学习经络按摩首先要明白经络的走行以及分类，人体的经络分为阴经与阳经，阴经一般行走于人体的腹侧，阳经一般行走于人体的背侧。最简单的要记住全身的12条经络以及任脉督脉。12条经络包括手部的六条经络以及足部的六条经络，如手太阴肺经从胸走手行于上肢的前外侧，手阳明大肠经从手走头行于上肢的背外侧，手少阴心经从胸走手行于上肢的前内侧。其他经络以此类推，对照记忆，了解经络的走行后，再按照经络的走行方向按摩，便会取得明显的效果。

按摩前先将面部清洗干净，在法令纹部位涂抹适量护肤精油。首先用无名指和中指指腹沿着法令纹走行的方向，从下到上、由内向外打圈按摩，约十分钟左右，再用两手拇指指腹，从嘴角下方开始，由内下向外上轻轻提拉皮肤，将皮肤提拉后约三秒钟再放松，然后点按鼻翼两侧的迎香穴，直到皮肤发红，最后用两手掌心将鼻翼两侧皮肤像耳朵前方挤压，动作要柔和有力，约十分钟左右，每天可用以上方法按摩1到2次。

神阙穴在肚脐正中这个位置。神阙穴在临床上可以起到一些固本培元，健脾益气，或者是回阳固脱的作用。在临床上，多采用艾灸的方法。比如在神阙穴这个部位铺上一层食盐，或者铺上一层姜末，然后在上面点燃艾炷，对临床上常见的寒湿腹泻治疗效果非常好。针对这个穴位也可以采取自我治疗，比如点燃艾条，然后悬垂在这个穴位上，做持续的艾灸。

艾灸时由于需要暴露皮肤，所以外界环境不要太冷，否则容易使患者受凉，另外艾灸前不要吃得过饱或喝太多水，这样会使胃肠不血流量增多，艾灸后局部穴位学循环加速，会导致脑部血供应减少的情况。艾灸时艾条离皮肤不要太近也不要太远，太近会使皮肤过热出现烫伤太远没有达到足够的刺激，而是艾灸效果降低。艾灸后要喝一杯温开水，以补充艾灸时的津液消耗，女性经期和哺乳期最好不要在腰骶部和小腹部艾灸。

经常用按摩椅按摩会使人体的肌肉弹性下降，由于长期被动按摩，肌肉得不到主动收缩带来有效的刺激，往往使肌纤维变细，肌肉的整体力量减弱，甚至有肌肉萎缩的风险。按摩椅按摩时由于力度是均衡一致的，不能根据病变的轻重进行随时调节，往往对疾病的治疗效果不明显，而且按摩材质相对较硬，不仅不能对疾病病痛进行缓解，还会对局部肌肉造成一定的损伤，第二天感到明显的疼痛加重。

涌泉穴是足少阴肾经的井穴，别名也叫地冲。它的位置是在足心陷者中，屈足卷指宛宛中。取穴的方法为踡足时，在足心前三分之一的凹陷中取穴。这个穴位的局部解剖有趾短屈肌腱，趾长屈肌腱，第二蚓状肌，深层为骨间肌；有来自胫前动脉的足底弓；布有足底内侧神经支。可以主治头顶痛，头晕，眼花，咽喉肿痛，舌干，失音，小便不利，小儿惊风，足心热，昏厥。

颈部按摩手法以改善血液循环，缓解肌肉痉挛，调整关节紊乱，恢复颈部活动功能为主。按摩时患者取坐位，医生站其身后，先用滚法于患侧颈项及背部同时配合颈项屈伸和侧屈的被动运动，约3到5分钟。再用一指禅推法，拇指按揉法按揉风池、天柱、肩井、肩中俞、肩外俞、天宗穴，每个穴位30秒，然后以拨法轻轻弹拨颈肩痉挛肌肉约三分钟。接着用调整手法先放松颈部肌肉后，术者双手托住下颌及后枕部缓慢用力向上拔伸，左右旋转患者头部五次以活动颈椎小关节。

推拿按摩具有调和气血，促进气血运行的作用，通过手法的刺激可调节与加强脾胃的功能，推拿后加强胃的蠕动，促进脾的运化功能，进而增强脾胃的升降功能，有利于气血的化生。还可以疏通经络，加强肝的疏泄功能促进气机调畅。推拿手法作用于人体体表的相应经络穴位上，通过经络的连属与传导对内脏功能进行调节，可达到治疗疾病，增强免疫能力的目的。

穴位按摩可疏通经络，调和气血，在穴位经络上按摩可引起局部经络反应，起到激发和调整经气的作用，并通过经络影响到所连接的脏腑、组织、肢体的功能活动，以调节机体的生理病理状况，达到百脉疏通，五脏安和，使人体恢复正常的生理功能的目的。穴位按摩还可理筋整复，滑利关节。筋骨及关节受损，则必累及气血，以致脉络损伤，气滞血瘀，肿胀疼痛，从而影响肢体关节的活动。

电动按摩仪可以缓解肌肉痉挛，加强肌肉代谢，减轻肌肉疼痛。但若不正确的使用，也会带来不少危害，如老年人骨质疏松时使用电动按摩椅，力度过小作用不明显，力度过大时容易出现人为造成的骨折，而且老年人肌肉都比较松弛，在腰部使用电动按摩椅时，容易使腰椎小关节紊乱，出现腰部持续疼痛无法缓解的状况。电动按摩椅由于力道不可调节，长期应用对于疾病的治疗无法起到明显的改善作用。

