女人补肾除了在饮食上调理以外，还可以选择脚底板按摩和腰部按摩的方法。涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

多吃一些蔬菜水果，饭菜要少放油，荤腥的食物一定要做好事前处理，剔除干净肥肉再烹饪。多买一些富含各种维生素的水果，如苹果、香蕉、梨子等，食物准备中也要多放一些绿叶蔬菜，帮助平衡膳食结构。

多考虑中医所说的肾阳虚的一种表现。首先建议平时要加强体育锻炼，增强自身抵抗力，避免饮酒劳累熬夜的现象，要到专业的中医院找中医把脉，确定自己的正经以后用中草药调理。多饮水，多排尿，促进新陈代谢。

臀部大腿的部位经常会出现冰凉的临床症状，而且出现手指冰凉按摩以后会出现症状缓解。考虑是不是有腰间盘突出等疾病引起的，出现手指冰凉，还要进一步检查。所以如果出现臀部大腿经常发冷的临床症状的话，考虑是不是有腰间盘突出等疾病的原因导致的，所以还是进一步检查确定具体的病因。

男性补肾壮阳的方法还是得靠平时锻炼，饮食上多吃些高蛋白食物还有洋葱，韭菜等等保健蔬菜．记住千万不可急于一时服用壮阳药其危害巨大，不建议非器质性早泄用壮阳药，因为壮阳药主要是针对阳痿，不是早泄，而且通过血液起作用会产生很多相关的周边副作用。

将双手搓热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹上，然后轻轻揉动，向右左各转三十到五十次，以略有酸胀感并无痛为度。然后再用左手如上法轻轻揉按。

泡脚补肾每天晚上九点前用热水泡脚，可以起到补肾的效果。需要在此提醒大家的是，泡脚的时间以二十分钟为宜，泡脚的时间过少的话，补肾效果不佳。若是泡脚时间过长，则不利于健康。

补品补肾吃柿子，洋葱，丁香，胡椒，生萝卜，菊花都很好，植物类食品：芝麻、黄瓜、韭菜、裙带菜、核桃等；动物类食品：羊肉、泥鳅、麻雀、淡菜、贻贝肉、虾、海参等。

补气补肾可以吃黑豆，核桃，生蚝，虾仁，猪腰，鸡蛋，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、鱼类等清淡食物，粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、大枣，这些都有补气的作用。

补气补肾可以吃：蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、鱼类黑豆，核桃，生蚝，虾仁，猪腰，鸡蛋，如芝麻、糯米、等清淡食物，也可以吃粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、大枣，这些有补气作用的食物。

看腰椎增生费用约5千-2万元左右。在患了腰椎增生的初期，治疗费用不会很高。而中期以后的患者，可能症状比较明显，也很严重，治疗的难度增加了，费用也会提高不少，所以每个患者的费用都不统一。

补气补肾可以吃：柿子，洋葱，丁香，胡椒，生萝卜，菊花，蔬菜、水果、豆腐、鱼类等清淡食物，还可以吃粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、大枣，这些有补气作用的食物。

补气补肾汤首先将牛肉切片，淡菜泡一会，玛卡红参枸杞称好洗净备齐，放入炖盅里，加入适量清水，隔水炖几小时即可，玛卡补肾，红参补气，可以起到双层功效。

艾灸通常是可以补肾的。肾虚，其主要原因就是阳气虚衰，而艾灸的主要作用，就是培补阳气，益其真阴。所以，能够通利经络，艾灸是补肾的最强法，它无毒无副作用，不打针，不吃药，而且直接作用于人的肾部腧穴，效果明显。

正确方法是：艾灸关元穴，备一些艾条，可以用来艾灸关元穴。艾灸关元穴是有很好的补肾之功。关元穴总的来说是一个补肾穴。它是在人体肚脐眼以下四根手指宽度的这个位置。

可以吃的植物是：韭菜，韭菜叶嫩味鲜，营养也很丰硕。韭菜籽为激性剂，有治带、暖腰膝等作用。山药，性平，味甘，有健脾、补肺之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固，均宜常食多食。如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。胡桃仁，能固精，为滋补强壮食品，肉能润养，皮能敛涩。

艾灸可以补肾。其实肾虚主要原因就是阳气虚衰，而艾灸的主要作用，就是培补阳气，益其真阴。所以，能够通利经络，艾灸是补肾的最强法，它无毒无副作用，不打针，不吃药，而且直接作用于人的肾部腧穴，效果明显。

一般有：五彩虾仁粥：糯米，鲜虾仁，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜，精盐、葱花少许。将糯米洗净，鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒洗净，香菇、胡萝卜切碎，先将糯米文火煮成粥状，再放入鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜，煮沸后即成。此粥鲜香滑润，能滋养肝肾，润燥滑肠。山药枸杞粥：粳米，山药，枸杞，白糖适量。将粳米洗净，山药去皮洗净切小块，文火熬煮成粥状。此粥绵软爽口，能消除疲劳、补血明目。

艾灸可以补肾。肾虚主要原因是阳气虚衰引起的，而艾灸的主要作用，就是培补阳气，益其真阴。所以，能够通利经络，艾灸是补肾的最强法，它无毒无副作用，不打针，不吃药，而且直接作用于人的肾部腧穴，效果明显。

粥的做法是：黑米、核桃、莲子、黑豆、花生、黑芝麻、枸杞，先把食材淘洗干净放入锅内，加入适量水，盖上锅盖，大火上汽后转小火25-30分钟，关火后自然放气。