引起失眠的原因很多，像有焦虑情绪的人、有焦虑障碍的人等，往往白天会烦躁不安，晚上久久不能入睡，翻来覆去，这是一个焦虑症的表现，所以会引起失眠。另外，抑郁症的病人白天无精打采，情绪低落，睡眠质量也很低，往往容易醒，醒了以后再睡就睡不着。所以对于失眠的病人，应该根据不同的原因、不同的病情，通过物理的、化学的、文体活动等不同的方法进行治疗，而不仅仅靠一种药物来治疗。

睡眠是存在周期的，每天晚上通常有3-6个周期，分别是浅度睡眠，到中度睡眠，再到深度睡眠，然后就是快速眼动期。快速眼动期通常都在做梦，如果经常多梦可能是由于睡眠易醒引起。对于经常失眠的情况，常见的因素包括情绪、心理、社会因素等。对于失眠，可以应用药物进行治疗。在日常生活中，可以每天进行适量的户外活动，然后要养成有规律的作息习惯，避免熬夜，平时要保持良好心态。可以在睡前喝一杯温热的牛奶或者是泡泡脚、听听舒缓的纯音乐，这些方法对改善失眠有一定的作用。

经常失眠的患者，多数有心血不足、血虚、气虚、心肾不交、心肝火旺、肝郁气滞、忧思伤脾的现象。失眠人群可以通过中医中药来辨证治疗，也可以选择服用安神补心丸、解郁安神颗粒、安神补脑液、养血安神片、脑心舒口服液等药物治疗。中成药物舒眠胶囊、甜梦胶囊、心神宁等药物也可以使用。中成药物的优势，是副作用小，但显效较慢。

情绪低落是精神抑郁症最为主要的症状，患者一开始的时候会有短时间的抑郁，对于情感的体验能力减退。精神抑郁症主要表现为：对什么情况都没有兴趣，每天都是无精打采的感觉。患者会觉得现在以及以前的一切不好的事情都一起涌上心头，感觉前途很渺茫，没有欢乐的感觉，还有生出厌世的情绪，每天都生活在自责或者是自罪的情绪中。患者还会感觉自己没有个工作能力，就是一个废物，是一个寄生虫，会把自己的错误完全夸大，严重患者会拒绝饮食。情绪低落，精神抑郁比较严重的患者还会有自杀以及自虐的倾向。精神抑郁症患者会出现：应答迟钝、语音低、语速慢、语量少等等问题，如果严重的话还会呈现出木僵的状态。

如果患者平时并不存在着失眠，突然之间睡不着，出现了失眠，可能是急性失眠导致的，这种情况可以使用一些促进睡眠的药物来进行改善，比如可以使用有右佐匹克隆进行治疗改善，还可以使用思诺思等药物进行治疗，如果患者对西药存在的过敏或者是其他不耐受的情况，可以选择中成药进行治疗，比如可以使用百乐眠胶囊。如果患者已经躺在床上超过半个小时还没有睡着，最好是起床做一些容易让自己睡着的事情，之后再上床睡眠。

突然失眠睡不着，也称作突发性失眠服用艾司唑仑片或者阿普唑仑片可以治疗。然而，安眠药不能长时间频繁使用。否则，就有上瘾的可能。也可以服用药物成瘾的可能性很小的参芪五味子片、谷维素片、复合维生素B，再者就是口服中药进行调理。

引发失眠的因素有很多，首先是由于躯体方面造成的，就像有出现皮肤瘙痒，关节痛，尿频，尿急等症状，这样都会导致睡眠质量变差。其次是由于生理方面造成的，常见的是倒时差，卧室里面的光线很强烈，周边噪音很大，室内温度比较高或者低等。然后是由于情绪方面造成的，就像太过于紧张或者焦虑等，都很有可能会造成失眠。或者是因为药物作用造成的，就像服用了中枢神经的兴奋药等，很容易就会发生失眠的情况，最后是精神方面引起，比如患有精神分裂症等疾病。

如果患者患有抑郁症等精神方面的疾病，会让患者感觉到心烦意乱、情绪低落、焦躁不安从而引起失眠。如果患者患有胃溃疡、腹痛、心绞痛等容易在夜间发作的疾病，会使病人在睡觉时疼醒，久久不能入眠。如果患者患有甲状腺方面的疾病，也会使患者在睡梦的时候常常惊醒。另外，更年期的女性容易出现莫名的焦躁不安，失眠盗汗等症状。如果没有身体方面疾病的人，依然在晚上睡眠不好，可能是由于平时的工作压力和心理压力过大引起的失眠，建议这类人可以通过放松情绪的办法来缓解。

以下几种原因，可引起睡眠质量下降：1、心理因素，如工作、生活中的矛盾和困难导致的焦虑、紧张、心理抑郁、易情绪激动等；2、年龄因素导致的睡眠质量下降，入睡困难，已惊醒；3、生活环境和作息规律不良，如睡前过度运动、饮食或严重饥饿、噪声较大、作息无规律、睡前玩手机导致的失眠多梦，均可影响睡眠。

引起睡眠不好，有多种因素，常见的是心里因素，比如生活压力，工作紧张，环境改变，心里烦躁，思虑太多等。还有身体因素，比如身患病疾，局部疼痛，还有部分女性处在更年期等。还有环境因素，比如睡觉的房间寒冷或者天气太热、脏乱，光线，噪音等。另外，一些人养成熬夜的习惯，时间长了也会导致失眠。经常睡不好或者失眠的患者，应及时找出睡眠不好的原因，纠正错误作息的时间，尽量营造一种良好的睡眠环境，从而可以尽快改善睡眠不好症状。

