高血压患者可以吃马铃薯。马铃薯是一种相对健康的食物，目前也建议以部分马铃薯替代主食。与红薯等其他薯类食物相比，马铃薯含有更多的蛋白质以及钾，尤其是钾的含量比大米、红薯等食物都要高很多。这种富含钾的食物，可以有效调节血压情况，一定程度降低血压。所以对高血压患者而言，马铃薯是一种健康食物。但同时也要注意，不能以马铃薯替代全部主食，也不能以马铃薯为每日全部能量来源，建议以杂食为主，清淡饮食为原则。

高血压通常是不能做力量训练的，因为做训练时身体耗氧量增加，身体血液循环增快，血液对血管壁的压力增大，不利于高血压的治疗和康复。另外高血压患者血管壁脆性增加，做力量训练时血压增高，会有血管破裂的可能性。比如当脑动脉破裂时，容易引起脑出血导致颅内压增高，压迫中枢神经危及生命。高血压可以做一些轻型有氧运动，比如慢跑、打太极拳、打羽毛球等。

如果高血压长期控制不佳，则心脏的负荷加重，就使心脏需要更努力工作，才能对抗外周阻力。长期以往，引起心脏心肌细胞的肥大、心肌收缩力增强，维持有效的心输出。这种心肌增厚是向心性的增厚。另外心肌的增厚也会导致心脏舒张功能的减低。随着病情的发展，如果心脏不能代偿高血压引起的改变，最终可以发展成心功能不全，患者可以出现严重心衰症状。

一级高血压是指收缩压在140-159mmHg，舒张压在90-99mmHg之间。长期的一级高血压也将会对病人的心，脑，肾出现进行性的损害，只不过危害性和二级三级高血压相比要轻一些。但是长期不控制这种血压也将会出现靶器官的不可逆性损害。但是对于一级高血压患者，也可以考虑先不用服药，可以先体育锻炼，控制饮食，减少Na+和高脂肪类的食物的摄入等不良生活习惯，并且监测血压。观察能否把血压控制在正常范围内，如果控制不理想，则仍需要服药治疗。

高血压可以在医师指导下吃淫羊藿、菟丝子、补骨脂、续断、枸杞子、桑葚等具有补肾功效的中药提高性功能。同时还可以服用左归丸、六味地黄丸、龟鹿二仙膏、五子衍宗丸等中成药提高性功能。这类药物大部分属于滋阴补肾类，不会加重高血压症状。高血压除了服药提高性功能之外，平时适当锻炼身体、进食营养食物，也可以辅助提高性功能。

高血压是能适当吃枣和桂圆的，这两种食物具有补血助阳的功效。可以改善高血压引起的浑身无力、面色苍白、心慌气短等不适症状。但是不要长期大量食用，容易导致上火引起血液黏稠度增高，会加重高血压症状。高血压平时可以吃一些容易消化的清淡食物，比如黑木耳、芹菜、菠菜。尽量少吃过于油腻和过于咸的食物，会诱发身体出现水肿现象，不利于高血压恢复。

预防高血压可以常吃以下食物：1.绿色蔬菜类，富含丰富的膳食纤维、维生素、矿物质、植物化学物质等，如平菇、藕带、苜蓿、毛豆洋葱等。2.新鲜水果类，如椰汁、西瓜皮、血橙、樱桃、香蕉等。3.杂粮粗粮类，可以补充身体所需的各种维生素和膳食纤维，如玉米、小米、麦麸、黄豆、花生米等。4.优质蛋白质与血压呈负相关，适量食用富含优质蛋白质的食物，如豆制品、奶类、瘦肉、鱼、鸡、蛋，虾类。

对于大多数中青年高血压人群来说，血压控制住以后日常生活、工作可以不受影响。包括进行跑步、打球等体育锻炼都是可以的，理论上潜水也不会有太大影响。只是每个人都有个体差异，在寒冷、紧张的环境中每个人反应会不同。所以，建议在进行潜水前洗个冷水澡，洗完后测量血压、观察自己有没有什么不适反应。如果血压没有太大变化，也没有其他明显不适，应该可以胜任潜水。

高血压是不能做仰卧起坐的，做仰卧起坐时腹压增高、全身血液循环增快、颅内压增高、心脏供血不足，会加重高血压症状，引起头晕头疼、呼吸气短、心前区疼痛等不适症状，影响人的工作学习。另外做仰卧起坐时，会消耗身体大量的氧气，导致脑缺氧、心肌缺氧，容易引起昏迷休克、心绞痛，不利于高血压的恢复和治疗。高血压患者，建议选择轻型运动，比如慢跑、散步等。

高血压是可以坐高铁的。高血压患者需要注意的是避免引起血压剧烈波动的因素，这些因素主要包括情绪激动，紧张，焦虑，睡眠不足以及过度饱餐。而影响血压的外界因素包括过度寒冷的环境，气压的急剧变化。所以对于过山车，蹦极等娱乐活动，高空作业或需要高度集中注意力的情况，高血压患者应尽量避免或事先评估风险性。而乘坐高铁环境变化几乎可以忽略，对于高血压患者可以安全乘坐。

高血压一般情况下是可以吃通血管药的，因为患有高血压时，身体血液循环较慢，血管壁弹性降低，服用通血管药可以改善这些症状。另外患有高血压的患者多数伴随高血脂，通血管药可以降低血脂，减轻心脏负担，所以可以在医师指导下服用。高血压要慎重服用收缩血管药物，和增强心肌收缩力的药物，会增加回心血量，不利于高血压的恢复和治疗。

