引起睡眠不好，有多种因素，常见的是心里因素，比如生活压力，工作紧张，环境改变，心里烦躁，思虑太多等。还有身体因素，比如身患病疾，局部疼痛，还有部分女性处在更年期等。还有环境因素，比如睡觉的房间寒冷或者天气太热、脏乱，光线，噪音等。另外，一些人养成熬夜的习惯，时间长了也会导致失眠。经常睡不好或者失眠的患者，应及时找出睡眠不好的原因，纠正错误作息的时间，尽量营造一种良好的睡眠环境，从而可以尽快改善睡眠不好症状。

睡眠不好是可以对睡眠质量改善的，但是不能一直服用安眠药，不然会对身体造成很大损伤，而且对药物还会产生依赖性。食物调节睡眠不好会有很好疗效，比如可以吃全麦面包，里面含有的维生素多，对于神经系统健康能够有着维持作用，还可以消除人体烦躁，能够加快睡眠。另外睡觉之前喝一杯牛奶、用热水泡脚都是可以改善睡眠的。蜂蜜水能够起到一定的安神效果，所以在晚饭之后睡觉之前也可以选择喝一杯温蜂蜜水。核桃对于睡眠质量也有着一定的改善性，在临床上还可用于治疗失眠和多梦、健忘等症状。

睡眠不好会造成身体乏力、头脑昏胀、免疫力下降等等问题。造成睡眠不好的原因大致分为精神压力、环境问题、作息不规律等等。如果出现睡眠浅或失眠时，可以改善一下睡眠环境和睡眠习惯，白天不要睡太长时间，在睡前泡泡脚，喝杯温牛奶，不要喝酒或浓茶等等。如果长期有睡不着的情况时，建议及时去医院做心理疏导，在医生的叮嘱下使用一些安神助眠的药物。同时在日常生活中可以多进行一些户外锻炼，多吃一些富含维生素b的食物，比如坚果或动物肝脏。

因为现在社会节奏很快，工作家庭压力比较大，所以睡眠不好也就是失眠的患者目前占的比率非常大。睡眠质量不好时，需进行一些调理。在白天多进行一些体育活动，多参加户外运动，因为这些活动有助于改善睡眠；经常保持锻炼也能加快新陈代谢，改善睡眠状态。在饮食方面，不喝浓茶咖啡等，多吃一些新鲜的蔬菜和水果等有利于改善睡眠的食物，睡前喝一杯热牛奶，跑半小时脚能够有效帮助人们睡眠。

如果出现睡眠不好多梦，首选中药进行治疗，例如酸枣仁可进行泡水或者煮粥喝，也可以通过中药熬制喝。如果睡眠不好时间比较长了，可以通过口服中成药甜梦胶囊百乐眠进行缓解。在西药方面可选择艾斯挫仑，阿普挫仑等药物。在使用治疗神经衰弱药物的同时，配合抗焦虑，抗抑郁的药物，如果条件允许还可以结合针灸进行缓解治疗。

很多人都会有睡眠障碍，睡眠比较浅并且总是睡不好。这种情况很复杂，可以是由于神经衰弱引起的，可以考虑服用、安神颗粒或者谷维素进行调理，如果没有作用，还可以选择中药治疗的方式，针灸或者推拿，或者直接服用中药。当然，和本身的心情也有极大的关系，患者平时还是要调整心态，切勿胡思乱想，多出去运动社交，持续一段时间，病情肯定会有好转。

睡眠不好，一般被中医称为是不寐。临床上通常将这种情况可以分为心肾不交、心胆气虚、肝火扰心、肝火扰心、心脾两虚等情况。如果是由于肝火扰心而引起睡眠不好，这时可以适量的吃一些龙胆泻肝丸进行治疗。对于心脾两虚所引起的睡眠不好，可以选择枣仁安神胶囊或者是归脾丸。黄连温胆汤对于痰火扰心引起的不眠，会有一定的治疗作用。而心胆气虚者，需要尝试安神定志丸。交泰丸对于心肾不交引起的不眠，会有比较好的疗效。另外对于轻中度的抑郁而引起的失眠，可以适量的使用疏肝解郁胶囊治疗。百乐眠胶囊适用于肝郁阴虚者。

