常年失眠可以通过以下方法缓解：
1.心理治疗。长期失眠会严重影响患者的身心健康，从而降低工作和学习的效率。晚上睡觉前可以听一些轻音乐帮助睡眠。
2.保持规律的睡眠计划，有规律的运动，尽量不要强迫睡眠。避免饭后喝含咖啡因的饮料，睡觉前喝酒和抽烟，白天小睡，尤其是超过20-30分钟的小睡。
3.采取舒适的卧位，建立放松的腹式呼吸模式，让放松的感觉贯穿全身。睡眠限制治疗是指将卧床时间减少至等于患者报告的睡眠时间，但每晚不少于5小时。
以下两种食物可以缓解常年失眠的症状3360
1.睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有可以发挥镇静作用的色氨酸，钙离子可以帮助大脑充分利用色氨酸。
2.樱桃不仅能延长睡眠时间，还能提高睡眠质量。因为樱桃汁中的花青素有助于提高人体必需氨基酸色氨酸的水平，从而提高睡眠质量。虽然樱桃的含铁量不如肉，但却是水果中的佼佼者。樱桃还含有较多的维生素C和少量的有机酸，能促进铁的更好吸收。
中医可以治疗顽固失眠。
因为中医比较擅长治疗非器质性改变的疾病，中医对于失眠的治疗，主要有内治法和外治法。根据辨证论治给患者开具汤药进行治疗，同时配合中成药就叫做内治法。外治法主要包括拔罐、针灸、艾灸以及按摩等方法。比较外药物来说，针灸没有那么大的副作用，能够对患者进行比较好的调节，相对于治疗时间要长一些。
对于顽固的失眠患者，要给患者进行镇静和安神方面的治疗。
口服依斯唑仑片，如果患者治疗效果不明显，可以口服乌斯匹隆。有些病人仍然睡不着觉。每天晚上睡觉前服米氮平。一般患者进入良好的睡眠状态。大多数患有顽固性失眠的患者伴有抑郁症或焦虑症状，建议去精神科进行抗焦虑抗抑郁药治疗。除了服用药物治疗，平时也要注意休息时间的规律。在必要情况下去医院检查，在听从医生的嘱咐下，进行科学合理的治疗。
治疗失眠高血压的草药具体如下：
1、常用草药有天麻、钩藤、决明子、栀子、丹皮、牛膝等，也可用天麻、菊花、决明子泡茶。
2、可以用玉米须煮水喝。中医认为，玉米须味甘、性平，归肝经、胆经、膀胱经，有利尿消肿、可以降血压，对失眠有一定的缓解作用。
3、用草药有清半夏、白术、茯苓、陈皮、天麻等，也可用茯苓、陈皮熬粥。
4、常用草药有川芎、赤芍、桃仁、红花、当归、地龙等，也可用当归、川芎熬瘦肉汤。
贫血不一定能引起失眠，但大部分贫血患者可能伴有身体血虚情况，中医认为，血虚可能会使血不养心，心神失养则易引起失眠。
贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的临床症状，成年女性在海平面地区血红蛋白低于120g/L即为贫血。患者可积极针对贫血进行调理，日常可适量食用铁元素含量丰富的食物，如猪肝、莲藕、桂圆、菠菜，也可遵医嘱配合右旋糖酐铁口服液、 硫酸亚铁片等药物治疗贫血。
如果贫血不能及时纠正，患者存在长期过度劳累、饮食不节等情况，易使身体出现乏力、面色萎黄等血虚症状；贫血患者出现血虚情况可能会引起失眠，这类失眠即心肝血虚型失眠。患者通常可对症选用药物治疗，如补血宁神片，其中的鸡血藤、熟地黄成分利于改善身体造血功能，实现良好的补血效用，从而减轻心肝血虚所致失眠多梦、乏力、面黄等症。
