经常出现容易紧张,心跳加快,还有脸红的表现,这是由于个人情绪比较激动,也就是说个人性格比较内向,在与人交流的时候会比较紧张,导致的肾上腺素分泌过多。增强自信,学会放松自己,当有紧张情绪和症状的时候,不要对抗自己的症状,将注意力集中到自己当前所要做的事情上来。
调整心态和情绪,平时注意休息,避免劳累,注意饮食的清淡营养。要多参加一些体育活动,可以起到缓解情况的作用。心情紧张、情绪不好的时候,喝过多的浓茶和咖啡的时候,喝烈酒、抽烟等,并且贫血也会引起心慌的现象。
容易紧张脸红最快改变的方法就是系统脱敏疗法,也就是恐惧什么,就在心理医生的指导下,逐步去接触这个事,逐步增加剂量,帮助患者不再恐惧这个事。所以恐惧面试可以多练习,模拟面试的过程。
应该应用发音矫正训练。特别是在情绪稳定、肌肉松弛的状态下,在自己能力可控的范围之下第1个音要拖长。发完第一个再发第二个音,尤其是一句话开头的第一个字,声母和韵母之间有间隔延长尽量减少重复,这样可以帮助病人改善口吃结巴的症状。
这可能是焦虑症这个发作时多伴有一些症状如心慌、心悸、呼吸困难、胸闷、胸痛、失眠、胸前压迫感或不适感、喉部堵塞或透不过气的感觉、头昏、头晕或大气候平衡感、手脚麻木或肢体异常感、阵发性发热或发冷的感觉、出汗晕厥、颤抖或晃动。
容易紧张心慌见人就怕,考虑可能是有一些轻微的抑郁症,也不排除是因为心脏神经官能症,具体需要到做一下详细的检查病情,建议调整生活习惯,泡点玫瑰花茶喝,平时生活作息要注意保持规律,也可以适当多出去散散心。