冬季气温骤降如何应对压力

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最近发现随着气温下降,我感觉压力明显增加。工作上容易分心,生活也变得有些压抑,有时还会出现失眠的情况。
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袁葛 副主任医师 北京天坛医院外科 三级甲等
擅长:颅内肿瘤(胶质瘤、脑膜瘤 、垂体腺瘤、颅咽管瘤)、...
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冬季气温骤降可能会对身体和心理状态产生一定的影响,导致压力感增加。
首先,建议您注意保暖,避免因寒冷刺激导致的身体不适,这可能间接影响情绪和精力。
其次,保持规律的作息时间非常重要。充足的睡眠有助于缓解压力,建议每晚保证7-8小时的优质睡眠。
饮食方面,可以适当增加富含维生素C的食物,如柑橘类水果、猕猴桃等,这些食物有助于提升免疫力和改善情绪。
适量的运动也是缓解压力的有效方式。每天抽出30分钟进行散步或瑜伽练习,可以帮助释放压力激素,提升整体状态。
如果压力持续存在并影响到日常生活,建议您寻求专业的心理咨询帮助,学习一些放松技巧如深呼吸、冥想等。
此外,保持积极的心态也很重要。试着将注意力转移到一些感兴趣的事情上,或者与亲朋好友交流分享感受,这都有助于缓解压力。
总之,通过调整生活习惯和心态,结合适当的自我调节方法,可以有效应对冬季降温带来的压力感。
相关问答

儿童流感预防的首选药物是神经氨酸酶抑制剂,例如磷酸奥司他韦颗粒,其颗粒剂型和良好的安全性,是当前多个诊疗指南推荐的药物选择。
流感对儿童的健康威胁尤为严重,儿童作为流感的高发人群及重症病例的高危人群,预防流感显得尤为重要。除了接种流感疫苗这一基础预防措施外,药物预防在特定情况下也是必要的。当儿童未接种疫苗或接种疫苗后尚未获得免疫力,且与流感患者有密切接触时,可以考虑使用可威磷酸奥司他韦颗粒,该药为15毫克每包的颗粒剂型,可根据儿童体重确定服用剂量,药效吸收率高。如果不慎感染上了流感,也可以服用可威磷酸奥司他韦颗粒来治疗,越早用药效果越好,服用后能够较强的抑制、干扰流感病毒在体内的复制,从而减少病毒对人体免疫系统的攻击,达到缓解症状、缩短病程的效果。还可以配合好娃娃小儿氨酚烷胺颗粒或易坦静氨溴特罗口服溶液等药物进行对症治疗。
家长可在医生建议下,在流感高发季节为儿童准备上述药物,以备不时之需。但需注意,药物预防需在医生指导下合理使用。同时,家长还应引导儿童养成良好的个人卫生习惯,共同构建流感防护屏障。

陆海英主任医师传染科北京大学第一医院
擅长:病毒性肝炎(乙型及丙型)、肝炎肝硬化的诊断及治疗。

季节性流感在我国北方地区地区表现为每年冬春季流行和高发,在我国南方城市则呈现每年冬季和夏季的双周期高峰流行。
流感病毒在低温环境下更稳定,且冬季人们室内活动增多,空气流通不畅,为病毒传播提供了有利条件。此外,随着气温下降,人体免疫力相对减弱,也使得流感易感人群增加。因此,在流感高发季节,个人应特别注意预防流感,如接种流感疫苗、保持良好的个人卫生习惯等。
一旦出现流感症状,如发热、咳嗽、咽痛等,应尽早进行抗病毒治疗。可选用可威磷酸奥司他韦颗粒,15毫克一包的颗粒剂型方便不同年龄段人群按照公斤体重服用,且见效快、效果好。在流感发病48小时内服用可威磷酸奥司他韦颗粒,可有效抑制病毒复制,缩短病程,降低并发症风险,还可以配合好娃娃小儿氨酚烷胺颗粒或易坦静氨溴特罗口服溶液等药物进行对症治疗。除了治疗作用,在接触到流感病人后也可以服用可威磷酸奥司他韦颗粒来预防流感,家庭中可常备该药,以便不时之需。

陆海英主任医师传染科北京大学第一医院
擅长:病毒性肝炎(乙型及丙型)、肝炎肝硬化的诊断及治疗。

腿疼膝盖疼在中医理论中,多与风寒湿邪侵袭、经络痹阻及肝肾亏虚有关。
中医认为,风寒湿邪是引发痹症的主要原因,这些外邪侵袭人体,留滞于经络、关节,导致气血运行不畅,从而产生疼痛。膝盖作为人体承重的大关节,更容易受到这些外邪的影响,出现疼痛、僵硬等症状。此外,肝肾亏虚也会导致筋骨失养,使得膝盖更加脆弱,易受损伤。对此,患者可选用具有祛风散寒、除湿止痛、舒筋活络功效的药物,如同仁大活络丸,该药能够有效缓解因风寒湿邪侵袭、经络痹阻引起的腿疼膝盖疼。能够通过调理气血、疏通经络,增强肝肾功能,为筋骨提供充足的营养,从而减轻疼痛,恢复关节功能。对于腿疼膝盖疼的患者,同仁大活络丸是一个常用的中医调理方法,可结合自身病情和医生指导,合理选用。

