考试焦虑,我该怎么办?

会员57328805 36岁 已回复
我即将参加一个重要的考试. 在之前的复习中,一直认为做题目是件很有趣的事情,每当做对,就会觉得高兴,做错了,也没有太多心理负担.对自己也比较有信心. 由于在1个月前的模拟考试(英语)中成绩非常不理想,以至于心理受到比较大的打击. 现在在复习英语的过程中,特别是做模拟题的过程中,总是会想到那次糟糕的考试,随后产生畏惧心理,会觉得题目好可怕,好难,读起来非常吃力. 请告诉我如何让自己不再被这种情绪困扰? 特别是在考试中,如果克服这种不良的情绪?
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杨铁军 河北省张家口市眼科医院心理诊所 二级甲等
擅长:心理障碍,情感障碍,疑心病
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问题分析:我觉得你的心理还不是很成熟。一边是自信满满,一边是消极恐惧。自己平时也缺乏一个心理健康的意识,只是把主要的精力放在了学习上,从而忽略了对自己心理健康的维护。自己承受失败的意识和能力不是很强,这在这次考试失利的客观现实面前显露无疑。
意见建议:建议自己还是需要从现在就开始有一个心理健康的意识。通过心理学的学习和广泛的社会实践活动,来帮助自己更好地适应社会生活对自己的要求。通过有意识地提高自己的综合素质,使自己的思维方式和性格特征慢慢地渐渐地能够适应各种各样的环境,是自己下一步的工作重点。
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乳腺癌是女性比较常见的恶性肿瘤,得了乳腺癌以后首先需要认识癌症,因为属于不治之症,所以必须及早针对性的治疗,一般主要是采取手术治疗,得了乳腺癌,手术治疗仍为乳腺癌的主要治疗手段之一,手术的方式有多种。

陈健鹏副主任医师内科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:各种常见恶性肿瘤以化疗为主的内科综合治疗,尤其对肺癌、乳腺癌、消化道恶性肿瘤、妇科肿瘤、前列腺癌及淋巴瘤等恶性肿瘤的新辅助化疗、术后辅助化疗、同步放化疗及靶向、免疫治疗等综合治疗有丰富的临床经验。

遭受挫折时失眠的治疗方法如下:
1.进行服用一些谷维素配合药物治疗,也许是精神衰弱引起的。
2.治疗期间不要在家盲目使用。不要造成对药物的依赖。一般都有焦虑和恐惧的症状。
3.建议多运动,放松,睡觉前看书,累了就睡觉,注意呼吸,保持情绪稳定。
4.通过反复地经颅磁刺激、松弛疗法、刺激控制疗法等,可以有效改善失眠症状。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

引起症状的原因很多,一方面与精神心理因素有关,例如受不良情绪的影响,可引起胃肠功能紊乱。另一方面也与躯体因素有关。需要保持平常心态,增强体质,养成良好睡眠习惯。严重者需要在医生指导下药物治疗。可以培养一些积极的兴趣爱好,适度增强体育锻炼。多与人沟通交流,不要过于压抑自己。晚上入睡前不要思虑过多,避免负面情绪出现,可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

得了被害妄想症和焦虑症以后要到医院就诊,按照医生要求用药,平时多听听轻音乐,多出去散步,多和朋友倾诉缓解紧张焦虑情绪。尽量避免去或者做会让自己感到焦虑的地方和事,还可以找专业的心理咨询师或者心理医生辅助治疗。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

心情不好会导致失眠。
心情不好会伤及心、肝、肾,失眠与心、肝、肾密切相关。肝控释可以调节情绪,肝失疏泄。脾气急躁、肝郁、上火都会导致失眠。养心也与睡眠密切相关。肾主藏精藏肾阴,肾水不畅也会导致失眠。经历过失眠的人都有这种体验。晚上失眠很痛苦,受不了也很痛苦。虽然失眠的原因其实很多,除了心情不好,还会引起失眠和身体疾病,比如哮喘、高血压、糖尿病等。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

结合目前的症状考虑是尿路感染,多喝水,不要憋尿,同时化验一下尿常规。如果有白细胞存在的话,就考虑是尿路感染,需要服用抗生素消炎治疗的,不然时间长有可能会加重或者上行感染。同时注意保持局部清洁,选择对宝宝影响小的抗生素就好。平时也不要太焦虑,不要过于担心,心情放松,不要吃辛辣刺激的食物,忌烟酒。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。