高血压冠心病是由于冠状动脉粥样硬化导致心肌缺血引起的，和高血脂、糖尿病、甲亢等疾病有关。可以吃一些富含不饱和脂肪酸和膳食纤维的食物，比如银耳、蒜黄、黄瓜、西红柿、竹笋、西兰花等。这些食物可以促进身体血液循环，可以降低冠状动脉粥样硬化程度，增加心肌供血量。患有本病除了饮食清淡，还需要在医师指导下服用药物治疗，这样才可以更好的恢复。

说高血压不是病，可能是因为高血压没有引起任何不适，短期内也没有带来明显的危害，从而疏忽大意了。事实上，再高的血压在小部分人群中并不会引起任何不适感觉，需要测量血压才发现异常。而高血压的危害绝大多数情况下是悄悄发生的，一旦有了高血压不加控制的话，发生脑卒中、心肌梗塞的风险就明显增加，当然，这是概率事件。所以，高血压是沉默的杀手，是全世界公认的一种疾病。

降压药物可以分为以下几种，α受体阻滞剂如多沙唑嗪，酚妥拉明，哌唑嗪等。血管紧张素转换酶抑制剂如贝那普利，卡托普利，呋辛普利，依那普利等。血管紧张素受体Ⅱ拮抗剂如坎地沙坦，厄贝沙坦，缬沙坦，替米沙坦等。β受体阻滞剂如美托洛尔，比索洛尔，阿替洛尔，卡维地洛等。钙离子拮抗剂如氨氯地平，非洛地平，硝苯地平等。利尿剂如吲达帕胺，氢氯噻嗪等。直接作用于血管的扩张剂如硝普钠。还有一种是作为中枢的降压药物，如甲基多巴，可乐定等。

高血压造成的肾损伤，在治疗时要注意两个原则：1、一定要严格控制血压，血压控制不达标是对肾脏损伤最主要的因素，虽然药物可能增加肾脏的负担。但是与药物控制血压带来的获益相比。对肾脏负担的增加完全可以忽略。早期肾脏功能没有明显下降时，可选用药物较多，例如硝苯地平，厄贝沙坦，培哚普利。2、肾功能减退时，需要选用对肾功能影响较小的降压药物。首选1，钙拮抗剂，如氨氯地平，硝苯地平。3，β受体阻滞剂，例如美托洛尔，比索洛尔等，这些药相对安全，而血管紧张素转化酶抑制剂，或血管紧张素受体拮抗剂，对肾脏具有保护作用，但使用时对肾脏功能的状态有一定要求。一定要在用药前检测肾小球滤过率（eGFR）的水平，请医生指导用药，否则反而会适得其反。

确诊高血压后，根据个体差异选则合适的降压药物治疗，能使血压控制在正常水平范围之内就好，不需要其他辅助用药。但是如果合并有高脂血症，在改善饮食的基础上，推荐中等的他汀类药物进行调脂治疗，如匹伐他汀、瑞舒伐他汀等。合并糖尿病及肾脏疾病的患者，宜选用血管紧张素转化酶抑制剂或受体拮抗剂、钙离子拮抗剂等，如依那普利、缬沙坦片等，可以延缓糖尿病肾病的发生，同时可增加肾小球的滤过率及肾脏血流量，下降或减缓慢性肾功能衰竭的进展。

正规的高血压药物一般都是长效制剂，其药效持续时间较长，作用平稳，1天只需吃1-2次即可，那么一个月的药费大概在100到150元左右。如果单纯一种降压药物很难控制血压，那么就需要药物的加量或者联合应用降压药物。联合2-3种降压药物降压，那么药物的成本就会逐渐增高，一个月的费用大概在200-300元不等。降压药物当中利尿剂相对便宜，但是相对副作用也有也偏大一些，而国产药物要比进口药物便宜一些。

高血压的降压进口药物有五大类：1.血管紧张素转化酶抑制剂（ACEI）—贝那普利、培哚普利、福辛普利。2.血管紧张素受体拮抗剂（ARB）代表药，如缬沙坦、氯沙坦、奥美沙坦、替米沙坦、坎地沙坦。3.β受体阻滞，如美托洛尔缓释片、比索洛尔，拉贝洛尔。4.钙离子拮抗剂，如硝苯地平控释片、氨氯地平。5.利尿剂，如托拉塞米片。

高血压吃了人参血压是会升高的，因为人参当中含有的人参苷，可以增加心脏和动脉血管的收缩力，导致回心血量增加，加重心脏负担，所以会引起血压升高。另外人参属于滋补类药物，食用后容易引起人出现上火症状，人体上火时会使血压升高，所以高血压人群，尽量不要吃人参。患有高血压时，其他滋补类药物和补阳药物也尽量少吃，比如党参、肉桂、当归、巴戟天、淫羊藿、白术等，同样会导致血压升高的。

原发性高血压发病是遗传和环境因素相互影响导致的，主要护理措施有：1.心理护理，原发性高血压以老年患者为主，因其缺乏对疾病的认识，加上心理焦虑、恐惧等因素，会出现悲观失望、情绪低落等现象，需要医护人员给予鼓励及进行心理疏导。2.用药护理，要告知患者应遵医嘱服用降压药，以及服药的剂量和时间等，强调长期用药的必要性，如硝苯地平控释片，每天早上服用，不能掰开。3.出现并发症的护理，如患者出现咳嗽胸闷及呼吸困难，或者头痛呕吐，血压波动较大等，立即让患者平卧位，监测血压，心率及意识状态，并立即通知医生进行处理。