工作中过度怀疑

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我今年19岁,在工作时总是过度怀疑自己,生怕哪里做错了。这种状态让我感到特别疲惫,甚至影响了情绪,时常觉得压抑、心情低落。有时我会想,难道我真的有心理问题吗?这样下去该怎么办呢?
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孙宁宁 主治医师 浙江省立同德医院精神科 三级甲等
擅长:阿尔茨海默病、血管性痴呆、失眠、抑郁、焦虑
你好,了解到你目前的情况,确实需要关注和调整。
首先,请允许我告诉你,你的感受是非常正常的,尤其是在面对工作压力时感到焦虑和怀疑是很常见的反应。
但同时也要注意,如果这些情绪持续存在并影响到你的生活和工作状态,可能需要专业的帮助来调节。
我可以给你一些建议:
接纳自己的情绪
你可能会觉得,自己为什么总是这么敏感、怀疑。其实这是内心在提醒你需要更多的自我关怀和爱护。
不要过于自责,试着告诉自己:“我有这些感受是正常的,我可以慢慢调整。”
调整工作方式
如果可能的话,尝试分解任务,逐步完成,避免一次性承担过多压力。
也可以尝试记录每天的工作内容和成果,这样既能帮助你看到自己的进步,也能减少对错误的过度关注。
寻求专业帮助
心理门诊是一个非常有效的方式,可以帮你更好地理解和处理这些情绪。
建议你找专业的心理咨询师聊聊,他们可以帮助你找到更适合你的调整方法,缓解焦虑和压抑感。
关注身心健康
除了工作,也要注意休息和放松。适当的运动、充足的睡眠以及健康的饮食,都能帮助改善心情。
如果有条件,可以尝试一些放松技巧,比如深呼吸、冥想等。
建立支持系统
和信任的朋友或家人聊聊你的感受,他们的理解和支持会给你带来很大的安慰。
你也可以参加一些兴趣小组或者活动,结识更多的人,这样也能帮助你从工作中的压力中抽离出来。
最后,我想强调的是,心理健康和身体健康一样重要。及时寻求专业帮助不是一件丢脸的事情,而是一种对自己的负责任的态度。
希望你能尽快调整状态,找到属于自己的平衡点。如果你愿意的话,可以随时来找我聊聊,我会一直在这里支持你。
相关问答

治疗肩周炎与颈椎病,患者可以选用一些能够缓解疼痛和肿胀的药物,有助于缓解局部疼痛等不适症状,帮助提升生活质量。
肩周炎和颈椎病多是由于长期不良姿势或劳损等原因引起,患者可表现为肩颈疼痛、颈背僵硬、活动受限等不适症状。在药物治疗方面,患者可选用一些使用比较方便的外用药,比如麝香活血化瘀膏,该药含有人工麝香、红花、丹参等多种中药材,还有中成药颠茄流浸膏及西药成分盐酸苯海拉明、盐酸普鲁卡因,具有活血化瘀、消炎止痛的功效,可快速且长效的发挥止痛作用,适用于肩周炎及颈椎病等多种疾病。
此外,患者也可遵循医生的指导选择关节止痛膏、麝香壮骨膏等镇痛药物。需注意药物治疗需在医生指导下进行,特别是合并其他疾病时,应谨慎选择药物。在治疗期间,建议保持正确的坐姿和站姿,避免长时间低头,保持充分休息。

陈坚主任医师外科北京大学人民医院
擅长:膝关节炎,肩周炎,踝关节疼痛,筋伤,运动损伤,韧带重建

熬夜脸色发黄,可能是身体过度疲惫,气血不足导致肝脏排毒功能减弱引起。因此,熬夜后面色发黄可能与肝功能减弱有关,常建议通过日常调理和服用护肝片来护肝养肝。
为啥熬夜面色发黄?该如何养肝护肝?
长时间熬夜可能会降低人体肝脏的排泄功能,致使代谢废物在体内累积,长此以往,容易导致面色发黄。想要缓解熬夜时脸色发黄的问题,建议保证充足的休息时长,避免身体过度疲劳,睡前可以选择用热水泡脚或饮用一杯温热的牛奶,帮助进入优质的睡眠状态。在饮食上,可以用黄芪、党参、桂圆、大枣或玫瑰花瓣等来泡水饮用,也可以用莲子、银耳、山药等来熬制粥来食用,有利于补充气血,辅助调理肝脏,减轻肝脏负担。
此外,含有水飞蓟宾成分的护肝片对于保护肝细胞的酶系统,清除肝细胞内的活性氧自由基,提高肝脏的解毒能力都有着积极作用,有需求的人群可选用含水飞蓟宾的健安适,辅助发挥较持久的保肝护肝效用。若患有急慢性肝炎,也可遵医嘱服用天力士柴胡疏肝丸、帅能复方甘草酸苷片等药物,可调节肝脏功能,利于维持肝脏健康。

马烈主任医师传染科首都医科大学附属北京地坛医院
擅长:乙型及丙型病毒性肝炎的抗病毒治疗;在各型肝炎包括急慢性病毒性肝炎、肝炎后肝硬化、原发性肝炎的治疗上积累了较丰富的经验。

