平时可以多喝点儿温开水，多吃富含蛋白质和维生素的食物，晚上不要熬夜，在睡前可以喝热牛奶，促进睡眠，提高睡眠质量，如果出现精神恍惚，注意力不集中，有可能是和睡眠不好有关系，也有可能是和感冒有关。
戒烟时会产生头晕的感觉，说明已经对烟产生了轻微的依赖性。烟草中的尼古丁是一种低效的神经兴奋剂，平时习惯了烟带来的这种神经欣快感，所以戒断时会产生头晕等中枢神经系统反应。
注意力不集中，头晕无力心慌是气血不足的病变发生，多因体质较弱，贫血，营养不良，月经欠规律等因素，造成了气血不足，血气不畅，气滞血瘀，心肌劳损，心肌缺血，脑组织供血不足，引发了心慌，头晕等症状发生。
问题分析：根据您的描述，您是因为现实生活中内心压力比较大，又没有休息好，导致心情烦躁，注意力不集中，头总是晕晕呼呼的。您的内心有不良情绪。生活中遇到烦心的事情先冷静的思考一下，不要着急。
意见建议：建议您多出去散散心，多做一些自己感兴趣的事情，内心有烦恼要及时说出来，不要憋在心里。使用合理疗法，改变不合理信念，缓解不合理情绪。现实生活中，不要给自己太大的压力。要多去一些环境优美的地方。
病情分析： 头晕可能是感冒,颈椎病,贫血,美尼尔氏综合征,心律失常,休息的时间和质量不好
意见建议：,都是可能导致的,需要找到原因,针对性的治疗才行.另外注意腔隙性脑梗塞,高血压,都有可能的啊.检查清楚再说.
问题分析：根据你上述的症状考虑是脑缺氧引起的，脑缺氧会出现思维迟钝、反应变慢、犯困 ，没有很大的体力消耗却感觉疲惫，心力交瘁，情绪波动大性情改变、困的要命却睡不着，严重时会伴随多处所述的脑缺氧表现。
意见建议：你好，建议你多做颈部活动，多参加有氧运动，改善脑部血液循环，少油性食物，保持心情舒畅，不要长时间看电脑手机，多吃蔬菜水果。希望可以帮到你，祝你健康。
