夜晚总是失眠还易惊醒，想要改善这类情况，可以通过调节饮食结构、日常作息两方面来进行。
一、调节饮食结构
晚上睡觉总是失眠，还容易被惊醒，一般都是因睡眠质量差导致，想要提升睡眠质量，可以在睡前喝一杯常温的牛奶，牛奶中含有助眠的色氨酸，能够改善睡眠质量；也可以食用一些莲子，莲子具有健脾安神的功效，适合失眠易惊醒的人群食用；还可以使用一些能够提高睡眠治疗的产品，如比较受大众青睐的晚必安酸枣仁油软胶囊，这是提取自纯天然的酸枣仁，安全性高，在提高睡眠的同时，还能延长深度睡眠时间，让人晚上睡觉踏实、睡得深、减少噩梦的困扰，醒后精神也比较好，天然产品适合长期调理。
二、调节日常作息
想要改善晚上睡觉失眠易惊醒的问题，需要有一个合理正确的作息安排，选择比较静谧的环境，减少噪音等环境因素的影响，养成一个早睡早起的习惯，保证合理健康的睡眠时间，减少熬夜的坏习惯。
一般情况下，宝宝易惊醒可能是缺乏微量元素造成的，具体内容如下：
宝宝正处于生长过程中，身体的各项机能发育还不完善，对各种营养元素的需求也比较大。如果宝宝存在缺乏微量元素的情况，如缺钙、缺维生素等，可能会导致宝宝容易受到惊吓，可能会出现夜晚惊醒的情况。家长应遵医嘱给宝宝使用碳酸钙颗粒、维生素D滴剂等药物进行治疗，以补充微量元素。此外，家长可以带宝宝多晒太阳，这有助于促进钙的吸收，有利于提高宝宝免疫力。
新生儿容易惊醒原因比较多，常见的有：进食要求比较大，而消化功能还没有完全成熟，容易引起胃食管反流，肚子胀气，肠痉挛；大脑皮层发育还处于发育阶段，浅睡眠多，深睡眠少；睡觉前过于兴奋，以至于宝宝睡觉后大脑总在兴奋状态，容易做梦而惊醒；睡觉前喝水或吃流食太多，夜间形成较多尿液，睡不安稳。
宝宝睡觉不踏实、容易惊醒和哭闹的情况，要找出原因，采取相应措施，改善睡眠条件或治疗。
很多环境或生理性因素会导致宝宝睡觉不踏实。如卧室过冷、过热，口渴、饥饿、想要尿尿，穿衣或被子过多或者过少，蚊虫叮咬等。不是环境或生理性因素则可能是病理性因素，如发热、消化不良、缺乏维生素D都会影响宝宝的睡眠。宝宝太小无法表达，家长要观察宝宝是否发热、腹痛、腹胀、食欲不振、多汗、夜间易惊醒等，及时到医院就诊。
小儿睡觉不踏实易惊醒吃些什么药要看导致的原因。具体内容如下：
1.缺乏维生素D或钙容易增加大脑皮层的兴奋性升高。这种情况下，需要积极补充维生素D和钙，小儿睡觉不踏实易惊醒的症状会得到改善。
2.小儿睡觉不踏实易惊醒可能与孩子白天受到惊吓有关，可以给孩子口服八宝静风散或琥珀保龙丸。
3.胃肠功能紊乱也可能会导致小儿睡觉不踏实易惊醒，可以给孩子口服肠道益生菌，改善和调节肠道菌群。还应及时调整饮食，尽量清淡饮食。
一般情况下，宝宝睡眠浅、易惊醒，可能是饮食不当、环境不当、生病、缺乏维生素和钙等原因引起的。
1.宝宝吃得太多，再加上肚子太饿，导致宝宝睡觉不舒服。此外，如果宝宝有尿液不湿湿、有大便、有肠胀气等情况也会影响睡眠质量。因此，要消除生理上的病因，加以矫正，才能得到改善。
2.环境因素，因为宝宝的感知能力很强，对于睡眠环境的需求也很高，比如环境太吵，光线太强，温度太高，都会影响到宝宝的睡眠。
3.宝宝自身的问题，有的宝宝是病了，身体不舒适，睡眠质量差，要看宝宝有没有发烧、鼻塞、肚子胀不胀等情况。
4.宝宝睡眠质量差，主要是因为缺少维生素D和钙质。由于宝宝的生长和代谢都很迅速，而且所需的能量也很多，所以如果出现了血钙下降，就会导致大脑和植物神经的兴奋度升高，从而导致睡眠的品质下降。
