想要提高记忆力需要早睡早起,保持充足的睡眠可以有效地增强记忆力。平时坚持锻炼身体,人体锻炼身体时可以促进大脑细胞的自我更新,保持大脑细胞的活跃,可以增强记忆力。
平心静气。调整自己大脑的工作和休息时间,让大脑得到充分的休息,疲劳会降低大脑的工作效率。学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法,加之必要而又经常的训练再训练,提高再提高。
药物都有副作用,可以吃一些有助于补脑健智的食品,可以喝一些牛奶,牛奶是近乎完美的营养品。富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。
吃柑橘可以提高记忆力。柑橘是富含维生素A、维生素B1以及维生素C的水果,属于碱性食品。吃些柑橘可以消除大量酸性食品对神经系统造成的危害。另外,适量常吃些柑橘,可以起到使人精神抖擞的作用,也能推进脑性能,从而增强记忆力。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。
怀孕记忆力会下降。
女性在孕期间出现记忆力下降是因为在孕期,会分泌大量的孕激素,身体器官无法快速适应,从而引起水肿导致神经传导性受到影响。孕期需要注意多注意休息,早睡早起,保持充足的睡眠,使大脑得到缓冲,从而有一定程度上可以缓解记忆力下降。孕期间需要多补充营养物质与维生素来满足自身与胎儿的发育,适当进行补钙补铁等微量元素,避免胎儿出现畸形。
鱼肝油,没有太明显的增强记忆力的作用。只是能补充维生素a和d。对皮肤有好处,对视力有好处,可以促进钙吸收,想提高,记忆力,可以多吃坚果类的东西。但是成年人不适合食用鱼肝油。