微量元素对人体健康起着不可忽视的作用。一旦缺少了这些必需的微量元素，人体就会出现疾病，甚至危及生命。也不要对于微量元素的过度关注，其实只要均衡饮食能够提供所需的所有营养。
锌缺乏主要表现为食欲不振，神经发育异常，钙缺乏主要表现为佝偻病。如果缺钙，孩子会有脾气比较烦燥，容易激惹，还有夜间睡觉不好，经常醒。铁缺乏，会造成孩子营养缺铁性贫血，会看到毛发枯黄，眼睑比较白，皮肤变得比较白或者苍黄。
微量元素包括铁、碘、锌、硒、镁、铜等，锌缺乏，会引起消化功能减退，表现食欲下降、厌食和异食癖；生长发育落后、体格矮小、性发育延迟；免疫功能降低容易感染；智力发育迟缓等。脱发、皮肤粗糙、皮炎、地图舌、反复口腔溃疡、伤口愈合延迟、出现夜盲症、贫血等。儿童在饮食上要注意均衡营养，不能养成偏食、挑食的习惯。
缺微量元素会失眠。
微量元素是人体不可或缺的元素，而缺少钙、锌两种微量元素会导致神经系统受影响，严重影响到人体的睡眠，而出现失眠的症状。影响睡眠的微量元素主要是钙，缺钙会引起睡眠质量差、易醒、不稳定、夜惊、多汗等现象。所以可以去医院做微量元素检查，明确诊断，建议补钙。可以口服补钙，口服维生素D会促进钙的吸收。如果是缺钙引起的，补钙后晚上的睡眠质量会有所改善。另外，治疗失眠，建议在睡前半小时到一小时内做一些无聊的活动，对我们的睡眠是有好处的。
宝宝缺微量元素的症状很多，如下：
1、如果钙缺乏：可能会出现易惊、生长发育迟缓，出牙晚、指甲白痕等症状。
2、如果铁缺乏：可能会出现智力发育异常、记忆力异常，淡漠等，铁缺乏的宝宝铅中毒的发生率高。
3、如果锌缺乏：可能会出现食欲减退，生长迟缓或停滞，反复口腔溃疡等。应保持清淡的饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果。
多吃富含微量元素的食品，就有补充微量元素的作用。其中牛奶，瘦肉，坚果，动物肝脏和海带等食品，都属于富含微量元素的食品。不过不同的食品中，含有的微量元素还有一定差异，比如牛奶中除了铁外，其他微量元素比较丰富。
