可以出现月经紊乱,潮热,盗汗,心悸,失眠,皮肤干燥,分泌物减少,入更年期的女性应注意保证心情舒畅,多吃蔬菜水果类的食物,应多到户外活动,不要熬夜,按时休息。易出现喜怒无常,严重者可能会患有抑郁症或焦虑症。
更年期综合症最严重会出现的一系列症状群,女性年龄接近绝经期,出现雌激素水平低于常人,或较短时间内明显下降,并伴随心慌,失眠,交感神经兴奋,易怒,出汗,背部烘热等更年期综合征的症状,男性也有相应症状,但症状较轻。
缓解更年期症状应该注意以下方面:要保持乐观,愉快的情绪。积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪。良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满,精力充沛,食欲增强,睡眠安稳,生活充满活力。
更年期综合症5年左右症状就会减轻,是人一生中的一个自然过渡时期不会持续到老年。平时注意饮食,不要喝酒,也不要吃辛辣食物,多吃豆腐,也可以在潮热开始时喝凉豆浆,保持一个好的心态就好了。
更年期综合症要多吃增加雌激素的保健药来刺激卵巢分泌雌激素、延防衰老。经常进行适当的体育活动,以维持骨骼的强壮和心肺功能正常。保持心情舒畅,睡眠时间要充足,严重的人可以吃点安定来缓解失眠症状,多喝水。
忌食辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物,自己的体质有选择地选用适合自己的食物。可以补充一些蔬菜水果类的食物,对一些刺激的食物,可以补充一些豆浆桂圆玫瑰这样的食物,可以有一定的作用起到调节更年期身体不适的情况的作用。