孕早期的焦虑和失眠需要合理的饮食来调节心情，用温水泡脚，喝牛奶。
焦虑和失眠的症状出现在怀孕初期。首先要调整好心情，在饮食中多吃优质蛋白质食物，多吃新鲜蔬菜水果，睡前用温水泡脚，喝一杯热水。牛奶，可以提高睡眠质量，平时要注意多休息，不要剧烈运动，定期去医院验孕。不要早睡，如果晚上睡不好，第二天不要弥补，以免增加失眠。
怀孕初期失眠不会影响胎儿的生长发育。
但患者要及时调整。因为在怀孕初期，患者会有很多不适。如果出现睡眠不好、失眠的情况，容易导致患者情绪焦虑、抑郁。失眠早期一定要慎用药物，尽量采用物理疗法，调整自己的心态和生活方式来改善睡眠。怀孕初期，患者应养成良好的生活习惯，避免熬夜玩手机和游戏，不吃辛辣刺激性食物，不喝浓茶、浓咖啡、酒精饮料或功能性饮料。平时可以多吃小米粥、红枣、酸枣仁，喝牛奶，可以安神，促进患者睡眠。
对于焦虑怎么好的快：药物治疗，服用专门的抗焦虑药物，非药物治疗，如心理咨询、心理疗法，自我调节对焦虑有一定帮助。平时多休息可以让身心轻松。转移注意力可以听听音乐、户外走动。
治疗方法有药物治疗、认知行为治疗、自我疗法等。治疗焦虑症的药物主要有六大类。药物治疗一般分为三期：短期、中期和长期。短期一般在1个月内，患者的症状会减轻乃至消除；中期需要3个月左右，症状得到基本控制；长期需服药6-9个月，可达到临床治愈。
可以多吃一点促进睡眠的饮食，比如莲子，核桃，芝麻，桂圆，酸枣仁都是可以促进睡眠的，还可以服用一些下火的中药，避免喝带有兴奋性的饮料，睡觉前可以喝杯热牛奶，有利于睡眠。