中药调理是最常见的治疗手段了，如果患者有睡眠不好的情况，一定要及时的治疗。在采用中药治疗的时候，要强调患者的个性化治疗。也就是说要根据患者的体质性别，发病的季节，采用不同的方式来治疗，所以方法也是不一样的。患者可以喝酸枣仁、花生叶，这些中草药具有安神的作用。此外患者还可以服用黄连温胆汤。睡眠不好的患者还可以服用乌梅丸进行治疗，不管用哪种中药，都得要先进行辩证才能用药。

睡眠不好有很多原因引起，如，工作繁忙太过劳累，生活压力过重，神经过度紧张，心情不好等心理生理因素影响，从而导致睡眠质量不佳。还有环境原因，如睡觉环境嘈杂，陌生的地方，光线刺激等干扰因素影响睡眠质量。疾病因素，如心脏病，肠胃炎，胃溃疡，气管炎，咳嗽，咽炎，糖尿病等造成睡眠障碍。另外，经常饮用咖啡或者浓茶等饮品，这些使中枢神经兴奋的食物，也会导致经常失眠。以上这些情况都是导致神经衰弱睡眠不好的因素。

导致失眠的因素是比较多的，比如精神压力过大、药物、疾病等，根据不同的原因，需要采取针对性的治疗措施，如果平时睡眠不太好，晚饭后不要喝浓茶、咖啡，而且也不要吃太多的食物，学会缓解精神压力，生活要张弛有度，如果情况严重，可以服用药物来缓解，比如苯二氮卓或非苯二氮卓类的药物。

改善失眠首先需要养成规律的作息习惯。其次在饮食上可以吃一些安神类的食物，并且要避免吃过多刺激性的食物和饮用含有咖啡因的饮料。在睡前可以养成热水泡脚的习惯，泡脚后可以缓解脚部的疲劳，促进身体的血液循环对助眠会有帮助。再有就是在睡前可以做一些舒缓的运动，比如瑜伽等来帮助大脑和身体恢复平静达到助眠的作用。睡前还可以听一些轻柔的音乐帮助自己快速入睡。另外如果失眠严重的患者在白天可以多在户外运动运动，多呼吸新鲜空气和多晒太阳对促进睡眠都会有帮助。

如果出现睡不着，浑身比较难受，很有可能是得了睡眠障碍了。如果患者是因为明显的睡眠障碍入睡比较困难，或者睡了之后很快就会醒了，引发自己主观上的不舒服，这种情况可以作为睡眠障碍的一种症状单独出现的。所以。也有一些患者可能由于身体上的不舒服，从而影响到自己的睡眠质量。总体来说，睡不着浑身难受，很有可能是自主神经功能障碍引起的，除了内分泌系统方面的疾病，患者还要找一下心源性因素。患者可以服用调节神经类的药物，还要进行心理上的治疗，对改善睡不着的情况有很大的帮助。

以下这6点原因都容易导致睡不着：1、生理因素，很多人年龄越大，睡觉的时间也就越少，失眠是非常常见的。2、疾病，患有心血管，呼吸，内分泌，腰椎间盘突出，类风湿关节炎，周围神经病，骨关节病等系统疾病的时候，也容易影响睡眠质量。3、抑郁，双向障碍，焦虑的人，很容易失眠或者能睡着，但是睡眠很浅。4、因为社会因素导致伤心不安，痛苦，焦虑，烦恼，怀念等情绪，都会导致失眠。5、环境因素，周围温度，光线和湿度等，都会影响到睡眠。6、药物。

1、如果你不想晚上睡觉，不要强迫自己。不想睡觉自然有不想的理由，静静的坐会，眯着眼睛休息一下，也许倦意会不自觉地来。2、晚上睡不着是因为自己太累了，心中不要想那么多得事情，放松下来，可能慢慢就有了睡意。3白天需要做的事情白天做完，不要推到晚上做，这样会让自己思想上压力大，自然就不困了。4、睡不着可以听一下轻音乐，或者拿起一本书。享受阅读，不要想其他的事情，这样心情也会平复下来，可能会睡着。5、自我调整，告诉自己熬夜是不好的习惯，慢慢改正，调整自己的生物钟，不要让自己适应夜晚的到来。

