该怎么缓解这种心情呢
是一种不愉快的、痛苦的情绪状态，同时伴有躯体方面的不舒服体验。躯体症状：紧张的同时往往会伴有自主神经功能亢进的表现，像心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红等，有时还会有濒死感，心里面难受极了，觉得就要死掉了，严重时还会有失控感。情绪症状：感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。紧张害怕什么？有些人可能会明确说出害怕的对象，也有些人可能说不清楚害怕什么，但就是觉得害怕。
心理指导：你可能是有一些抑郁症自己是不是压力大了自己心里敏感了多疑放不开有一些紧张胡思乱想焦虑可能还有一些神经衰弱，你可以喝一些谷维素和维生素B1调节一下神经多出去走走不要一直忙碌自己要相信一切都会过去的，努力的做好自己的事情放松有什么释放出来
指导意见：你好；你的症状应该是神经官能症,建议注意休息,避免精神紧张,不要吃辛辣食物,可以口服调节植物神经功能的药物配合调理气血的中药治疗。
问题分析：焦虑情绪状态会表现烦躁坐立不安，易激惹，同时也会躯体不适，失眠等。
意见建议：建议你需要通过放松调节，比如适当的运动，释放焦虑紧张情绪，同时需要有规律的生活规律。
病情分析： 你好,考虑是神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等
意见建议：合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。祝健康
问题分析：失眠是精神过于紧张，压力大等客观因素都是可以导致失眠的。同时，肝火盛也是会影响到睡眠，可以吃牛黄解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝热的．建议减压，进行体育锻炼，分散注意力，是很好舒缓压 力的方法。多和家人聊天，倾诉。
意见建议： 在睡觉之前喝热牛奶，热水泡脚15分钟，这都是有利于睡眠，贵在您的坚持。没有效果的话可以用药物治疗！
