保持规律的作息时间，不要熬夜。要解决抑郁症失眠就是要治疗抑郁症，抑郁症治好了，失眠也就会改善了。自己要学会放轻松，不要熬夜。抑郁症是一种以心境低落为特征的、与患者的处境不相称的、长时间的抑郁障碍，表现为抑郁寡欢、兴趣低落、疲劳懒动、烦躁易怒等。另外，失眠也是抑郁症的一个常见的临床表现。抑郁症失眠常常表现为容易早醒，晚上两点钟到四点钟容易醒来，醒来后就再也睡不着。建议：调整心态，放松工作生活的压力，作息要规律，还参加户外的体育锻炼，多和家人交流沟通，取得家人朋友的理解。

一般表现为情绪低落、容易疲劳等。抑郁性失眠症是由于长期抑郁情绪导致失眠出现，长久反复出现抑郁和失眠症状，导致抑郁性失眠症出现，抑郁性失眠症是心因性抑郁失眠症，一般表现为情绪低落，郁郁寡欢，悲哀，日常生活中兴趣和快乐消失，有自责等，抑郁性失眠症是一种情感障碍性精神疾病，活动减少、无力、易疲劳，绝大多数人有睡眠障碍，睡眠障碍主要表现为睡眠的潜伏期缩短早醒及深睡眠减少。建议：日常生活中，饮食也要注意，以清淡食物为主，营养均衡，少吃多餐，忌辛辣，煎炸，生冷刺激性食物，烟酒等，饭后运动，缓解心情。

这种情况来说并不一定会引起抑郁症。失眠能否引起抑郁症并不确定。导致失眠的原因有很多，有的是因为在睡觉前的自我负面强化导致总是强迫自己赶紧入睡，反而大脑越来越清醒，从而导致失眠。有的是因为躯体病变的原因导致自身睡眠的时候会出现很多不适的情况，从而导致失眠的产生。睡眠质量不好不仅对身体会造成伤害，而且也会影响心理，会导致情志不畅等，但是您光着急是不行的，更重要的是要解决问题。建议：可以找中医调理一下，还有不要太急，情绪越急躁越不利于睡眠。要改掉不良的生活习惯，不能熬夜等。保持良好的心情。

如果有失眠心烦抑郁的情况首先必须都要学会调节情绪，缓解压力来改善睡眠。因为失眠而导致心烦抑郁的现象，常见的因素是和焦虑的状态有关，但也不能排除是由于自主神经功能失调导致，如果近期精神压力过大或者有存在学习压力比较大、睡眠不足，有可能会容易发生上述情况。治疗上首先需要调解情绪，改善精神状态，不要精神过于焦虑，多参加户外活动。如果症状非常明显的情况下，建议需要及时到医院，完善心理测评或者进行心理干预来改善上述症状。建议:无论哪种原因引起的，心烦失眠抑郁这种症状，生活中都要需要注意自我调节不要吃油腻性的食物，不要喝酒，不要吸烟，不要吃辛辣性的食物，可以适当的进行散步，比如游泳等，一般可以使失眠的症状得到明显的改善。

遗传因素，生理因素，环境因素和性格因素都可能是失眠引起抑郁的原因。一般常见的引起失眠抑郁症的原因有遗传因素，如果家庭中有失眠抑郁症的患者，那么家庭成员患此病的危险性较高，这可能是遗传导致了失眠抑郁症易感性升高。还有生物化学因素，脑内生化物质的紊乱是失眠抑郁症病的重要因素。另外，环境和应激因素也是失眠引起抑郁的原因之一。最后，性格中的悲观和消极也会使患者失眠导致抑郁。建议:晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，注意调整心理状态，并且尽量在固定的时间起床和睡觉，要有规律的进行作息，另外可以在睡前用温水泡脚来促进睡眠。

