

滋阴补肾的话，首先要保持良好的有规律的生活习惯，坚持体育锻炼，学会释放压力，保持心情愉快，避免熬夜。饮食方面，可以多吃一些核桃仁，龙眼肉，大枣之类的食物，多吃新鲜蔬果，高蛋白的食物。还可以适当吃一些阿胶，海参，黑芝麻，黑豆，当归等。中药的话可以服用八珍益母颗粒，六味地黄丸，当归补血颗粒等中成药来调理。

腰部以下屁股腿冰凉一般是因为腰椎间盘突出，或者腰椎管狭窄压迫下肢的神经，从而导致下肢感觉异常，出现了一系列临床表现。建议去医院骨科进行腰椎核磁共振检查，对病情进行确诊，确诊后建议进行针灸和使用营养神经药物治疗，比如甲钴安神经妥乐平、腺苷钴胺。但是需要注意保暖，避免腰部的损伤和劳累，注意加强腰背肌力量锻炼。

三子泥鳅汤材料：泥鳅、韭菜籽、枸杞子、菟丝子、盐、味精。做法：1、将泥鳅沸水烫杀，剖腹去内脏、肠杂等，韭菜籽、枸杞子、菟丝子均洗净，韭菜籽与菟丝子装入一纱布袋，口扎紧。2、将泥鳅、枸杞子、纱布袋共入锅，加入水，用旺火煮沸后再改文火煨至水剩余300毫升左右时。3、取出布袋，加入盐及味精即成。食肉饮汤，每日1次，连服10日为1疗程。具暖中益气，补肾壮阳之效。适于阳痿、早泄、贫血者食用。

山楂蜜茶做法：鲜山楂30克、蜂蜜适量。将鲜山楂果研碎去籽，用开水冲泡果肉15分钟，再过滤取汁，最后依据个人口味调入蜂蜜即可。每日2剂，代茶饮。具有消食化积、强健脾胃的功效，适合脾胃虚弱者；牛奶红茶做法：红茶3克，牛奶100克，食盐2克。将红茶放入锅中，加水煎煮5分钟。红茶叶过滤掉，另以一只锅煮牛奶。将牛奶煮沸后加入茶汁，加入食盐揽拌。加牛奶的红茶，能消炎、保护胃黏膜，对治疗溃疡也有一定效果。

养生可以吃以下一些食物：1.多吃五谷杂粮，可以起到安神的作用。2.枸杞子，枸杞子可以降低血糖，促进肝细胞的新生。增强体质，延缓衰老。3.喝酸奶，酸奶可以促进消化，具有很好的营养价值。4.喝绿茶，绿茶可以补充钾元素，增加血管的柔韧度。5.土豆，可以吸收掉人体多余的脂肪。6坚果，既可以降糖，又可以调节脂肪。7.洋葱，可以预防骨质疏松。

其实好的中医医生是不分哪个科室的，中医是全面的综合调理，好的中医医生是全科大夫，但有些中医大夫确实有更擅长治的病，而这也不能说明这个大夫就只会治这一个病。患者如果实在担心，建议去正规医院的综合内科咨询大夫指导用药。担心身体因为作息时间不规律，想未病先防，可以去看治未病科。建议下夜班后注意补充睡眠，中医讲睡子午觉，一般中午十二点左右补觉的效果更好些。注意清淡饮食，放松心情。

阿胶是平常很容易用到的补养食品，对于补肾效果也是很好的。阿胶里面含有丰富的氨基酸，对于身体的血液循环是非常有利的。平常食用可以用阿胶炖红枣，补血，补肾的效果是非常棒的，肾不好的女性朋友可以经常食用。甲鱼、干贝、鲈鱼等海鲜对补肾也是有很好的效果。甲鱼对身体是非常补，尤其是枸杞甲鱼一起炖的汤，经常喝能起到很好的滋阴补肾的作用，还能够起到美容养颜的效果。干贝味道有点咸，也能有滋阴补肾，对于肾虚的女性可以经常食用。鲈鱼是我们经常吃到的，大多人知道鲈鱼是可以健脾胃的，同时对补肾也是很好的。

