克服失眠可以分为药物治疗和非药物治疗。
1.药物：安眠药和褪黑激素可以镇静过度兴奋的大脑皮层，促进睡眠。当大脑产生的褪黑激素达到一定量时，就会让人昏昏欲睡。所以补充褪黑素可以治疗失眠。
2.非药物疗法：紧张、焦虑等。是导致失眠的常见因素。放松疗法就是通过放松身心来缓解这些不良因素，从而促进睡眠。
深呼吸，练气功，瑜伽，听轻柔舒缓的音乐等。能感到舒适，身心放松，改善睡眠。
意见建议：首先,要有意识地选择与那些性格开朗,乐观,热情,善良,尊重和关心别人的人进行交往.在交往过程 中,你的注意力会被他人所吸引,会感受到他人的喜怒哀乐,跳出个人心理活动的小圈子,心情也会变得开朗起来,同时在交往中,能多方位地认识他人和自己,通过有意识的比较,可以正确认识自己,调整自我评价,提高自信心.
其次,要不断提高对自我的评价,对自己作全面正确 的分析,多看看自己的长处,多想想成功的经历,并且不断进行自我暗示,自我激励:“我一定会成功的”,“人家能干的,我也能干是,也不比他们差”等等,经过一段时间锻炼,自卑心理会被逐步克服.
最后,要想办法不断增加自己成功的体验,寻找一些力所能及的事情作为试点,努力获取成功.如果第一次行动成功,使自己增加了自信心,然后再照此**,获取一次次的成功,随着成功体验的积累,你的自卑心理就会被自信所取代.
心理分析：您是因为刚开始受到了一定的内心冲击，导致看到这个事物就内心恐惧，您的恐惧远远超过了它本身的杀伤力，内心痛苦。
心理指导：建议使用系统脱敏法，把您害怕的事物，按照您害怕的程度分成多个不同的等级，从最小等级的进行放松训练，消除紧张恐惧，直至您最害怕的事物出现您也不会紧张。要放松心态。
指导意见：你好！分析病情考虑鼻窦炎或鼻炎引起脑缺氧引起的困，或是睡眠不足引起的，建议：充足睡眠，注意休息
治疗拖延症需要综合性的方法，首先要从心理上进行调整。
首先，你需要认识到拖延的根源是什么，是因为害怕失败、缺乏动力，还是因为任务太难？只有明确原因，才能找到合适的解决办法。
其次，建议你制定一个合理的时间计划表，把大目标分解成小任务，逐步完成。这样不仅可以减轻压力，还能增强成就感。
另外，培养良好的习惯也很重要。比如每天设定固定的学习时间，避免分心，学会拒绝无关的事情，专注于当前的任务。
同时，尝试使用一些激励机制，比如完成一个小任务后给自己一点奖励，这样可以提高行动的积极性。
如果拖延问题严重影响到你的生活和学习，建议寻求专业的心理咨询师或医生的帮助，他们可以为你提供更个性化的治疗方案。
合理安排每日的膳食，制定一套控制饮食的方法，在时间，进餐频率，量上面严格控制。无法控制的进食，是属于心理方面的问题，心理问题克服心理才是关键。暴饮暴食是一种不良的饮食习惯，会给人的健康带来很多危害。
