第一放松精神保证睡眠；第二要适量运动，让全身的血液循环畅通；第三可以局部按摩头发；第四是吃些含B族维生素的食物和带颜色的食物，比如黑豆、木耳、黑芝麻等食物。第五点就是要经常保持精神愉快，切不可忧思忡忡。惊惧、忧愁、悔恨、伤心等恶劣情绪，会直接干扰神经内分泌功能，对维持乌发状态是个致命的打击。
首先出现白发，要考虑多种因素不仅仅是遗传白发，1.要考虑年龄因素，如果随着年龄增长出现白发，是正常生理性的，这个时候就不需要治疗。如果是幼年时期在某一段时间内出现了白发增多的情况，就需要治疗。2.要考虑是否为遗传因素，遗传因素也可以使白发增多。3.体内是否缺乏某些微量元素，比如缺乏镍，铜等矿物质，也可以使白发增多。
女性白头发和遗传因素有关系，另外就是由于精神心理压力睡眠不足，或者是工作压力过大，以及体内缺乏维生素缺乏微量元素，从中医角度发乃血之余，血液过热也容易引起这一种头发变白的现象，需要调整好心态，不要有太大的心理压力，平时要养成良好的生活习惯，你要积极的锻炼身体，增强体质，注意休息，保证睡眠。
可能是饮食或者是遗传性白头发，首先多吃点黑豆，黑米，黑木耳。而且要按时休息，不要熬夜，不要吃外面卖的零食。另外保持心情舒畅和注意休息。不能吃辛辣刺激性食物和生冷食物。
年轻的白发人可能缺乏维生素或其他微量元素。吃一些谷物，如黑芝麻、黑豆，或者，如果条件允许的话，吃一些何首乌。这些东西对头发很有帮助。饮食疗法非常有效。因此，白发不仅应该得到治疗，而且应该得到很好的预防。年轻人应该早睡早起，多锻炼，保持良好的体力，多吃有营养的食物，以保证营养的供应。
在这个年龄，如果有大量的白发，那么这可能与遗传因素有关。当然，如果经常熬夜，精神压力太大，也可能有白发的症状。现在，可以简单地服用一些中药，来调理和尝试。养成好的生活习惯。