按摩颈椎常用的方法有以下两种:第一种，端坐在椅子上，张开双手，用拇指指尖按压颈部上方的风池穴，按揉40-60次。第二种，按揉肩颈穴，患者取坐位，然后将手放置于对侧肩颈穴处，按揉50-70次，最好早晚都按一次。按摩时需要注意以下几点:1.按摩时力度不要太大，以按揉部位有酸胀感为宜。2.按摩时也要选择适当的手法，不当的手法操作会带来极大的危害。

中医推拿按摩的作用总结起来主要有疏通经络、调和气血、理筋整复、滑利关节、调整脏腑功能、增强免疫力等。气血是构成人体和维持生命活动的基本物质，气血具有营养和滋润的作用，气血调和则阳气温煦，经络畅通，气血失和，则外邪入侵，经络闭塞。推拿按摩后可调节与加强脾胃的功能，脾胃主管饮食消化和运化水谷精微，推拿后有利于气血的化生，促进气机的调畅。

刮痧是借助于刮痧板和刮痧油，对身体的特定经络穴位进行推刮的一种中医常用方法。刮痧可以祛除体内的邪气，疏风散寒、散热解表、疏通经络，尤其对改善女性手脚冰冷的症状有明显效果。腹部刮痧还能促进胃肠蠕动加速消化吸收，缓解长期便秘的症状。在眼周刮痧还能明显改善眼睛周围的经络气血运行，达到醒脑明目、缓解视觉疲劳的作用。颈部刮痧还能改善局部气滞血瘀的状态，减轻颈肩部的疼痛，促进颈部血液循环，以改善脑部的血液供应。

三阴交是足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经在小腿部位的交汇之处。按揉三阴交时可选择每天晚上9点到11点三焦经当令之时进行，用两手拇指分别放在两小腿内侧三阴交处，即内踝尖直上四寸的位置，按住三阴交后可分别顺时针、逆时针各旋转100下，然后再点按3到5分钟，即按下之后停留三秒然后再缓缓放松，按揉三阴交可治疗各种妇科疾病，如经期不规律、盆腔炎、以及四肢发凉等。

推拿是中医里的一门外治法，是指术者用手或肢体的其他部分借助一定的器具，在患者体表特定部位规范的进行操作用以防病治病。推拿可以舒经通络，调气活血，长时间的柔和的推拿手法，可使中枢神经抑制周围神经兴奋，通过神经的反射作用进而调整内脏功能。推拿还可理筋整复、滑利关节，通过推拿手法来纠正筋出槽、骨错缝，以达到理筋整复的目的。另一个功能是调整脏腑，增强免疫力。

中医按摩的方法包括基本手法和复合手法，基本手法包括推法、拿法、按法、摩法、捏法、滚法，复合手法包括提拿法、按揉法、推摩法、摇滚法、四指推法等，另外小儿推拿的复合手法还包括打马过天河、水底捞明月、猿猴摘果、黄蜂入洞等等。按摩时每种手法都必须符合持久、有力、均匀、柔和的基本技术要求，从而达到深透的作用效果。

乳房按摩时应平卧位，全身放松暴露胸部，在胸部涂抹适量润滑油，以减少按摩时的摩擦阻力。首先用两手掌托住乳房下限，由外下向内上推揉100下左右，然后用两手2到5指由乳房根部由外向内向乳晕方向打圈，可边拍边打圈，直到乳房皮肤发红。最后可点揉乳房周围穴位，如乳旁穴、乳根穴、屋翳穴、膻中穴、以及背部的天宗穴，每个穴位点揉3到5分钟。

颈椎的按摩，从而起到刺激人体的特定部位，以达到疏通经络，运行气血，从而达到预防颈椎病的目的。颈椎的按摩穴位，多分为百会穴，风池穴等，按摩百会穴：中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重，按揉20到30次。从而起到健脑宁神，益气固脱的作用。按摩风池穴：用两手拇指分别按在同侧风池穴，其余手指放在头的两侧，由轻到重按揉20到30次。按压肩井：以左右手中指指腹按对侧肩井穴，然后由轻到重按压10到20层两侧交替进行。

小腿上分布着足的三条阴经，系足太阴脾经、足少阴肾经和足厥阴肝经。按摩时应沿着这三条经络的循行路线，由下往上按摩，首先在小腿后侧涂以适量润滑油，然后用拇指由足踝部往上直推，力度要稍大些，使腿部感到酸胀为宜，然后用拇指重点点揉腿部的风市穴、委中穴、承山穴、三阴交穴，每个穴位大概2到3分钟。最后手握空拳，用掌心从上到下，逐渐拍打放松小腿部的肌肉，然后再由上到下提捏三遍。

按摩乳房时全身放松，涂抹适量按摩油于乳房，将两手虎口张开托住胸部下界，由外下向内上推揉挤压，直到乳房感觉发热。然后用两手由乳房根部向乳晕方向，由内向外打圈按摩，可边按揉边拍打，大概3到5分钟。将乳房周围肌肉放松后，再点揉乳房附近的穴位，如乳旁穴、乳根穴、屋翳穴、天宗穴，每个穴位点揉三分钟左右。乳房按摩可每天进行一次，最好在睡前进行。