缓解更年期症状应该注意以下方面：要保持乐观，愉快的情绪。积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满，精力充沛，食欲增强，睡眠安稳，生活充满活力。
更年期综合症5年左右症状就会减轻，是人一生中的一个自然过渡时期不会持续到老年。平时注意饮食，不要喝酒，也不要吃辛辣食物，多吃豆腐，也可以在潮热开始时喝凉豆浆，保持一个好的心态就好了。
可以出现月经紊乱，潮热，盗汗，心悸，失眠，皮肤干燥，分泌物减少，入更年期的女性应注意保证心情舒畅，多吃蔬菜水果类的食物，应多到户外活动，不要熬夜，按时休息。易出现喜怒无常，严重者可能会患有抑郁症或焦虑症。
更年期综合症最严重会出现的一系列症状群，女性年龄接近绝经期，出现雌激素水平低于常人，或较短时间内明显下降，并伴随心慌，失眠，交感神经兴奋，易怒，出汗，背部烘热等更年期综合征的症状，男性也有相应症状，但症状较轻。
到了一定的年龄，都会出现这种疾病。只是个体的不同，出现的时间段也不同。更年期综合症如不及时治疗，会有危害的。常见的危害有月经不调，骨质疏松，肥胖，血管功能失调，植物神经絮乱等。
更年期综合征不治疗也没有关系。更年期综合征是由于卵巢功能衰退所致的植物神经紊乱的症候群。这是生理过程，放松心情，不要有思想顾虑和心理压力，症状会逐渐消失，轻症不需要治疗。多活动，多参加户外活动和娱乐活动。生活规律，基本上不会有什么危害。