睡眠不好是可以对睡眠质量改善的，但是不能一直服用安眠药，不然会对身体造成很大损伤，而且对药物还会产生依赖性。食物调节睡眠不好会有很好疗效，比如可以吃全麦面包，里面含有的维生素多，对于神经系统健康能够有着维持作用，还可以消除人体烦躁，能够加快睡眠。另外睡觉之前喝一杯牛奶、用热水泡脚都是可以改善睡眠的。蜂蜜水能够起到一定的安神效果，所以在晚饭之后睡觉之前也可以选择喝一杯温蜂蜜水。核桃对于睡眠质量也有着一定的改善性，在临床上还可用于治疗失眠和多梦、健忘等症状。

睡眠不好会造成身体乏力、头脑昏胀、免疫力下降等等问题。造成睡眠不好的原因大致分为精神压力、环境问题、作息不规律等等。如果出现睡眠浅或失眠时，可以改善一下睡眠环境和睡眠习惯，白天不要睡太长时间，在睡前泡泡脚，喝杯温牛奶，不要喝酒或浓茶等等。如果长期有睡不着的情况时，建议及时去医院做心理疏导，在医生的叮嘱下使用一些安神助眠的药物。同时在日常生活中可以多进行一些户外锻炼，多吃一些富含维生素b的食物，比如坚果或动物肝脏。

因为现在社会节奏很快，工作家庭压力比较大，所以睡眠不好也就是失眠的患者目前占的比率非常大。睡眠质量不好时，需进行一些调理。在白天多进行一些体育活动，多参加户外运动，因为这些活动有助于改善睡眠；经常保持锻炼也能加快新陈代谢，改善睡眠状态。在饮食方面，不喝浓茶咖啡等，多吃一些新鲜的蔬菜和水果等有利于改善睡眠的食物，睡前喝一杯热牛奶，跑半小时脚能够有效帮助人们睡眠。

如果出现睡眠不好多梦，首选中药进行治疗，例如酸枣仁可进行泡水或者煮粥喝，也可以通过中药熬制喝。如果睡眠不好时间比较长了，可以通过口服中成药甜梦胶囊百乐眠进行缓解。在西药方面可选择艾斯挫仑，阿普挫仑等药物。在使用治疗神经衰弱药物的同时，配合抗焦虑，抗抑郁的药物，如果条件允许还可以结合针灸进行缓解治疗。

很多人都会有睡眠障碍，睡眠比较浅并且总是睡不好。这种情况很复杂，可以是由于神经衰弱引起的，可以考虑服用、安神颗粒或者谷维素进行调理，如果没有作用，还可以选择中药治疗的方式，针灸或者推拿，或者直接服用中药。当然，和本身的心情也有极大的关系，患者平时还是要调整心态，切勿胡思乱想，多出去运动社交，持续一段时间，病情肯定会有好转。

睡眠不好，一般被中医称为是不寐。临床上通常将这种情况可以分为心肾不交、心胆气虚、肝火扰心、肝火扰心、心脾两虚等情况。如果是由于肝火扰心而引起睡眠不好，这时可以适量的吃一些龙胆泻肝丸进行治疗。对于心脾两虚所引起的睡眠不好，可以选择枣仁安神胶囊或者是归脾丸。黄连温胆汤对于痰火扰心引起的不眠，会有一定的治疗作用。而心胆气虚者，需要尝试安神定志丸。交泰丸对于心肾不交引起的不眠，会有比较好的疗效。另外对于轻中度的抑郁而引起的失眠，可以适量的使用疏肝解郁胶囊治疗。百乐眠胶囊适用于肝郁阴虚者。

中药调理是最常见的治疗手段了，如果患者有睡眠不好的情况，一定要及时的治疗。在采用中药治疗的时候，要强调患者的个性化治疗。也就是说要根据患者的体质性别，发病的季节，采用不同的方式来治疗，所以方法也是不一样的。患者可以喝酸枣仁、花生叶，这些中草药具有安神的作用。此外患者还可以服用黄连温胆汤。睡眠不好的患者还可以服用乌梅丸进行治疗，不管用哪种中药，都得要先进行辩证才能用药。

睡眠不好有很多原因引起，如，工作繁忙太过劳累，生活压力过重，神经过度紧张，心情不好等心理生理因素影响，从而导致睡眠质量不佳。还有环境原因，如睡觉环境嘈杂，陌生的地方，光线刺激等干扰因素影响睡眠质量。疾病因素，如心脏病，肠胃炎，胃溃疡，气管炎，咳嗽，咽炎，糖尿病等造成睡眠障碍。另外，经常饮用咖啡或者浓茶等饮品，这些使中枢神经兴奋的食物，也会导致经常失眠。以上这些情况都是导致神经衰弱睡眠不好的因素。

导致失眠的因素是比较多的，比如精神压力过大、药物、疾病等，根据不同的原因，需要采取针对性的治疗措施，如果平时睡眠不太好，晚饭后不要喝浓茶、咖啡，而且也不要吃太多的食物，学会缓解精神压力，生活要张弛有度，如果情况严重，可以服用药物来缓解，比如苯二氮卓或非苯二氮卓类的药物。

改善失眠首先需要养成规律的作息习惯。其次在饮食上可以吃一些安神类的食物，并且要避免吃过多刺激性的食物和饮用含有咖啡因的饮料。在睡前可以养成热水泡脚的习惯，泡脚后可以缓解脚部的疲劳，促进身体的血液循环对助眠会有帮助。再有就是在睡前可以做一些舒缓的运动，比如瑜伽等来帮助大脑和身体恢复平静达到助眠的作用。睡前还可以听一些轻柔的音乐帮助自己快速入睡。另外如果失眠严重的患者在白天可以多在户外运动运动，多呼吸新鲜空气和多晒太阳对促进睡眠都会有帮助。