龟苓膏不适合小孩吃。因为龟苓膏属于寒性食物，而且不宜消化，小孩的消化系统功能相对来说比较弱，发育还不完善，进食不宜消化的食物，很容易引起消化不良、腹胀、腹泻等不适症状。同时小孩子的体质也相对较弱，免疫力较低，进食寒凉食物很容易造成孩子体内阴阳失衡，会影响孩子的正常生长发育。需要注意的是，三周岁以上的孩子才可以少量的食用龟苓膏。

健脾的食物有：1、山药可以滋补脾胃适用于脾胃虚弱的人群。2、糯米可以补中益气，健脾止泻。3、红枣可以补益脾胃、温中补血且通经。4、红薯可以补益脾胃，润肠通便。伤脾的食物：1、有油炸食物如炸薯条，炸鸡块富含大量的油脂在体内堆积，伤及脾胃。2、不要吃生冷及寒性的食物如雪糕、冰饮料等。3、不要吃辛辣刺激性食物如火锅、麻辣烫。

中医来说，肾虚在临床分为两种类型，不同类型用药是不一样的。比如肾阴虚临床会有五心烦热、潮热盗汗、小便黄、大便干结的现象，妇女可以口服中药六味地黄丸、知柏地黄丸、左归丸等进行治疗，能够改善肾阴虚引起的月经量少、闭经等现象。而肾阳虚则表现为畏寒怕冷、手足不温、小便清长、大便溏薄，可以口服中药金匮肾气丸、桂附地黄丸等进行治疗，能够改善女性因肾阳虚引起的行经腹痛、行经不畅、手脚冰凉的症状。

男人肾虚多表现出肾气虚，肾阴虚和肾阳虚，可以根据所伴随的症状，参考以下食物：1.如果表现出腰膝酸软、周身乏力、倦怠懒言等症状，多属于肾气虚，可以应用六味地黄丸，或者平时多吃党参、西洋参；2.如果表现出五心烦热、潮热盗汗等症状，属于肾阴虚，可以吃左归丸或者大补阴丸，饮食上多食用枸杞、木耳、银耳；3.如果表现出腰酸冷痛、手脚发凉、遗精阳痿早泄等症状，属于阳虚，可以吃右归丸以补肾阳。

肾虚会出现腰膝酸软、夜尿增多、头晕、疲乏、浮肿的症状。男性肾虚表现为性功能下降、滑精、早泄等现象。在日常生活中，可以吃一些黑色补肾的食品，比如黑芝麻、枸杞子、桑葚、黑米、山药等。也可以服用中成药知柏地黄丸、金匮肾气丸、六味地黄丸、左归丸等。食疗方面，可以食用鸡肉、狗肉、羊肉和羊肉。平时要养成规律饮食和规律生活的习惯。

健脾胃是一个慢性过程，没有快速健脾胃方法。首先可以食用大米粥、小米粥、薏苡仁粥、山药泥、土豆泥、胡萝卜粥、面汤等稀软易于消化的食物。其次饮食要有规律，清淡饮食，尽量避免食用烤串、火锅、麻辣香锅、啤酒、咖啡、冰饮等食物，以免损伤脾胃。最后可以服用健胃消食片、保和丸、大山楂丸、小建中颗粒、气滞胃痛颗粒等中成药，以改善脾胃功能。

健脾利湿可以吃中药治，有补气健脾，人参、西洋参、党参、白术、山药、甘草、大枣；有消食健脾，山楂、鸡内金、神曲、麦芽、莱菔子；有温中健脾，附子、肉桂、胡椒，花椒、吴茱萸、小茴香；有利水健脾，茯苓，猪苓，泽泻，薏苡仁，赤小豆、冬瓜皮，玉米须；有芳香化湿醒脾，苍术、厚朴、藿香、佩兰、砂仁、白豆蔻、草豆蔻、草果；还有理气运脾，青皮、陈皮、枳实、枳壳、佛手、香橼、香附、木香等等。

