一般来说，通过以下方式降血压最有效，具体分析如下：
首先要重视生活习惯的改变，特别是要控制好盐的摄入，不要过度劳累，要多做锻炼。其次要服用降压药物，以达到控制血压的目的。高血压患者在不伴有糖尿病、冠心病的情况下，可以降低到140/90mmHg。糖尿病、脑梗死等并发症的患者，血压要控制在130/80mmHg以内，要定时服用药物。
降血压最有效的茶是菊花茶和山楂茶。但是不可以过度依赖这些。降血压最有效的药物，首选长效的钙离子拮抗剂的药物这类药降压速度非常快，降压幅度大，降压效果好，剂量越大，降压效果越好。
降血压最有效的方法：首先要注意生活方式的干预，尤其要注意低盐饮食，同时要注意休息，避免劳累，要适当的运动。其次要口服有效的降压药，使血压达标。同时要按时服药，按时监测血压，避免血压过高、过低。
先是弄清楚自己的血压处于什么阶段，比如是一期、二期、还是更严重一些。根据血压高的情况不同可以考虑：初期轻微的高血压不需要药物治疗，采取清淡饮食，注意休息，放松心情等方法，就可把血压缓解。接着可以适当采取药物辅助治疗，要小剂量。再者稍微严重些的时候，应该去当地正规医院诊断一下，根据医生的处方去吃药控制。平时多吃些芹菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜等降血压的食物，要劳逸结合。
降血压的方法最有效:首先要注意生活方式的干预，尤其要注意低盐饮食，同时要注意休息，避免劳累。口服有效的降压药。一般如果没有合并糖尿病，冠心病等疾病，可以把血压降到140/90mmHg以下。