一般来说可以用心理治疗来治疗失眠抑郁，但是如果症状得不到缓解就要及时去医院根据医生的指导用药治疗。可以通过心理辅助治疗的方法缓解抑郁症也可以促进睡眠，并且还要进行心态的调整，还可以通过转移注意力的方法调理抑郁症，每天保持良好的心态，可以起到较好的缓解失眠效果。如果长期的失眠抑郁的不到缓解，可能会使抑郁症的病症更加严重。此时要及时就医，在专业医生的指导下服用药物治疗。建议：失眠患者的睡房环境要安静，尽量隔音，保持一个轻松的睡眠状态，还要学会自我调节，不让情绪影响睡眠质量，白天进行适度的体育锻炼，有助于晚上更好的入睡。

病态失眠不一定是抑郁症，抑郁症可以表现为失眠，但是失眠不一定都是抑郁症导致的。临床上失眠是指入睡困难、睡后易醒、醒后无法再次入睡等睡眠障碍，睡眠时间明显减少、睡眠质量下降等表现。而抑郁症是一种精神障碍，表现为精神状态差，食欲不振，不愿与人沟通，极度的疲惫感，消极悲观的情绪，失眠、多梦等。抑郁症可以表现为失眠，但失眠不一定就是抑郁，两者不能一概而论。建议：避免失眠首先生活要有结构、有规律，然后要保持适量的运动，让身体更加放松，睡前心情要放松，睡前半小时避免一些劳心劳力的一些工作，另外，睡前不要过饮过食过激，或者是饮酒饮茶咖啡等。

人际关系紧张，经济困难，或生活方式的变化，遇事悲观，对生活事件把握性差等都可能会引起失眠抑郁。抑郁失眠是一种常见的精神疾病，它是抑郁症的一种临床症状，主要表现是情绪低落，对任何事情都没有兴趣、悲观、思维迟缓，不愿与人交流、饮食差，严重者可出现自杀念头和行为。长期的失眠很有可能会导致抑郁症的出现，而失眠抑郁的出现很有可能是平常压力比较大，而且经常熬夜，生活作息不规律，平常有一些郁闷的情绪，不善于向别人倾诉而形成的。建议：保持营养均衡，正确的饮食对于情绪方面的影响也非常大，所以应该多吃一些鱼肉，牛奶，燕麦以及南瓜，还应该每天进行适度的运动，让心情变得更加愉悦，让身体疲劳的感觉得到缓解。

气血不足会引起失眠，但是失眠不一定就是气血不足导致。气血不足主要是表现出面色发黄、无光泽，而且还会表现出畏寒、肢冷、头晕、耳鸣、心悸气短这一类的现象，表现出有皮肤干燥、毛发枯萎、失眠多梦，指甲干裂等现象。同时气血不足引起的失眠，通常表现为失眠伴有睡眠比较比较浅，容易惊醒、睡不安稳，同时存在神疲乏力、疲劳、头晕、心慌等等气血不足的表现。建议：气血不足者要改变膳食结构，少吃那些不利于补气血的食物，多吃一些具有丰富营养的食物，例如红枣、胡萝卜、阿胶等等，从食补方面入手补气血。女性可以选择做一些比较柔和的运动，这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的，又不会过分消耗身体的能量。

如果因为失眠导致有抑郁的症状必须要调整作息，改善睡眠。失眠会导致很多问题，对人的情绪影响很大，长期失眠可能会引起情绪障碍，出现抑郁的情况。一般抑郁的人也通常伴有失眠，所以失眠和抑郁通常共同存在。睡眠不好会加重情绪问题，使患者更加焦虑和抑郁，而焦虑和抑郁又会加重失眠。所以在治疗过程中要重视改善睡眠，对情绪的改变有好处。建议：平时要调整个人的作息，保持良好的生活规律，这样才能让作息状态要更加充分的调理，减少各种失眠以及焦虑不安、睡眠质量低等等问题。另外要有良好的运动，有助于将多余的体力消耗掉，晚上睡眠质量更高。

