可以吃的食物是：动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等。注意调节食物的酸碱性在生活中，要有意识地多食用一些偏碱性的食品，如牛奶、豆制品、魔芋、萝卜、土豆、莴苣、南瓜、西瓜、香蕉、苹果、柿子等。以上食物具有护肾作用。

对补肾好的食物有：黑枸杞、黑木耳、黑花生、黑芝麻、黑豆、黑枣、黑加仑、黑米等。黑芝麻就是滋补肝肾，其实黑芝麻富含维生素，微量元素锌、铁，含量比白芝麻高出两倍。黑色入肾，黑豆富含优质蛋白，将它做成豆浆、豆腐、豆腐皮等，还是天然的补血食物。

对补肾好食物有：香菇、黑花生、黑枣、黑加仑、黑米、黑枸杞等。黑枣，它能够清除食物中的重金属物质，丰富的果胶，有利于延缓血糖升高。关键是，黑枣的抗氧化性很强，可以起到延缓衰老，清除自由基的作用。

水果。水果中含有大量身体所需要的微量元素和维生素，可以改善人体器官功能，长期吃还会对身体健康有利，可以改善人的性功能，用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷等。

补肾可吃的食物：香菇、黑芝麻、黑花生、黑枣、黑豆、黑木耳等。黑色入肾，黑芝麻就是滋补肝肾，其实黑芝麻富含维生素，微量元素锌、铁，含量比白芝麻高出两倍。

食物一般有：山药：有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精、固涩止遗，经常食用可防治阳痿、早泄、遗精、腿软。莲子：有补皮涩肠、养新固肾的功效。现代医学研究，莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量也相当丰富，是收敛强壮的健康食品，常吃能够治脾久泻。蛤蜊：能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝，具有防止老化，强化性机能的功效。

对补肾有效的食物有：黑枣、黑加仑、黑米黑枸杞、黑木耳、黑花生、黑芝麻、黑豆等。黑色入肾，黑枣，它能够清除食物中的重金属物质，丰富的果胶，有利于延缓血糖升高。关键是，黑枣的抗氧化性很强，可以起到延缓衰老，清除自由基的作用。

水果。水果中含有大量身体所需要的微量元素和各种维生素，可以改善人体器官功能，长期吃还会对身体健康有利，可以改善人的性功能，用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷等。

补肾可以吃：山药、南瓜、莲藕、芋头、韭菜、胡萝卜、香菇等食物。胡萝卜具有补肝明目，壮阳补肾之功效，可用于肠胃不适、便秘、夜盲症和性功能低下等症。经常食用香菇可以帮助肾脏保证新陈代谢正常，减少肾功能内多余水分的积存。

补肾精吃的食物有：龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、山药、莲子、芡实、羊肉、狗肉、鹿肉、猪腰子、海参、虾。

对补肾比较好的食物有：莲藕、芋头、韭菜、山药、南瓜、胡萝卜、香菇等食物。经常食用香菇可以帮助肾脏保证新陈代谢正常，减少肾功能内多余水分的积存。胡萝卜具有补肝明目，壮阳补肾之功效，可用于肠胃不适、便秘、夜盲症和性功能低下等症。

水果。水果中含有大量身体所需要的微量元素和维生素，可以改善人体器官功能，长期吃还会对身体健康有利，可改善人的性功能，用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷等。

补肾好的食物是：韭菜、山药、南瓜、胡萝卜、莲藕、芋头、香菇等食物。芋头有补气益肾、填精益髓、开胃生津、消炎镇痛等功效，适用于胃痛、痢疾、慢性肾炎等症。南瓜中的果胶帮助肝、肾功能减弱的人增强肝肾细胞的再生能力。

食物一般有：蛤蜊，蛤蜊有助于我们得性腺和甲状腺机能活化，起到益精固肾、造血强肝的功效，同时还可以防止防止老化，强化身体机能。鹿肉，鹿肉属于温和食物，可以起到补脾益气、温肾壮阳的效果。鹿肉是一种是纯阳的食物，在所有肉类中，鹿肉的补益肾气效果是最理想的。

能补肾的食物有：胡萝卜、莲藕、芋头、香菇、韭菜、山药、南瓜等。南瓜中的果胶帮助肝、肾功能减弱的人增强肝肾细胞的再生能力。芋头有补气益肾、填精益髓、开胃生津、消炎镇痛等功效，适用于胃痛、痢疾、慢性肾炎等症。

中草药。可以根据检查之后服用一些补身体，有壮阳，补肾，养精作用的中草药来进行对身体的养补，在补得过程中还可以配合吃一些水果来进行搭配，达到壮阳补肾的作用比较快。

补肾精吃的食物有：动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等；还有牛奶、豆制品、魔芋、萝卜、土豆、莴苣、南瓜、西瓜、香蕉、苹果、柿子等。

补肾的蔬菜有：山药、南瓜、莲藕、芋头、韭菜、胡萝卜、香菇、紫菜等。山药有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，虽然可以滋补很多脏器，但是以补肾为主，经常食用可以增强肾脏的排毒功能。

补肾精吃的食物有：牛奶、豆制品、魔芋、萝卜、土豆、莴苣、南瓜、西瓜、香蕉、苹果、柿子等。还有动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等。

方法一般是：腰部按摩操，两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。