对于肾阳虚体质的人来说，首先就是要补充多种营养素和热量。那么首选就是麻雀蛋。因为它含有丰富的蛋白质、卵磷脂、脑磷脂、多种维生素以及铁、磷、钙等。麻雀蛋味甘、咸，性温，具有补精血、壮阳、固肾的功效。其次是羊肾。羊肾也就是我们平常说的羊腰子。

补肾壮阳的食物比如：麻雀蛋味甘、咸，性温，这种情况具有补精血、壮阳、固肾的功效。其次是羊肾。羊肾也就是我们平常经常说的羊腰子。对于肾阳虚体质的人来说，首先就是要补充多种营养素和热量。那么首选就是麻雀蛋。因为它含有丰富的蛋白质、卵磷脂、脑磷脂、多种维生素以及铁、磷、钙等。

想要补肾可以做羊肉焖豆腐，具有益气生津、补肾壮阳、强身健体、增强免疫的功效。芹菜肉丝，有增进食欲、平肝降压、安神镇静、抗癌防癌、利尿消肿、补肾养血、滋阴润燥的功效。

性能力与体质的关系很大，肾虚也是造成性能力下降的一个主要因素。要延长性爱时间，一是需要好的体质，二是掌握一些性技巧，不主张服用壮阳类药物，这是在透支身体，可以服用些中药补肾药品，同时要戒除烟酒，不要熬夜。

要补肾可以加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强身养肾。

补肾气方法可以用食补的方法。具体可以吃：香菇、芋头、栗子、莲藕、乌鸡、菠菜等。芋头有补气益肾、填精益髓、开胃生津、消炎镇痛等功效，适用于气血虚、胃痛、痢疾、慢性肾炎等症。

补肾气食物：韭菜、山药、莲藕、南瓜、乌鸡、菠菜、香菇、芋头等。山药，益肾气，可补肾强身，增强抵抗力，可用于治疗肾虚病症。芋头有补气益肾、填精益髓、开胃生津、消炎镇痛等功效，适用于气血虚、胃痛、痢疾、慢性肾炎等症。

补肾强身的汤有：乌鸡玉兰汤：有滋养肝肾、养血益精的保健作用。蜜枣老鸭汤：此汤可滋补肝肾、养阴止喘、适宜阴虚体弱者饮用。乳鸽汤：此汤补肾壮阳、强健筋骨。

补肾去湿健脾汤有效。所需的食材都是补肾补脾去湿好的食材。鸽子，鸽子肉是非常好的补品，起到对男性的生理健康的作用，有效改善精子数量和质量。栗子，含大量淀粉质、糖、蛋白质和维他命，能厚胃肠、补肾气、治肾虚及腰腿无力又能止泻益肠。

补肾的日常食物有：虾、枸杞、鸡蛋、鸽子肉、香蕉、桑葚等食物。韭菜具有补肾，温中行气的功效，肾虚阳痿都可以多吃韭菜。生蚝也叫牡蛎，生蚝中含有锌和硒元素，锌、硒这两种元素都有治疗少精症的作用。

补肾涩精的食物有：蚝、香蕉、桑葚、虾、枸杞、枸杞、鸡蛋、鸽子肉等。韭菜具有补肾，温中行气的功效，肾虚阳痿都可以多吃韭菜。生蚝也叫牡蛎，生蚝中含有锌和硒元素，锌、硒这两种元素都有治疗少精症的作用。

对于补肾好的食物：狗肉、山药、南瓜、芋头、韭菜、生蚝、虾、枸杞等。鹌鹑，具有补益肾气、强健腰膝的作用。韭菜具有补肾，温中行气的功效，肾虚阳痿都可以多吃韭菜。

冬季补肾好。可以常吃补肾的食材，具体有：韭菜、生蚝、芋头、莲藕、乌鸡、菠菜等。韭菜具有补肾，温中行气的功效，肾虚阳痿都可以多吃韭菜。生蚝也叫牡蛎，生蚝中含有锌和硒元素，锌、硒这两种元素都有治疗少精症的作用。

补肾冬季比较好。补肾的食材有：泥鳅、驴肉、鹌鹑、狗肉、鸽子肉等。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。

补肾冬季比较好。对补肾好的食材有：芋头、莲藕、乌鸡、菠菜、韭菜、生蚝等。生蚝也叫牡蛎，生蚝中含有锌和硒元素，锌、硒这两种元素都有治疗少精症的作用。

补肾食物有：桑葚、海参、鹌鹑、黑枣、黑加仑、黑米、黑枸杞等。黑色入肾，黑枣，它能够清除食物中的重金属物质，丰富的果胶，有利于延缓血糖升高。鹌鹑，具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。

可以从饮食调理快。可以食用：枸杞、蜂蜜、果仁、海藻、韭菜、山药等。海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰煺、性欲降低。韭菜，为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗效。

体育锻炼可以补肾。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，可以有效的养肾强身。

补肾生精可以采用食补。具体可以食用：虾、蚝、鸡蛋、鸽子肉、豆腐、枸杞、桑葚等。枸杞可以补肾，适量的吃枸杞可以补精子，提高精子的数量和质量。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。

很多植物都有补肾的效果，比如：韭菜，芹菜，花菜、山药，黑木耳，枸杞，洋葱，大葱等，平时可以适当多吃点这些蔬菜，可以很有效的补肾增精。