抑郁症饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。同时避免激烈活动或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。
焦虑、失眠和抑郁会造成以下后果：
1.使用EFG脑神经递质检测仪快速找到原因。利用EFG脑神经递质检测仪快速检测9种神经递质，准确率高，大大提高了精神疾病的治愈率。
2.中医激活安神平衡疗法r-TMS脑康复治疗仪综合疗法。激活中药安神平衡疗法配合r-TMS脑康复治疗仪，可以调节各种神经递质的活动，使整个大脑神经系统达到和谐统一。
3.个性化心理咨询，防止心理疾病复发。心理治疗是精神疾病综合治疗不可或缺的一部分。个性化的心理治疗，从而防止心理疾病的复发。
猫咪丧失玩乐的兴趣、无愉快感，精力减退，容易疲乏，精神萎靡不振，猫咪的食欲明显降低，身体消瘦体重明显减轻，首先，当猫咪出现异常的精神情况时，当然还是要送它去医院。要经过专业的诊断知道猫咪抑郁症是否严重，然后在制定合理的治疗计划来为猫咪治疗。
抑郁症应该首先自我调节，并且应该在自己的头脑、身体和头脑中进行调节。人们不能仅仅依赖毒品。一个人应该和家人多交流，调整自己的思想。一个人可以经常走得更多，呼吸更多新鲜空气，不生气，不整天沮丧，平时和好朋友聊天。
你好，当然 是首先改善睡眠。建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点。口服七叶神安片 脑灵素 等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
指导意见：你好！如果得了抑郁症，需要到正规的三甲医院的心理门诊或者精神疾病专科医院的心境障碍门诊让专科医生当面检查评估判断病情的严重性，然后根据你的具体病情制定适合你的治疗方案对症治疗，可以服用抗抑郁药物结合心理治疗促进病情好转
