现在社会、工作生活压力大，导致很多男性出现阳痿早泄、性功能减退。常用的壮阳补肾有中成药桂附地黄丸、海狗丸、复方玄驹胶囊、金匮肾气丸、右归丸等。一些药酒也有很好的壮阳补肾效果，如龟龄集酒、蛤蚧参茸酒、海马酒、肉苁蓉酒、鹿鞭酒、壮阳酒等。平时可以喝一些药茶改善性功能，比如淫羊藿茶、七步壮阳茶、杜仲茶、五子补肾茶、养生茶等。除了使用药物，还需要积极锻炼身体，保持乐观情绪，戒掉不良嗜好。

壮阳的方法很多，常见的有三个方面，第一个方面是食疗，比方说多吃韭菜、木耳、山药这些食物，吃高蛋白的食物如牛肉、羊肉、鱼、海带、鲍鱼等，并且需要多吃蔬菜和水果，补充足量的维生素。因为缺乏这些也可能会引起性功能的问题。是否缺乏需要依赖于医院的化验检查。第二个方面是康复治疗。比方说做腰部的按摩、理疗、针灸，对肾虚和腰部的疾病有一定的预防作用。第三个方面是药物治疗，比方说六味地黄丸、金匮肾气丸等，当然还有很多中药方剂，需要中医辩证配药。

在日常的工作和生活当中，肾虚是一种比较常见的状况，想要有效的补充自身的肾气，应比较清楚的了解自身的肾虚是由于肾气虚，肾阴虚或肾阳虚所导致的。可以服用枸杞，山药等食物，这样也可以起到补肾的效果，也可以采用按摩的方式，对穴位进行更好的刺激，促进腰部的血液循环。在日常的生活习惯上，要养成早睡早起以及良好的饮食习惯，甲鱼和生蚝也是一种比较不错的补肾食物，可以根据自身的实际状况进行良好的调节，有效的解决肾虚给患者带来的生活不便。

在冬季一定要多吃一些动物性食品和豆类，如羊肉、鸭肉、大豆、核桃、木耳、芝麻、红薯、萝卜等，还要做到饮食温软易消化，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性的食物，少吃寒凉生冷的食物。要注意居住的室内空气保持清新，温度变化及时增减衣物，注意不要受凉，外出要注意保暖。还要积极的参加体育锻炼，提高身体的免疫力。

一般说的滋补品都是补肾的。中医理论认为肾无实证，所以需要滋补，肾虚是统称，有4种不同表现，腰膝酸软，疼痛怕冷，头目眩晕，面色晄白，舌淡胖，脉沉弱是肾阳虚，可以吃六个核桃。腰膝酸痛耳鸣，头晕，失眠多梦，月经推后或淋漓不止。是肾阴虚，可以吃枸杞，桑葚。小儿发育迟缓，身材矮小，或智力低下，一般是肾精不足。熟地，何首乌，黑芝麻。夜间尿频或尿后余沥不尽或遗尿。是肾气不固。吃缩泉丸。

腿凉，现代医学上要注意贫血、糖尿病周围神经病变、心肾功能不全、下肢血液循环、腰椎间盘突出等问题，如果伴有乏力、胸闷、心慌、小便异常、下肢水肿、腰痛等症状，注意及时就诊，行血常规、血糖、肝肾功能、心脏彩超、下肢血管彩超、腰椎影像学检查等，查出病因，及时对因对症治疗。中医上穿衣少、气血不足、寒湿阻滞、脾肾之阳亏虚等会导致腿凉，可以给予针刺、艾灸、中药内服外治等治疗，具体要辨证施治。

壮阳药属中药补虚药范畴，用于补助人体阳气，以治疗各种阳虚病证为主的疾病。对于体质平和的人来说，没必要随意进补，壮阳药性多燥烈，容易损伤人体阴液，阴液亏损，虚火内生，发为阴虚内热之证，而阴虚内热者，更应忌服本品，以免助火伤阴，造成“误补益疾”之弊。此外，对于邪实正不虚的病人，服用壮阳药会妨碍邪气的疏散，使邪留于体内，病久不愈，损伤人体。

龟苓膏适用于虚火烦燥、津亏便秘、口舌生疮，皮肤骚痒、热淋白浊等症，对减肥没有效果，不要什么药物或食物都用在减肥上，肥胖根本原因是吃得多，动得少，要解决肥胖，首先要控制饮食，每餐不能吃得太饱，以减少摄入量，限制高脂肪，高热量等食物摄入，适当增加水果、蔬菜的摄入，也可以在主食中搭配些粗粮，以增加膳食纤维，可增加饱腹感，延长消化时间，并促进肠道内代谢垃圾排出，每天保持一定强度运动消耗多余能量，减少脂肪生成。

目前社会上快速壮阳的方式有很多，可以通过服用药物的方式进行，同样也可以选择保守的方式进行改善，比如积极的锻炼身体，提高自身的免疫能力，多去户外呼吸新鲜的空气。也可以适当的进行跑步或瑜伽运动等等。饮食方面可以多吃一些羊肉，牛肉，羊腰，动物内脏，韭菜等等。能够有效的改善男科问题，有效的达到壮阳的目的。在日常生活中也要注意，养成良好的生活习惯，保证充足睡眠。

