坐月子是女性产后恢复的重要阶段，需要注意休息，加强营养，饮食应以清淡营养均衡为主，少食多餐，荤素搭配。产后一周是恶露排出黄金期，宜吃些易消化，营养丰富的流质食物，如面条，小米粥，牛奶，蛋汤等，待身体恢复好些可吃些温性食物，如鸡蛋，鸡肉，鱼肉等，可喝些营养汤，如鲫鱼汤，猪蹄汤，鸡汤等，也可多食用红枣和红糖，有利于产后补血。产后切记不能吃生冷辛辣食物，水果也要少吃。
坐月子是产后恢复的关键时期，平时要多吃多餐，多吃少吃，多吃，要有充足的营养。产后一周是恶露排出的黄金时期，可以多吃一些容易消化的流食，比如面条、小米粥、牛奶、蛋汤等，可以多吃一些温性的食物，比如鸡蛋、鸡肉、鱼肉等，可以多喝一些有营养价值的汤，比如鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤等，还可以多吃一些红枣、红糖。产后一定要注意避免食用生冷、辛辣的食物，避免食用水果。
坐月子怎么要吃汤水，这样子可以下奶，营养均衡。也可以适当的吃水果。还有鸡汤，鱼汤，猪脚汤，白鸽汤，排骨汤，都是可以帮助补充身体营养的。这期间注意饮食清淡，不要吃上火的食物。
孕妇适量吃些鲫鱼，能补充蛋白质，消除水肿，解毒健脾。而且鲫鱼中富含不饱和脂肪酸，能有效的促进胎儿大脑发育。而且鲫鱼油有助于增强心血管功能，能有效降低血液粘度，促进血液循环。
打胎应补充一些富含蛋白质，维生素，补血补气的食物，如瘦肉，鲜鱼，蛋类，奶和豆制品，大枣，小米稀饭等，鸡汤鱼汤也可以适当的喝一点。补充水分，应少量多次，减少水分蒸发量。
月子期间身体虚弱是需要加强营养，高热量，高蛋白，易消化饮食，多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，多喝些鸡汤，鱼汤，排骨汤等来补充身体的营养成分。建议月子期间注意休息，不要劳累，生活规律，保证睡眠充足，保持心情舒畅，避免紧张情绪，产后42天定期复查。