嗓子疼是日常生活中常见的症状,可能由急性咽炎、慢性咽炎急性发作、过度用嗓等多种原因引起。为了有效缓解这一症状,可以采取一些有效措施。
患者可以尝试使用艾纳香咽立爽口含滴丸,这是一种中成药,以艾纳香油和天然冰片为主要成分,辅以薄荷素油、薄荷脑等,具有疏风散热、消肿止痛、清利咽喉的功效。其滴丸剂型便于携带和使用,能够迅速溶解并直接作用于咽喉部,快速缓解咽痛、咽干等不适症状。同时,在治疗期间,患者应根据具体情况,遵医嘱可能需要联合其他药物,如迪康阿莫西林胶囊进行抗菌治疗,或者在某些病毒感染情况下使用坦力舒奥司他韦胶囊等抗病毒药物。
除了药物治疗,患者还可以通过多喝水、避免过度用嗓、保持室内空气湿润等方式来缓解嗓子疼。

原庆主任医师内科首都医科大学附属北京中医医院
擅长:肺部感染性疾病、慢性阻塞性肺病、哮喘、肿瘤性疾病、肺部影像学诊断

治疗冠心病的药物种类繁多,包括抗血小板药物、他汀类药物、硝酸酯类药物等,另外部分中成药在治疗冠心病上也有较好疗效。
冠心病是一种由冠状动脉发生粥样硬化引起管腔狭窄或闭塞,导致心肌缺血缺氧或坏死的心脏病。在治疗冠心病的过程中,阿托伐他汀、氯吡格雷等都是常用的西药,另外参七心疏胶囊这类中成药也很常见,其有着理气活血、通络止痛的功效,可作为辅助治疗冠心病的药物。能够帮助改善心肌缺血状况,缓解胸闷、心悸、心绞痛等症状,提高患者的生活质量。
在使用治疗冠心病的药物时,患者需注意务必遵循医生的指导和处方用药,不可自行增减剂量或更改药物种类。同时日常还需保持良好的生活习惯和饮食结构,戒烟限酒、合理运动,以维持心血管健康。

王燕主任医师中医科中日友好医院
擅长:中西医结合治疗老年常见病,如呼吸系统疾病,肺病,脑梗塞,冠心病,高血压,糖尿病。同时擅长用中医的方法治疗眩晕,耳鸣,失眠,食欲不振,周身乏力,水肿,尿频,便秘等。

输卵管癌早期症状不典型,随病情进展可出现阴道排液、腹痛、盆腔包块、阴道流血等表现。
1、阴道排液:约半数以上患者会出现,多为浆液性或浆液血性,量不定,一般无异味,排液后腹痛可能减轻。
2、腹痛:常发生于患侧,早期为隐痛或沉重感,病情加剧时可发展为痉挛性绞痛,排液或出血排出不畅时呈持续性隐痛。
3、盆腔包块:妇科检查时,约六成患者可在附件区触及肿块,大小不一,活动受限或固定。
4、阴道流血:表现为不规则少量出血,绝经后女性出现阴道流血需高度警惕。
此外,部分患者还可能伴有尿频、便秘等压迫症状,由于症状缺乏特异性,易被误诊或漏诊。
对于已经确诊的患者,应及早进行手术联合卡铂注射液(波贝)等含铂化疗。治疗后,患者可以使用塞纳帕利胶囊(派舒宁)和索米妥昔单抗注射液(爱拉赫)。
塞纳帕利胶囊(派舒宁)作为新一代PARP抑制剂,无需基因检测,BRCA突变型和野生型卵巢癌患者都可以使用,且非血液学不良反应少,多数患者可持续用药。从临床数据来看,中位无进展生存期长达40个月,六成以上患者在服药满2年时,病情仍控制良好。
索米妥昔单抗注射液(爱拉赫)目前已成为国内外权威指南推荐的FRα阳性铂耐药卵巢癌患者的首选治疗方案,单药客观缓解率约达42%,与化疗相比,该药能够降低37%的疾病进展风险和32%的全因死亡风险。在特定情况下,还可联合贝伐珠单抗注射液(安可达)用于治疗FRα低表达或铂敏感人群。
二者为输卵管癌患者提供了有效的治疗选择,改善了疾病预后。

黄帅副主任医师妇产科北京医院
擅长:子宫肌瘤、子宫内膜增生、子宫内膜异位症、卵巢囊肿、宫颈疾病、子宫脱垂、子宫肿瘤、子宫内膜癌、卵巢癌、宫颈癌微创手术

老年痴呆临床称为阿尔茨海默病,该病的早期症状通常容易被忽视,主要表现为记忆力减退、语言能力下降、时间和空间定向障碍等认知功能异常。
阿尔茨海默病患者早期常出现近期记忆障碍,如反复询问相同问题或忘记刚发生的事情;执行功能下降,表现为规划、组织能力变差;语言表达困难,如叫不出常见物品的名称;时间和地点混淆,容易迷路或记错日期。此外,性格和情绪改变也是早期信号,如变得淡漠、焦虑或多疑。这些症状出现时,说明患者脑内的β淀粉样蛋白(Aβ)可能已沉积多年,需及时干预。
对于疑似症状,建议至医院认知/记忆门诊接受Aβ-PET检查,这是被国际和国内权威指南一致推荐用于阿尔茨海默病早期诊疗的技术手段。其诊断方式为通过追踪患者体内欧韦宁氟[18F]贝他苯注射液,无创定位和定量分析脑内Aβ沉积水平,精准诊断病情。欧韦宁有着亲和力强、灵敏度高,图像质量高的特点,有效提升阅片的一致性和准确性,且适用度高,避免了有创过程带来的不适和并发症。Aβ-PET检查可在痴呆症状出现前15-20年通过检测Aβ斑块实现早期诊断,为后续干预治疗争取时间。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。