想要调理失眠的症状，首先要了解到引起失眠的原因，也就是需要做到针对原发疾病进行治疗。对于失眠，可以采取药物治疗和非药物治疗两种方式控制病情。平时要注意建立良好的睡眠习惯，保证休息时间的规律。也要注意保证睡眠环境的舒适，室温要合适，所处的环境噪音不能太大，光线也不能太强。在白天的时候进行适量的运动也能够起到促进睡眠的效果，但是需要注意晚上睡前两小时不要进行过量的运动。另外也可以选择在每天晚上睡觉之前喝一杯温热的牛奶，这样也能够促进睡眠，帮助提高睡眠质量。

治疗失眠常用的药物为：苯二氮卓类和非苯二氮卓类的药物两种。如果失眠排除是由于年老体衰或者是心脏器质性病变所致，服用这些药物比较安全，能够缓解失眠的症状。艾司唑仑、氯硝西泮、阿普唑仑、劳拉西泮等苯二氮卓类药物，是治疗失眠的辅助性药物，佐匹克隆、右佐匹克隆、酒石酸唑吡坦等非苯二氮卓类的药物也具有这样的效果，但是这些药物不能长期的服用，否则会有一定的依赖性，尤其是苯二氮卓类的药物对于年老体衰、呼吸已经心肺方面有疾病的患者并不适合，因为这些药物具有松弛肌肉和抑制呼吸的作用，如果一些老年患者或者是心肺功能不全的患者使用这些药物，很可有可能会出现一些副作用问题。因此治疗失眠该如何选择药物，还要听取医生的建议。

盐酸阿米替林主要有三个作用：1、作用是盐酸阿米替林属于抗抑郁性药物，能够有效抑制5-羟色胺和去甲肾上腺素的再摄取，盐酸阿米替林对5-羟色胺的摄取抑制性会有更强的镇静和抗胆碱作用。2、作用是生物的利用度在百分之三十一到百分之六十一 ，蛋白结合率是百分之八十二到百分之九十六，半衰期是百分之三十一到百分之四十六小时，表观分布容积是每千克体重五到十升，因此口服会比较好吸收。3、作用是肝脏的代谢，去甲替林是活性代谢的产物，能够从肾脏排泄，还能分泌入乳汁。对于肝脏，硬化和门脉系外科手术的患者肾衰的患者或者是由于代谢和排泄能力的下降，对盐酸阿米替林片敏感性增强的老年病人，应该减少用量。

盐酸文拉法辛缓释片的作用可以根据以下两点解释：1、盐酸文拉法辛缓释片的适应症状--成人社交恐惧症患者、伴有或者不伴有广场恐惧症的患者、成人惊恐障碍患者、焦虑症、抑郁症。2、用法用量--固定时间，或早或晚，固定用量，且可以和食物同时服用。但切记要完整服用，不可将其掰开、压碎、研磨、嚼碎、溶解，会破坏药物原有的形态结构，从而造成各种不良反应。所以为更好地发挥药效，一定要谨遵医嘱，坚持正确的用法用量。

盐酸帕罗西汀片主要治疗包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症在内的各种抑郁症。不同症状的抑郁症在用药期间常会伴有不同的反应：1、治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍，主要症状是胸闷气短、心跳加速、恶心、窒息等感觉。2、治疗社交恐怖症或者社交焦虑症，主要症状是胸闷气短、心悸、出汗，主要原因是在曾经的生活中遭受重创，而对某个或者多个场景产生恐惧感，常以回避的方法面对。3、治疗强迫性神经症，主要症状是焦虑、易冲动、臆想从而导致不断重复某项行为或心理活动。4、治疗常见抑郁症，主要症状是失眠、乏力、没有食欲、对生活失去兴趣。

盐酸帕罗西汀片主要治疗包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症在内的各种抑郁症。不同症状的抑郁症在用药期间常会伴有不同的反应：1、治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍，主要症状是胸闷气短、心跳加速、恶心、窒息等感觉。2、治疗社交恐怖症或者社交焦虑症，主要症状是胸闷气短、心悸、出汗，主要原因是在曾经的生活中遭受重创，而对某个或者多个场景产生恐惧感，常以回避的方法面对。3、治疗强迫性神经症，主要症状是焦虑、易冲动、臆想从而导致不断重复某项行为或心理活动。4、治疗常见抑郁症，主要症状是失眠、乏力、没有食欲、对生活失去兴趣。