六味地黄丸：滋补肾阴，抗衰老，抗疲劳，改善肾功能；杞菊地黄丸：滋阴补肾，养肝明目，清泄潜阳；知柏地黄丸：滋阴补肾，清泻虚火，清利湿热；大补阴丸：滋阴填精，清热降火；左归丸：滋阴补肾，填精益髓；右归丸：温补肾阳，填精益髓；五子衍宗丸：补肾益精，助阳止遗，改善精液质量，治疗不育症。补肾不仅需要药物治疗，同时还需要良好的生活习惯。

夏天小腿冷，一般多考虑是肾阳不足引起的临床表现。常常伴随有腰膝酸软，畏寒肢冷，小便频数或者小便不利，阳痿早泄，女性宫寒痛经等症。可以适当的口服一些温补肾阳的药物，比如金匮肾气丸，右归丸，三肾丸，桂附地黄丸等。也可以采用一些温热的药物进行泡脚治疗，比如用艾叶、生姜、附子、桂枝、桑枝等进行泡脚，效果也非常不错。

大补阴丸：滋阴填精，清热降火；左归丸：滋阴补肾，填精益髓；六味地黄丸：滋补肾阴，抗衰老，抗疲劳，改善肾功能；杞菊地黄丸：滋阴补肾，养肝明目，清泄潜阳；知柏地黄丸：滋阴补肾，清泻虚火，清利湿热；右归丸：温补肾阳，填精益髓；五子衍宗丸：补肾益精，助阳止遗，改善精液质量，治疗不育症。补肾没有最快最好的方法，需要通过长期的调理才能改善情况，不能盲目相信特效药，要根据医生的指导来进行。

根据中医取类比像的思维，补肾可以吃一些黑色的食物或者是一些动物的肾脏等。黑色入肾，所以平时可以适当的吃一些黑色的食物，比如黑枸杞、黑芝麻、黑豆、桑葚子等。如果平时出现腰膝酸软，畏寒肢冷等肾阳不足的情况，可以适当的多吃一些牛肉、羊肉、辣椒等一些温热的食物。如果病情比较严重，最好还是口服一些补肾的药物进行调理，效果会比较快一些。

《黄帝内经》有“春夏养阳，秋冬养阴”的论述，意思就是说春夏季节是阳气升发及旺盛的时期，需要顾护阳气，不要让阳气受到克伐；秋冬季节是阴液蓄积收藏的时期，要进行保养，不要克伐。按照季节的特性，秋季五行属金，是万物成熟及收获的季节，在人体就是阴液蓄积的时期，这时候要进行保养不要过度耗伤。秋季干燥，所以饮食要滋阴养液为主，多饮水、多吃汁液多的水果，以补充能量，防止燥伤津液。同时，还要注意作息时间，这时候要早睡早起，不要熬夜，以养精蓄锐。另外，还要安定情志，秋天是收敛的季节，丰收果实，但万物凋零，所以情志安定，以缓和秋季的肃杀之气。如果此时情志波动、易怒等，按照五行理论，肺金就容易克伐肝木，导致中风、高血压、消化道出血等疾病。

韭菜，又名壮阳草，韭籽是韭菜当年生果实。《滇南本草》记载：“韭籽味辛、咸、温。补肝肾，暖腰膝，兴阳道，治阳痿。”《本草纲目》记载：“韭籽，无毒，补肝及命门。治小便频数，遗尿，遗精漏泄、能入阳，补下焦肝及命门之不足。命门者藏精之府，故同治云。”在药典上韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。

女生养生保健推荐一个方法，随时随地有空的时候就敲打经络，因为女性由于生理原因容易肝气不舒，平时敲打一下肝经以及三焦经，可以起到疏肝理气、美容保健的效果。在有时间的情况下，可以选择每天艾灸几分钟，选择关元、气海、三阴交、足三里等。女性以血为先天，要保证充足的睡眠，饮食要营养丰富。还要注意情志的调节，保持好愉悦的心情对身心都是有好处的。

平时可以多吃些山药、干贝、鲈鱼、栗子、枸杞子等食物补肾。 平时应忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。中医上所说，得胃气则生失胃气则死。从这个角度上来看的话其实健脾开胃，本身就是补肾。只要心情开朗，懂得节制，能够适应大自然的规律就可以长寿。