养胃健脾的食物是大家都喜欢吃的，尤其是发面馒头、小米粥都有养胃健脾的作用，其他的山药、莲子、薏米，银耳、大枣也有养胃健脾的作用。银耳莲子汤就是用莲子、银耳、大枣加冰糖熬制而成的，经常服用可以起到养胃健脾的作用。如果患者脾虚湿气重，也可以用赤小豆薏米小米熬粥，可以起到养胃健脾祛湿的作用。脾胃亏虚症状较重的患者可以服用药物治疗，如香砂养胃丸、人参健脾丸、参苓白术丸都可以健脾养胃。

在中医来说，黑色入肾，男士可以多吃一些黑色的食物有助于补肾，比如黑米、黑豆、黑芝麻、桑葚果、蓝莓、海带、黑木耳以及猪肝、猪血等。如果男人肾虚严重，可以通过口服中药改善症状，临床上用于治疗肾虚的中成药有很多，比如六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸、右归丸、知柏地黄丸、桂附地黄丸等，具体用药情况要以面诊医生辩证后指导为准。平时可以用枸杞泡水和代茶饮，适量的饮用有营养肝肾的作用。

对于女性肾气不足来说，可以通过口服中药调理，改善症状。肾气不足在临床分为肾阴不足和肾阳不足两种情况，如果是肾阴不足，可以吃六味地黄丸进行调理，药物治疗的同时可以多吃一些滋阴生津的食物改善症状，比如百合银耳汤、黑芝麻糊、西瓜汁、绿豆粥、苦瓜等。如果是肾阳不足，可以口服金匮肾气丸调理，同时可以多吃一些温性食物，比如大枣、桂圆、牛肉、狗肉、羊肉等。

女生补肾气的方法可以根据临床所伴随的症状参考以下几种：1.如果女生经常表现出腰膝酸软、手脚发凉、倦怠乏力、记忆力减退，多属于肾气亏虚，可以吃六味地黄丸、知柏地黄丸或金匮肾气丸、安神补脑液等；2.如果表现出月经量少色淡或者有发育迟缓、头发干枯，多属于肾精亏虚，可以食用黑芝麻、枸杞、核桃、腰果，或者服用大补阴丸等药物。

醒脾和健脾是不同的：健脾是指脾气稍有不足，导致脾促进消化的功能降低。此情况要服用补益脾气的药物，以调理脾胃为主，来补充脾气的不足，这样才能使食物转化为自身的能量。醒脾主要针对的是脾气被湿气困住，导致脾气虚，不能发挥脾的作用，进而使脾功能受限。此时应该用芳香化湿健脾类的药物，来把被困住的脾气叫醒，恢复脾的运化功能。

对于肾之气血阴阳亏虚导致的早泄可以通过补肾的方法治疗。肾气亏虚的患者可以口服五子衍宗丸治疗；肾阳虚的患者可以口服右归丸、金匮肾气丸、还少胶囊、复方玄驹胶囊、巴戟胶囊等治疗；肾阴虚的患者可以口服六味地黄丸、左归丸等治疗。有时候常常有肾气血阴阳俱虚的表现，所以治疗上往往需要兼顾，这样这些中成药常常不能达到这个效果，需要口服中药汤药，随证加减药味。

女生补肾养肾可以根据临床所伴随的症状，参考以下药物和食物的选择：1.如果是处于青少年期的女生，伴有发育迟缓、或者月经量少、经期不调、记忆力减退等症状，可以吃补肾益脑丸或者用六味地黄丸，也可以平时服用黑芝麻、枸杞、木耳等补肾；2.如果伴有须发早白、时有腰膝酸软、头晕头痛、失眠多梦等症状者，可以吃金匮肾气丸、或者服用银耳、莲子、西洋参等补肾精。