冬季女性从以下几方面养生：1.早睡晚起，不熬夜；2.天气允许情况下，多做运动，锻炼身体；3.饮食：少食生冷、辛辣，多食当归羊肉汤，桂圆肉，生姜大枣红糖水；4.多穿衣物，注意保暖，避免露腹露脐露腿，以免受寒；5.经期避免用冷水，平常多用热水泡泡脚；6.三九阳气最弱时，贴三九贴，助阳养生；7.冬季天气干燥，注意适当多喝水，多吃蔬菜水果，注意皮肤保湿。

秋天养生可以吃以下几种食物：1.胡萝卜，具有补脾健胃的功能，最好煮着吃，可以让身体很好的吸收胡萝卜素。2.豆芽，含有大量的蛋白质，脂肪，碳水化合物等。有效的预防直肠癌，减少身体中酥软的堆积。3.芹菜，含有丰富的胡萝卜素，维生素等物质，具有增强食欲的作用，可以祛痰。4.苹果，可以养阴益气，具有润肠止泻的作用。

肉苁蓉是一种比较常见的中药材，可以选择泡水喝或者泡酒喝的方式进行补肾壮阳。但是并不是所有人都适合这种方式，也要根据自己的身体情况进行服用。建议在服用之前，到当地正规的中医医院进行咨询，根据医生的建议和自己的身体情况应用，从而保证身体健康。在用量方面也要适当，否则也会给身体造成不必要的影响。在服用的过程中也应该注意饮食的搭配，尽量少吃生冷和辛辣的东西。

肾虚分为肾阴虚，肾阳虚，肾精不足等症候。如果身体出现手心脚心发热，腰膝酸软，口干舌燥，舌红少苔等情况，考虑是肾阴虚、肾精不足，可以食用桑葚子，枸杞子，黑豆，黑米，黑芝麻等。如果身体出现四肢发凉，腰膝冷痛等症状，考虑是肾阳虚，可以口服一些温热的食物，比如牛肉，羊肉，韭菜，狗肉等。必要时可以口服一些中成药或者是汤药进行治疗。

吃动物的肝脏，动物的鞭是可以壮阳的，动物的肝脏或者动物的鞭是可以达到补肾的效果，但是食补短时间内是没有功效的。如果患者是严重的性功能障碍，服用动物鞭是不能治愈的，需要同时服用一些补肾的中成药帮助治疗。但是肾阴虚的患者是不适合吃牛鞭的，容易导致上火，流鼻血。建议患者先去医院检查后，在医生的指导下正常食用。

补肾气的食物主要有以下几种:1.泥鳅，含有丰富的蛋白质，维生素，脂肪等物质，具有补中益气，养肾生津的功效。可以调节性功能，促进精子的形成。2.枸杞子，可以强壮筋骨，缓解腰痛，长期服用可以延年益寿，对于肾虚的人具有很好的疗效。3.动物的肝脏，含有多种维生素，具有补肾益精的功效，可以增强身体的免疫能力，具有补肾，排毒的作用。

夏天时腿脚发凉，在生活中是比较常见的。主要原因是身体的下肢血液循环不好，这个时候摸上去会出现凉凉的感觉。在中医上说这属于肾阳虚。改善建议：1.适当的增加运动，尤其增加下肢的活动量。2.可以热水泡脚出汗疗法，每天晚上用尽量温度高的，并且你的双脚能够耐受的温度热水，泡脚半小时，泡脚的过程中注意保持水温，以全身出汗，效果最佳，出汗后毛孔张开，注意勿受凉气。

男人可以吃以下几种菜养生：1.菠菜，含有多种微量元素，可以将身体中的碳水化合物转化成能量，增加肌肉的力量。加快血液循环，提高性生活的质量。2.西兰花，具有防癌抗癌的功效，可以保证人体的健康。3.西红柿，西红柿中含有蕃茄红素，具有疏通腺体的功效，可以预防前列腺癌，提高男性的睡眠质量，缓解失眠、多梦的症状。

人的健康长寿与三个方面关系最大，一是遗传，二是环境，三是个人的行为习惯。遗传是天赋的，环境是自然的，个人行为习惯是个人可以作为的。科学养生首先要抓住个人的行为习惯的培养，这其中最重要就只有四个方面：一是让自己有一个好的睡眠，好睡眠能帮助人们创造一个好的身体内环境。二是要经常保持一个好心情，中医讲：＂恬淡虚无、真气从之，精神内守、病安从来＂。好心情能提高人们的防病抗病能力。三是丰富的营养，维持恒久不断的丰富品种的饮食，讲究饮食平衡，是促进健康的重要内容。四是坚持不懈地开展适合自身体的运动，运动能够增强体质，能够排除烦恼，能够抵御疾病。

一是经常熬夜和加班加点的男人。枸杞子、百合、月季花各三克代茶饮。二是经常容易感冒，又出汗较多的男人，可用黄芪、麦冬、西洋参各三克代茶饮。三是饮酒过多的男人可用山楂、陈皮、枸杞、山药、人参叶各三克代茶饮。四是肥胖的男人可用山楂、荷叶、三七花、谷芽、麦芽各三克代茶饮。上述茶饮每天一次，开水冲泡，清香溢出即可。

无论是补肾的药物还是治疗其他疾病的药物，主要是对症就是好药，口服后能够有显著的效果就是好药。中药和西药有很大的不同，一般情况下中药副作用很小。补肾的药物一般分为两类，一类是滋补肾阴的药物，一类是滋补肾阳的药物。滋补肾阴的药物有六味地黄丸，知柏地黄丸，左归丸等。温补肾阳的药物有金匮肾气丸，桂附地黄丸，右归丸等。