正常的精液应该是半透明，蛋清样乳白色，或灰白色。如果较长时间没有射精，精液可呈淡黄色，而且比较黏稠。应该避免生冷辛辣等不良刺激的，以免影响正常受孕。平时吃一些补锌食品铺助治疗，特别是含蛋白锌高的食物。
指导意见：现在恢复了就没问题了，注意多休息，担心也可以去检查一下精液的、
经常自慰有可能会导致精子质量下降。
还会引起精液变得稀薄或者是精液分泌功能异常，长时间手淫还会造成阳痿早泄或者是肾虚等危害。经常自慰是一种不良的生活习惯，有可能会导致龟头炎或者是阴茎勃起障碍等症状，最好选择戒掉手淫和改善生活习惯来进行调理。
平时可以多吃一些含有维生素丰富的水果和蔬菜，能快速被人体吸收，增强自身抵抗力，还能起到提高精子活性的作用。
问题分析：你好，长期手淫会影响精子质量下降的，严重会导致性功能障碍，出现不育症的。
意见建议：所以建议你最好戒掉手淫为好，如果没有性生活的男性可以一个月手淫次数不超过三到四次为宜，过频就会有影响的。
病情分析： 你好，精子质量下降怎么办？精液的质量在受孕过程中起着至关重要的作用，精道梗阻和囊肿、肿瘤和血管异常、全身因素：高血压、血友病、生殖道损伤等都会导致精液异常的情况，您需要进一步检查后，采取相应的治疗。
意见建议：你好，治疗不孕不育首先要明确病因，再制定合理的诊疗方案，然后再进行对症治疗，建议您到正规专科不孕不育医院，以免影响生育。
