想要锻炼大脑，记忆力脑细胞增多，首先要保证好的睡眠，好的睡眠是保证大脑健康的关键，注意建立头脑的记忆宫殿，寻找最熟悉的地方，让它深刻印在脑子里，任何一个细节都不放过，并且在宫殿里留下固定的观看空间的路线。
首先是要查找记忆力下降的原因。临床上常见引起记忆力下降的有长期的睡眠不好、焦虑、抑郁都可以导致记忆力下降。对于这一类患者，首先改善睡眠质量，可以口服抗焦虑、抗抑郁的药物。
高血压是可能会引起脑萎缩，加速人体记忆力及其他认知能力的丧失。脑萎缩会随着高血压病人的年龄增加而加重，因此高龄人群容易因高血压的长期影响而使大脑受损，而脑萎缩的会出现神情呆滞、反应迟钝、定向力障碍、行走不稳、手足震颤、头昏目眩等。
记忆力减退不能治愈，只能缓解。改善生活习惯，如改善睡眠质量。注意饮食，以清淡饮食为主，少食油腻食物，戒烟限酒。记忆力减退比较明显时，可进行记忆力量表检查，如果是轻度认知功能障碍，要给予药物治疗，如保护脑细胞药物、活血化瘀类药物。可以提高记忆功能，如反复记忆，可提高短时记忆、瞬间记忆。
失眠记忆力下降实际上是亚健康状态。一般来说，由于生活的不规律，有以下建议：
1.在日常生活中保持良好的休息规律，睡觉前不要看刺激的视频。
2.平时进行适当的身体锻炼，增强抵抗力，平时多吃有营养的食物，多补充维生素，多吃新鲜水果和蔬菜。
3.一般失眠后记忆力下降，也可以通过服用谷维素和维生素B12来摄取营养神经，避免记忆力下降。
可能是不良情绪引起的，比如抑郁、焦虑、愤怒等，这些不好的情绪会影响人的思维，从而导致记忆力减退。睡眠问题引起的，比如长时间的熬夜、不休息，大脑的神经得不到充分的休息，脑细胞损伤比较多，因此导致记忆力减退。不良的生活习惯也会引起记忆力减退，比如抽烟喝酒，吃辛辣刺激性食物过多。