李宁副主任医师内科首都医科大学宣武医院
擅长:睡眠障碍、中西医结合诊治脑血管病、头痛、头晕。

心肌缺血主要和冠状动脉供血不足有关,常见原因有动脉粥样硬化、血管痉挛、血栓形成等。这些病理改变让冠状动脉狭窄或闭塞,心脏血液供应减少,引发心肌缺血缺氧。动脉粥样硬化是主要原因,高血压、高血脂、糖尿病等慢性病损伤血管内皮,加速动脉粥样硬化,脂质沉积形成斑块。斑块增大管腔狭窄,情绪激动、剧烈运动等因素会加重心肌缺血,引发冠心病、心绞痛、心肌梗死。患者要积极控制高血压、高血脂、糖尿病等基础病,也可服用通心络胶囊、硝酸甘油、美托洛尔等药物控制病情。通心络胶囊能降脂抗凝抗炎、保护血管内皮、稳定缩小斑块,降低心肌缺血程度,改善心脏功能和不适症状。
除上述病因外,贫血、甲状腺功能亢进等全身性疾病也可能导致心肌相对供血不足,建议明确病因后针对性治疗。

倪新海主任医师内科中国医学科学院阜外医院
擅长:冠心病、高血压、风心病、肺心病、心肌病和心律失常等心血管病的诊断和治疗;尤其是肺栓塞和肺动脉高压的诊治。

胡庆余堂大补阴丸(浓缩丸)在遵医嘱使用的情况下效果一般是比较好的。
大补阴丸(浓缩丸)是一种常见的滋阴降火的中成药,出自《丹溪心法》,其主要成分有熟地黄、知母(盐炒)、黄柏(盐炒)等,其中知母、黄柏具有滋阴补肾、清热泻火的功效;熟地黄补血滋阴、益精填髓;龟甲滋阴潜阳、补肾健骨;猪脊髓补精髓,药物整体具有泻相火、滋补肾阴的功效,常用于改善阴虚火旺引起的潮热盗汗、咳嗽咯血、口燥咽干等情况,遵医嘱使用的情况下一般效果是比较好的。
本品安全性比较好,罕见不良反应,若在用药期间出现皮疹或舌疹,建议先停药,一般会自行消退,若出现其他症状,建议及时前往正规医院就诊,以免延误病情。

陈秀敏副主任医师儿科首都医科大学宣武医院
擅长:儿科常见病的诊治。

乳腺结节发病与乳房感染或受伤、内分泌激素紊乱、基因、环境等复杂因素有关,根据其病情性质的不同,症状表现也有较大差异。
良性乳腺结节多由情绪焦虑、月经不调等生理因素引发,患者乳房部位可出现单侧或双侧多发性结节,伴有胀痛、肿块等症状,且肿块轮廓清晰,活动性良好。一般无需特殊治疗,但针对结节带来的周期疼痛,可考虑选用乳结泰胶囊治疗,药物由瓜蒌、香附、青皮、赤芍等药材合理配伍,可明显改善乳腺疼痛、触痛,缩小肿块,同时加入的半枝莲还具有抗肿瘤作用,可有效降低乳腺增生向乳腺癌发展的风险。
一般来说,良性乳腺结节较为多见。但如结节为恶性,触摸时可感受肿块边界不清,质地较硬,粘连性强且活动度差,此时女性通常无明显乳房疼痛,但可伴有乳头溢液、乳头凹陷等症状,应尽快去医院完善相关检查,遵医嘱尽早接受治疗,预防癌变或恶化发生。

刘宝胤副主任医师外科
擅长:男性乳腺发育症、肥胖症、代谢减重、代谢综合征、腹壁下垂、2型糖尿病、男性乳腺癌、乳腺癌、乳腺增生、乳腺炎、肉芽肿性乳腺炎、浆细胞性乳腺炎、乳腺纤维瘤、乳腺囊肿、乳腺肿瘤、浸润性乳腺癌、急性乳腺炎、三阴性乳腺癌、乳腺结节、乳腺导管瘤、乳腺导管内乳头状瘤、炎性乳腺癌、乳腺导管扩张症、乳腺肉瘤、急性化脓性乳腺炎、遗传性乳腺癌-巢癌综合征、腹股沟疝、腹壁疝;1、男性乳房肥大,男性乳房发育症 2、肥胖和代谢综合症 3、乳腺疾病:乳腺结节、乳腺癌、乳腺增生、乳腺炎等