平时可以多喝点儿温开水，多吃富含蛋白质和维生素的食物，晚上不要熬夜，在睡前可以喝热牛奶，促进睡眠，提高睡眠质量，如果出现精神恍惚，注意力不集中，有可能是和睡眠不好有关系，也有可能是和感冒有关。
注意力不集中，头晕无力心慌是气血不足的病变发生，多因体质较弱，贫血，营养不良，月经欠规律等因素，造成了气血不足，血气不畅，气滞血瘀，心肌劳损，心肌缺血，脑组织供血不足，引发了心慌，头晕等症状发生。
戒烟时会产生头晕的感觉，说明已经对烟产生了轻微的依赖性。烟草中的尼古丁是一种低效的神经兴奋剂，平时习惯了烟带来的这种神经欣快感，所以戒断时会产生头晕等中枢神经系统反应。
病情分析： 你好 头晕可由多种原因引起，最常见于发热性疾病、颅脑外伤综合征、神经症等。此外，还见于贫血、心律失常、心力衰竭、低血压、药物中毒、尿毒症、哮喘等。抑郁症早期也常有头晕。
意见建议：最好到医院请医生诊治，确认头晕病因，对症下病，及早治疗，不要盲目用药
问题分析：根据您的描述，您是因为现实生活中内心压力比较大，又没有休息好，导致心情烦躁，注意力不集中，头总是晕晕呼呼的。您的内心有不良情绪。生活中遇到烦心的事情先冷静的思考一下，不要着急。
意见建议：建议您多出去散散心，多做一些自己感兴趣的事情，内心有烦恼要及时说出来，不要憋在心里。使用合理疗法，改变不合理信念，缓解不合理情绪。现实生活中，不要给自己太大的压力。要多去一些环境优美的地方。
问题分析：头晕严重应尽量卧床休息，在上下床时应慢慢进行，因平衡系统需要时间适应。相反，如果头晕情况持续（尤其情况维持一个月以上者）就应保持适当运动，
意见建议：因为此时不多活动，会令身体机能退化、使平衡系统失调，因此不可只躺着不动。
