高血压早上可以锻炼。但是不建议起的过早，建议太阳升起来以后再进行室外活动，锻炼之前一定要测血压，血压在140 /90mmHg以下才可以锻炼。有高血压，最好是服用降压药物和吃早餐后再进行锻炼。尽量做有氧运动，如快走，慢跑，练太极拳，骑自行车等。如果血压非大于160/ 100mmHg，最好不要进行锻炼，以免运动过程中血压增高，心率增快，发生急性心脑血管事件。

血压高物理降压的方法有以下几种：1、低盐低脂饮食；2、加强运动，增强身体素质；3、调节心态，避免情绪激动、紧张和焦虑；4、规律生活，保持正常的作息习惯，避免熬夜；5、针灸或者按摩，建议去正规医院就诊。以上这些方法对于轻度高血压有一定的疗效，对于中度或者重度高血压建议作为辅助方法，一定要配合降压药治疗。

年轻人患有高血压的话，首先要明确引起血压升高的原因是什么。如果是继发性高血压例如甲亢，醛固酮增多症等引起的高血压，要针对原发病进行治疗。如果是原发性高血压，首先要改善生活方式，戒烟戒酒，少吃辛辣刺激太咸的食物，减轻体重，规律生活作息，如果血压仍然持续升高，就要服用降压药物进行治疗。目前临床上常用的高血压药包括络活喜，代文，科素亚等。如果血压升高程度低于160/100，可以选用其中的一种进行降压治疗。如果血压升高程度超过160/100，可能需要两种不同成分的降压药物联合治疗。

如果既往没有高血压病史，突然出现高血压，对成人而言，首先考虑有没有继发性高血压，如原发性醛固酮增多症，嗜铬细胞瘤或者肾动脉狭窄等等，都可出现突然血压升高，嗜铬细胞瘤在儿茶酚胺分泌时，除血压高以外，多数还伴有心悸、出汗、头痛;原发性醛固酮增生症多数伴有反复低钾血症。如果既往有高血压病史，长期坚持服药，突然出现血压的升高，可能有诱因，如熬夜、极度疲倦、剧烈运动、感染等均可诱发血压升高。对于30岁以下的青壮年或者孩子出现血压的突然升高，除了以上原因外，还要考虑有没有基因变异，如染色体异常引起的高血压。

血压高有原发性的和继发性的。原发性的高血压主要是由于不良的生活和饮食习惯引起的。如长期的高盐饮食，体型肥胖，高脂血症，大量的吸烟饮酒，生活不规律，经常熬夜，工作过于紧张等。继发性高血压可以见于肾实质性病变如急性肾小球肾炎，肾炎型肾病等；肾动脉血管狭窄；原发性醛固酮增多症；肾上腺嗜铬细胞瘤；库欣综合征等。有高血压的情况，建议首先查找有没有继发性高血压的因素。

高血压主要看血压计上两个数据，大的叫做收缩压，体现的是心脏收缩过程中，射出的血液对于大动脉的最大侧壁压力。小的数值称作舒张压，是指心脏收缩结束开始舒张的一瞬间，此时大动脉内血液对于血管壁的侧壁压力，偶尔一次测量血压偏高，并不能说明是高血压。高血压的诊断需要不同日、不同时候、多次测量血压收缩压大于等于140mmHg，或者舒张压大于等于90mmHg才证实为高血压。

女性一生因受卵巢功能变化、妊娠等生理因素影响，在高血压及其相关心血管疾病的某些方面与男性有所不同，有其性别特殊性。女性的血压受年龄、月经周期(性激素、停经等情况)、生育及避孕药物等多方面影响，比男性高血压更复杂，且治疗更需谨慎。针对女性高血压，首先应根据不同病期及血压程度选药，其次需限制盐摄入、减肥、饮食中添加不饱和脂肪酸及含钙镁钾元素多的食物，此外避免诱发因素的发生，如劳累、情绪激动、生气、焦虑、失眠等，并适当采取措施改善症状。

高血压患者影响寿命的因素主要是，1.血压有无很好地控制，2.有无出现高血压并发症。高血压患者血管脆性增加，弹性变差，如果血压不好好控制，血压忽高忽低，甚至有时出现血压骤升，都会影响病情甚至出现高血压危象或高血压脑病，会影响寿命。高血压并发症主要针对心脑肾，心包括冠心病（心绞痛、心肌梗塞）和心力衰竭，脑包括脑出血、脑梗塞，肾包括肾梗死。一旦出现以上并发症，会影响寿命。

（1）低盐饮食每人每日食盐量不超过6克；（2）低脂、清淡饮食以控制体重，预防肥胖，尽量将体重指数控制在小于25；（3）每日适宜吃新鲜蔬菜，每人每日吃新鲜蔬菜400～500克、水果200克、喝牛奶500毫升，可以补充钙400毫克，补充钾1000毫克；（4）限制饮酒，饮酒量每日不可以超过50克酒精的量。

高血压患者可以吃汤圆，但是要注意量，因为汤圆大多含糖量过高。高血压人群在日常生活中饮食方面建议做到以下几点：1.少吃含食盐多的食物如各种咸菜。2.由于高血压多合并高血脂，所以避免过于摄入过多油腻的食物尤其是肥肉。3.粗粮细粮要均衡搭配，适当多吃新鲜水果蔬菜。4.吃饭七八分饱即可。5.避免过于辛辣刺激性食物。

