一般情况下，5岁宝宝最佳睡眠时间是十一小时，具体内容如下：
5岁婴儿的最佳睡眠时长为11个小时，然而大多数孩子的睡眠都难以到达，这就是个人的不同。睡觉之前要避免进食过量，避免过于激动，避免看惊险刺激的电视节目，也避免看恐怖的小说。在睡眠不足的情况下，可以给孩子在睡觉之前给他倒一杯热乎乎的牛奶。避免食用辛辣刺激的食品，如咖啡、巧克力等。建议每个星期都要进行运动，晚上要注意充足的睡眠，以促进生长激素的释放。
问题分析：您好， 养成好的睡眠习惯坚持每天在11点以前睡觉时最好的。
意见建议：建议；在11点到3点是最佳睡眠时间，所以建议你也最好在这之前就睡，对身体是有好处的。
指导意见：你好，像在晚上最值睡眠的时间通常是应该不要超过十点的，在十点前就上床睡觉，这样是非常好的，过了这个时间就多少会对身体方面有影响了
问题分析：你好、最佳睡眠时间晚上是十一点胆经当令时、中午最好是十一点到一点之间小休息一会。
意见建议：建议尽量每天十一点就已经进入睡眠、不要熬夜。
儿童每天约一到两次的睡眠。对睡眠质量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。宝宝一般晚上睡八个小时，白天午睡四十分钟左右即可。个子偏小可以适当给孩子补充微量元素，让孩子多吃蔬菜水果，晒太阳促进钙吸收。
