在公众场合总是紧张不安

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每次在公共场合回答问题时,我都会感到极度的紧张,手心冒汗甚至发抖。工作后遇到需要主动应对的事情时,我会变得犹豫不决,明明知道该怎么做却总是畏首畏尾不敢行动。
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庞吉成 主治医师 淄博市妇幼保健院精神科 三级甲等
擅长:精神病,神经衰弱,焦虑症,精神障碍,癔症,精神衰弱...
你所描述的情况非常常见,其实很多人都有类似的经历。
首先,建议你在面对需要发言或表现的时候,可以尝试深呼吸来缓解紧张情绪。在心中默念几次‘我可以做到的’这样的积极暗示语句,有助于增强自信心。
其次,可以从简单的事情开始练习,比如先向同事或朋友表达简单的想法,逐步增加难度。每一次成功的小尝试都会让你积累更多的自信。
另外,可以试着分析自己为什么会害怕。是因为担心被否定?还是害怕出错?了解清楚恐惧的根源后,再针对性地进行调整会更有效。
最重要的是要相信自己的能力,每个人都是从胆怯中慢慢成长起来的。给自己多一些时间和耐心,你会发现自己正在逐渐变得勇敢起来。
如果这些方法尝试后仍然觉得困扰,也可以考虑寻求专业的心理咨询师帮助,通过系统性的训练来进一步提升自信心。
相关问答

紧张确实会导致血压升高。
当人处于紧张状态时,交感神经系统会被激活,导致心率加快、心脏收缩力增强,同时血管也会收缩,这些因素共同作用使得血压升高。虽然这种升高通常是暂时的,一旦紧张情绪缓解,血压也会随之恢复正常,但长期处于紧张状态则可能对心血管健康产生不良影响。
在中医理论中,紧张引起的血压升高往往与气血不足、痰热上扰有关。因此,治疗上需以益气养血、镇静安神、化痰熄风为主。患者可选用同仁牛黄清心丸,该药可以清心火、安心神、祛痰热可以帮助调节身体的内环境,缓解因紧张导致的身体不适,从而在一定程度上起到调理作用。在面临紧张情况时,保持冷静、深呼吸、适当放松也是缓解血压升高的有效方法。如果血压持续升高或伴有其他严重症状,应及时就医,切勿盲目用药。

李宁副主任医师内科首都医科大学宣武医院
擅长:睡眠障碍、中西医结合诊治脑血管病、头痛、头晕。

病情分析:您好,近视手术一般来说就是需要您先做了检查,符合条件后医生会针对您的情况进行手术方式建议。关于您的近视手术哪家医院好,只要您选择正规眼科医院就可以。
意见建议:在选择正规眼科医院的前提下,您可以考虑了解一下手术设备、医生经验、手术安全体系等方面问题,能够帮助选择。

申文辉副主任医师五官科
擅长:在白内障手术、眼外伤、眼底病、青光眼治疗上尤其见长


指导意见:您的情况还是心理原因,建议您还是去医院看心理医生,做个心理治疗或者是催眠治疗。平时可以多参加运 动,多和外界交流、参加 集体活动,旅游也是一个很好的治疗方法。

闫铁医师内科
擅长:高血压、糖尿病、心血管疾病

病情分析: 你这个情况需要警惕社交恐惧症,是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合,有一种显著且持久的恐惧,害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪
意见建议:你这个情况建议去专业精神卫生机构咨询就诊,明确诊断,在医生的指导下服用盐酸氟西汀,盐酸帕罗西汀等药物进行治疗,再配合心理治疗,希望我的回答给你带来帮助。

白亚平医师内科河间市医院
擅长:高血压、糖尿病、心血管疾病

病情分析: 原因主要是身体虚弱 .中医认为是“肺气不足,卫阳不固”所致.治疗应以
意见建议:“补肺益气,固表养阴”为原则.可选服补中益气丸,生脉饮以培土生金,益气敛汗,或嚼服西洋参,人参等,也可选生脉散和玉屏风丸加减运用.

刘文环内科威县人民医院
擅长:消化内科、肾内科

病情分析: 您好 这种情况是不自信的表现,需要加强段乱,要想想自己为什么害怕啊,有什么好害怕的,自信一点就好了。祝幸福

鞠仕平外科山东中医药
擅长:外科,尤其擅长神经外科等疾病