记忆力衰退

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每天脑子都有很多东西都忘了,就连记点东西都很吃力。不知道是什么原因造成的?
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李莉 医师 个人诊所妇产科
擅长:妇科疾病
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营养保健专家研究发现,一些有助于补脑健智的食品,并非昂贵难觅,而恰恰是廉价又普通之物,日常生活随处可见。以下几种食品就对大脑十分有益,脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。1、牛奶。2、鸡蛋。实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙。4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠,谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸,能促进智力发育,5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂。6、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。8、黄花菜。人们常说,黄花菜是“忘忧草”,能“安神解郁”。注意:黄花菜不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好。9、辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。10、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。11、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。12、菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,有人称它是能够提高人记忆力的水果。
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廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