补肾的食物有黑芝麻、核桃、韭菜、猪肾、桑椹、黑豆等。在食用时可以根据体质，加入熟地、杜仲、巴戟天、肉苁蓉、枸杞子、黄精可增强补肾作用。长期食用这些食物对于症状比较轻的肾虚，效果比较好。如果肾虚症状比较重，需要药物治疗，药物根据肾阴虚和肾阳虚的情况，如果是肾阴虚，可以使用六味地黄丸、左归丸等。如果是肾阳虚，可以使用右归丸、金匮肾气丸等。

对于男性壮阳补肾来说，食品就是红枣、核桃、西红柿、荔枝、枸杞、白果、木瓜、黑芝麻、黑木耳等。（1）红枣：红枣味甘性温、入脾胃经，有补气、安神等功能。红枣内又含有葡萄糖、维生素C等。红枣的安神功效，对阳痿和早泄患者有很大的食疗效果。（2）核桃：核桃有补肾温肺、润肠通便的功效。将核桃用温水煮，喝水吃渣可治肾虚腰痛、遗精等症状。（3）西红柿：富含多种维生素，可以改善前列腺增生等疾病，还可以提高精子质量。（4）枸杞：有清肝、滋肾、生精、助阳等功效，并且枸杞中含有维生素、抗氧化物多。对男性的肾亏、早泄等症状的改善有很多效果。（5）荔枝：维生素多，有理气，止痛的功效，可用于痛经。（6）白果：白果中含维生素和微量元素多，对治疗遗精、淋病等症状有明显效果。（7）木瓜：木瓜泡酒可治肾虚阳举不坚和早泄。（8）葡萄:捣碎加核桃和水，可治前列腺等症状。

跑步能补肾。跑步对身体健康非常有好处，既能锻炼身体，又有养生作用，能促使血液循环，从而提高人体各器官的免疫力，坚持长期跑步锻炼能够促进肾虚的恢复，能够改善肾虚导致的腰膝酸软、畏还怕冷的症状，但是对于严重的肾虚还需要通过药物调理改善症状。治疗肾虚的药物有六味地黄丸、金匮肾气丸、肾宝片、金水宝胶囊等都是补肾虚的药物，效果都很好。具体用药情况要以面诊医生辩证后指导意见。

临床上用于壮阳补肾的中药有很多，最安全、最有效的药物包括中成药金匮肾气丸、桂附地黄丸、右归丸、六味地黄丸、知柏地黄丸、左归丸等药物，单味要有枸杞、淫羊藿、巴戟天、杜仲、肉苁蓉等，这些药物都是临床上用于治疗肾虚的典型药物，补肾壮阳效果非常好，一直以来都被患者认同。中药汤剂壮阳补肾效果也不错，具体用药建议必须在面诊医生的辩证指导下选择，否则用药不当会对病情不利。

健脾除湿的中药是不可以长期喝的，建议湿气去除后，症状得到有效的改善应立即停药，因为是药就有三分毒，长期的服用药物不仅会给胃肠带来负担，也会给肝脏及肾脏增加负担，会对身体健康是不利的。临床上用于健脾祛湿的中药有很多，比如参苓白术散、人参健脾丸、湿毒清胶囊、补中益气丸、附理中丸、补脾益肠丸、平胃散等，必须在面诊医生的指导下选择服用。

肾气不足，可以通过药物以及日常的生活调理改善症状。首先要养成早睡早起的良好生活习惯，避免熬夜，还要适当的节制性生活。每天晚上临睡前可以将双手放在两侧腹股沟处，以掌沿斜方向轻轻按摩40次左右，坚持经常对增强性欲、提高精力有一定的作用。平时可以用枸杞子、杜仲、冬虫夏草、山药等煮水喝代茶饮，适量的饮用能够改善肾气不足，导致的腰膝酸软、四肢乏力等症状。饮食上可以多吃一些黑豆、黑芝麻、黑木耳、桑葚果等黑色食物，有助于补肾气。