人的正常血压是高压在90-140mmHg之间。低压是在60-90mmHg之间，如果高压大于等于140mmHg，低压大于等于90mmHg，就叫做高血压疾病，大多数的患者都是高压比较高，有的同时伴有低压高，但是也有一部分患者，他是高压是正常的，低压比较高。这种疾病大多是老年患者，有动脉硬化，动脉硬化之后就会导致大动脉的弹性能力比较差，就容易导致低压升高，这样的疾病患者建议用一下钙离子拮抗剂这种降压药。比如说硝苯地平，左旋氨氯地平，硝苯地平缓释片，苯磺酸氨氯地平都是可以。

高血压的人也是可以长寿的。高血压大部分是原发性高血压，属于慢性病，不能治愈，但是可以长期临床控制。只要血压控制平稳，没有出现靶器官的损害和并发症，高血压的风险相对比较低，寿命就会长。如果高血压控制不好，血压长期偏高或者不稳定，就容易出现靶器官的损害，出现心，脑，肾，眼的并发症，并发症严重者可导致死亡，影响寿命。

高血压的患者鼓励适当运动。运动是可以降低血压的。但是仅仅依靠运动方式降低血压的幅度很小，所以如果高血压二级的患者，还是要规律地服用降压药，同时配合运动会让血压维持的更好。如果是轻微的血压升高，或者是偶尔血压升高，这种情况下可以先以运动为主，清淡饮食。适合高血压患者的运动主要是慢跑和爬山。

青年人如果罹患高血压，往往是因为其具有高血压多个易患因素，包括，男性、高龄（超过45岁以上的年龄）、长期吸烟、高血糖、高脂血症、家族史等。如果一个年轻人嗜烟、肥胖、血糖偏高，或有高血压家族史，则其为易患高血压人群，往往被称为原发性高血压，也称原因不明的高血压。除此之外，年轻人罹患高血压，还需要鉴别继发性高血压的可能，包括肾动脉狭窄、嗜铬细胞瘤、肾上腺腺瘤或者占位等等。

这种情况是高血压2级，属于中度高血压。如果不控制，可出现以下并发症：动脉硬化。心脏疾病（心绞痛，冠心病，冠状动脉血运重建，高血压性心脏病、心律失常，心肌梗死，心衰，主动脉夹层，高血压危象）。脑血管疾病：（脑出血，脑血栓，腔隙性脑梗死，短暂性脑缺血发作）。肾脏疾病：（肾动脉硬化，蛋白尿，肾衰）。下肢动脉硬化，会出现斑块，造成血管狭窄，甚至下肢动脉闭塞。视网膜有渗出和出血。

男性高血压可以要孩子，就单纯原发性高血压而言，男性高血压与要孩子两者之间没有直接必然的联系，女性高血压者会受到影响，因为在女性妊娠期，一些控制血压的药物可通过母乳或胎盘将会赢影响到胎儿的发育，尽管男性高血压与要孩子之间没有直接必然的关系，但在准备要孩子期间一定要控制好血压，以免在此期间血压明显偏高，导致高血压并发症的提前出现。

高血压药吃多久有效跟个体差异及选择的药物有关。根据降压药物的作用机理不同，起效时间和作用的半衰期长短不同，药效起效时间和持续时间也不同。短效降压药物3-5分钟即可见效，需要一日三次口服；中长效降压药30分钟即可发挥效果；长效降压药物起效较慢，需要3-5天才能达到平稳状态，中长效及长效降压药物每日服用一次即可。

高血压的患者是可以正常食用牛肉以及羊肉的，但是建议患者尽量食用瘦肉。对于存在高血压的患者，平日要注意低盐低脂的饮食，每日应当严格的限制食盐的摄入总量，最好控制在6盒以下；不要吃肥腻的食物，不要吃动物的内脏。同时还要注意戒烟戒酒，多吃新鲜瓜果蔬菜，运动减肥，这样才可以更好的控制好血压。对于轻度高血压的患者，有望通过生活方式干预改善，将血压控制达标。

高血压患者出现胸闷的情况，有以下几个原因。第1个就是高血压的患者，同时合并有心脏病，比如说冠心病，心肌病，心肌炎，风心病，有心脏病的患者，就可能会出现心衰。当血压比较高的时候，心衰就会加重，就会出现胸闷，气短，水肿，尿少，不能平卧的情况，这时候就应该第一个积极控制好血压，将血压控制在140/90mmHg以下，然后要抗心衰，利尿，扩冠这些治疗。还有一种情况就是高血压病患者没有心脏病，但是突然的血压升高，特别是升到170/100毫米汞柱以上这样的水平，患者的心脏因为突然承受了很大的压力，所以说也会导致患者胸闷的情况。这时候应该用降压药逐渐将血压降到正常范围内，这样心脏的压力减轻了，胸闷症状也就缓解了。

就是舒张压等于110mmHg。即高血压3级诊断明确。首先判断是原发性高血压还是继发性高血压。原发性高血压与遗传和环境因素有关。其他因素有超重或肥胖，尤其是腹型肥胖者容易发生高血压，服避孕药的妇女，有睡眠呼吸暂停低通道综合征者高血压患病率高。继发性高血压是由某些确定的疾病或病因引起的血压升高，可以通过手术得到根治或改善。