引起或促发失眠的原因众多，抑郁症是引起失眠的一个因素。但是生活中发生重大事件，导致情绪激动、情绪不安，或是持续的精神紧张，都有可能导致失眠。另外，年龄、性别、饥饿、过饱、疲劳，女性激素水平变化等生理因素也是失眠诱发因素。还有睡眠环境的突然改变、强光、噪音等也有可能影响睡眠，导致失眠的情况。建议：晚上不要喝咖啡，茶以及含酒精的饮料，不要吸烟，可以适当进行一些体育运动，经常运动有助于睡眠，保持有规律的作息，同时还要学会调节情绪，培养兴趣和爱好，转移注意力，从而释放压力。

长期失眠抑郁患者可能会引起社会功能和精神方面的问题，甚至还会对人体器官产生影响。抑郁失眠对人造成的影响较大，首先表现在精神障碍，抑郁症患者本身就是情绪低落，兴趣丧失，愉悦感也丧失，因为抑郁出现失眠以后会出现焦虑情绪，对于睡眠会出现过度担忧，对于机体会出现过度关注。失眠抑郁症还可能会引起患者的胸闷、乏力、头痛、头晕，还有可能会引起血压不稳定，长期血压不稳定，使得这类人群较正常人群更容易出现冠心病。建议:抑郁失眠患者本人要对自己疾病有一个正确的认识，保持乐观的情绪，消除紧张心理，生活要有规律，劳逸结合，并且要学会释放压力，睡前可以喝一些促进睡眠的牛奶，这对于改善睡眠质量非常重要。

引起失眠性抑郁的原因有很多种，主要是心理原因，生理原，环境原因，疾病原因等。引起失眠抑郁症的原因主要有以下几种。一是心理原因，经历了急性的应激或者生活实践后出现一些过激的兴奋、焦虑、精神紧张等可能会导失眠性抑郁，二是生理原因，或是环境原因，室内强光噪音，过冷过热都会影响到睡眠引起抑郁，还有生活习惯因素，时差和倒班都会引起失眠抑郁，最后是疾病因素，常见的有抑郁症、狂躁症、神经症都会引起失眠症状，进而会引起抑郁。建议:缓解失眠性抑郁最主要的就是要缓解焦虑的情绪，如果焦虑情绪不是很严重，建议在生活方式上进行调整，可以通过合理的休息或者是适当的郊游，散步，散心的方式来减轻心理上的压力感，要进行心理疏导，包括家长，老师和心理医生的心理疏导，让心理焦虑感得到放松。

患上了失眠抑郁症的患者可以服用一些改善睡眠和抗抑郁的药物来进行调理。抑郁症的患者有一部分会出现睡眠的障碍，那这个睡眠的障碍主要表现为早醒，那也有一部分患者的睡眠障碍表现为入睡困难，或者说睡眠很浅，对于早醒、入睡困难，睡眠质量不高的人来讲，可以选择一些具有改善睡眠作用的抗抑郁药，可以改善睡眠障碍的同时也改善抑郁情绪。建议:抑郁症患者一定要学会自我减压，平时不要给自己太大的压力，避免过度劳累，注意生活规律，按时睡觉，不要熬夜，适当的镇静有助于病情的好转，同时可以多运动，有助于缓解压力。

严重失眠不一定是抑郁症症状。抑郁症是可能有失眠的，但是只是失眠一个症状，不能说就是抑郁症的，主要是看情绪状态好不好。因为缺乏睡眠的情况下，人就会容易出现一些类似于抑郁症的症状，比如情绪不稳定、精神不振、说话减少等等。因此严重失眠不一定是抑郁症症状。建议：戒除不良生活习惯，戒烟，不要久坐，适当进行户外锻炼，劳逸结合，保证充足的睡眠，少熬夜，保持健康的作息规律。

