医生回答共6条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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李学峰
敖汉旗新地学校精神科
一级乙等
擅长:情感性心境障碍
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心理分析:你根据什么断定自己是社交恐惧症?希望你能详细描述一下病情。
心理指导:多与自己熟悉的人交流,进而不断扩大交际范围,让自己心理有一个不断适应的过程。
王玉堂
主任医师
精神科
擅长:失眠、抑郁、焦虑、躁狂、精神分裂等精神疾病
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问题分析:您好,社交恐惧症的发病给患者的生活带来较大的影响,让他们不能正常的与人交往,不能表现自我,长此以往对患者十分不利。所以建议患者能做好调节,或是到专业的医院进行治疗,让患者更好的摆脱社交恐惧症的困扰。
意见建议:防治社交恐惧症,要从心理上去掉在社交中的自卑感,若带着消极的心理,常常会使自己不愿多说话,不愿多活动,其实,每个人都有自己的长处和短处,在社交上不如别人,并不是什么都不如别人,要多想一想自己的长处,不习惯社交的人,尤其要去掉自卑感,树立一种自强,自信,自立的自我精神,只有这样,在心理上才能战胜消极,在待人接物中,变得主动,显得落落大方。
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杨景胜
私人心理师心理诊所
擅长:心理障碍,手机依赖症,人格改变,儿童恐怖障碍,无用...
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心理分析:很多人在参加聚会或一些公共场合的时候,都会感到有些轻微的紧张,这并不会影响他们的交际,反而会使人精神集中,避免犯错。但是生活中有部分人在陌生人面前或可能被别人注意的社交场合,有一种显著且持久的恐惧,他们害怕自己的行为或紧张的表现会引起大家的关注,造成羞辱或难堪。这类人群患上的就是社交恐惧症,有些病症严重的患者甚至会长时间的把自己关在家里孤立自己。不知你现在是何种状况和程度,如方便可以给我做详细描述,以便更好判断
心理指导:目前没有特效药,建议多做自我调节,下面给你一些建议供你参考,希望对你有所帮助:
社交恐惧症的自我调节方法:
1、积极的自我暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍“我接纳自己,我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心。
2、放松入静训练:找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方,心境变得平和起来。现在开始放松,从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次,通过经常这样的练习,能帮助我们控制自己的 身体,有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应:紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激,接触恐惧目标,从而逐渐适应这种刺激,逐渐消除这种恐惧,其刺激强度可由弱到强,循序渐进地呈现,否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法:最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有恐惧情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,这也是一种强化,过段时间症状就会缓解。
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孔垂强
上海新科医院精神科
其他
擅长:抑郁症,睡眠障碍,忧郁症,入睡困难,精神分裂,狂躁...
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问题分析:社交恐惧症是恐惧症的一种亚型,恐惧症原称恐怖性神经症,是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现,患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的,但仍反复出现,难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状,患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境,或是带着畏惧去忍受,因而影响其正常活动。
意见建议:转移注意力。可以每天设定一个交谈的小目标。先从你身边的人开始,家人、朋友、同事,事情可公可私,但是你要尽量多说,延长自己的谈话时间,享受谈话和交流的过程。之后,你就可以去认识那些你想认识的人,去跟更多的人交往;到人多的地方去。保持微笑,克服平时的厌恶心理,不推辞当众讲话的机会不要苛求完美。用轻松友善的心态对待自己和他人,多给自己积极的心理暗示,鼓励自己去参加聚会。给自己的最低要求就是出现在那里即可,你就战胜了自己一次。学会倾听。在做一个表达者之前,做个好的倾听者,会让你得到更多人的欢迎,在倾听别人的过程中,你也会学到更多东西
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胡清莹
心理咨询师心理诊所
擅长:心理障碍,恋爱挫折综合征,对生活丧失兴趣,手机依赖...
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心理分析:您好,社交恐惧症是恐惧性神经症的一种,主要在与人交往时感觉恐惧和焦虑。
心理指导:可以采用系统脱敏的方法,最好在心理咨询师的指导下操作。基本方法是让来访者用放松来取代焦虑。第一步,需要让来访者学会放松技巧,一般需要每日一次,每次持续20-30分钟,坚持6-8次基本就可以熟练地进行放松了。其次,建构焦虑等级。将你所焦虑恐惧的情景一一列出,并将它们根据你的主观体验指定一个焦虑分数,从0-100(0代表完全放松,100代表极度焦虑)。最后就是系统脱敏,从最不焦虑的情境开始进行想象,当你感觉焦虑时就停下,进行放松,直到你想象该情境时不再焦虑,此时就可以进入下一个等级。
您也可以自己多找一些系统脱敏具体的案例资料来做进一步的了解。祝您早日恢复~
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王亚茹
心理咨询师精神科
擅长:情感性心境障碍,惊恐障碍
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心理分析:你好,根据你的问题,社交恐惧症是日常生活中较为常见的一种神经症,属于恐惧症的一种亚性。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现,总是不愿意和别人交流。
心理指导:建议你多想想自己的长处,让自己有自信,对自己有正确的认知,对社交场合要刻意的慢慢的表现自己,让自己和他人融入一起,慢慢的就会克服的!