失眠抑郁的人清晨起床后不能恢复充沛精力，思维能力不够清晰，白天容易头昏、疲乏、无力或瞌睡。失眠抑郁一般的症状有：1.会出现记忆力下降。2.也会有注意力分散。3.晚上不能睡觉等。患有失眠抑郁症的人，在夜晚经常会出现早醒、多梦、入睡困难等睡眠障碍。脑海里反复出现一些不愉快的往事，或者对前途忧心忡忡。清晨起床后不能恢复充沛精力，思维能力不够清晰，白天容易头昏、疲乏、无力或瞌睡。再有认知功能受损，工作与学习能力下降，记忆力下降，留意力不能集中等也是比较常见的失眠抑郁症的症状。建议：到心理医生进行调理，平时可以去旅游，放松一下心情，保持心情愉悦，在睡觉前用热水泡一下脚，有可能会缓解失眠抑郁的症状。

要及时去看医生，多晒太阳。抑郁症失眠包括自己、家庭、亲人都要重视。失眠一般是抑郁症的伴随症状，一方面在生活中注意，另一方面可以做心理的调试。在日常的生活中，可以借助运动、阳光调理。阳光和运动都可以帮助人体分泌一种物质，这种物质有抗抑郁的效果。如果确实判定了是抑郁症失眠，要去看医生。因为严重的抑郁症会导致病人有自杀倾向。严重的抑郁病人有自杀倾向，如果不引起关注，会带来不良的一些后果。社会上包括文艺界很多名人都有自杀的情况，往往是因为得了抑郁症而并没有受到关注，没有引起注意及早医治。建议：在平时生活中还应该保持良好的睡眠习惯，平时尽量避免摄入烟酒、茶、咖啡和一些影响睡眠的药物。如果睡眠质量比较差，还应该在医生的指导下，服用一些中药来进行调理睡眠。

一般从改变作息规律，服用药物等方面来改变。抑郁症患者失眠可采取以下几种方法进行治疗：1.调整作息时间，做到早睡早起，而且应按时作息，保持规律的作息时间，防止生物钟被扰乱。2.在睡觉前应保持安静，避免睡前出现精神过度兴奋或情绪过于激动的状态，可在睡前用温水泡脚、喝杯温牛奶，都有助于促进睡眠。3.如果抑郁症失眠的状况，严重影响到患者的日常生活、工作和学习，可考虑服用抗抑郁的药物。在睡觉前尽量避免做与睡眠无关的事情，还要学会放松心态，必要时可以在医生的指导下应用安神的药物进行改善。建议：要正确的看待失眠，不要盲目的紧张、害怕、恐惧，因为这种负性情绪的出现，反而会让睡眠质量更加不好，以平常心看待失眠反而睡得更好。

目前可以采用改变作息方式药物治疗或者针灸等方式缓解。抑郁症失眠多与情志因素有关。目前中医有传统的身心疗法：1、作息时间规律，调整作息时间，晚上11点以后是需要进入睡眠的状态，要按时作息；2、避免睡前情绪激动或者兴奋的状态。如泡脚，提前进入准备睡眠的状态；3、用针灸、艾灸的方法，针灸、艾灸能全身心的调整睡眠的状态，使全身心的气血运行正常，就能进入一个很好的睡眠；4、睡前吃益生菌，睡觉的时候，进行腹部的按摩、揉肚子，会促进睡眠的状态。建议：抑郁症失眠最好是先进行抑郁症的治疗，一定要坚持用药治疗或进行心理疏导。适当的运动锻炼，保持愉快的心情，避免熬夜，饮食要健康规律。

可能是抑郁症。描述失眠烦躁，多疑易哭易怒，想破坏东西。烦躁不安，对什么都没有兴趣，没有耐心。有时就想像自己各种死法，考虑有抑郁症。建议平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠。多到户外运动，多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力。多和家人沟通，取得支持和帮助。找心理咨询师面对面咨询治疗，可以认知疗法，运动疗法，音乐疗法配以心理疏导效果好。建议：治疗失眠，首先要确定具体的病因，然后针对性地进行治疗。抑郁症的发病率很高，严重时会发生自杀，一旦确诊，要积极治疗。