社交恐惧症的人用错误的认知理由让自己不恐

社交恐惧症的人用错误的认知理由让自己不恐惧的一个人！！！！！！！ 我简单明要的说一下，我有对视恐惧症，我的对视恐惧看人等于没看，紧张的导致眼发呆，发直，空洞，眼瞪，其实我对我的男领导害怕，但对其他男士不害怕，这种感觉我想了很多办法也解决不了，后来又害怕领导老婆，因为这个领导老婆眼神我感觉不对我给我自我暗示，然后想我会眼睛不正常，当时想的理由是:”女人怕她干啥“，想过之后就不恐惧了，这个理由救了我，之前其他30岁以上的女的不害怕，但交流不大方，有这个理由就很自如了，反而比之前还强，即便我不这么想，但毕竟这个”女的怕她干啥“这个理由代表所有女的，里面带个女子，我无法否定其他女人，本来害怕一个女的，由于这个理由害的我反而把所有30岁以上的女的都自觉地加我思想里了。而且由于这个理由，还诱发我有时候出现看到女的之前会不自觉就提示自己要见她们或她了，因为理由毕竟是理由，思维还认为对视恐惧存在，理由只是保护，当时好像一个自动思维让我的眼睛和思想同时往呆的眼神转变，这个时候我在没看到女的之前马上又想”女的怕她干啥“，就好了，平时看的时候都是好的，因为我心里知道她们是女的不会出现呆的情形，潜意识里不会存在这个理由，只要要呆的时候才会想这个理由解脱，当然我有时候还会被一些现实短暂击垮，比如我想女的头发和指甲和男的一样，如果这样的话她们有男性的特征，我就会绝望恐惧，认为她们不是绝对的女的，总之我的理由被头发和指甲否定了，但转念一想这个是正常的，就又压下去了，后来我又发现一个男的皮肤很黄，我就认为男的皮肤黄，女的皮肤偏白，我觉得这个理由也很好，每次要呆之前我脑子里就会马上把这个调用出来想象某个熟悉的女人的面孔是白的，给自己一个解释，就敢看对面的女人了。之前”女的怕她干啥“这个理由用的稍微少点，直到后来在一次和同事玩扑克牌，该我发牌时我抬头一看发现所有女的都在看着我，我低下头的时候突然觉得要发呆，连牌都不敢看，因为我怕看牌会眼神发呆被她们看出来，随即就低下了头，大脑里很恐惧，这次恐惧比较严重，因为很久没和30多岁的女的共事过，很久没恐惧过，加之这次是面对面的时候恐惧，之前都是没见之前恐惧比较多。我大脑里立刻想怎么办？当时就想到女的皮肤发白，因为我对面的女的皮肤极黑，比男的黑黄的多，我之前也矛盾过，但我认为是个例，她皮肤很不健康，但当时很恐惧，想这个理由的时候抬头瞄了她一眼低下了头，突然联想到她皮肤那么黑，这个时候一个自动思维告诉我其他女的皮肤没她黑黄不也和男的差不多了，这个时候我突然想到我面前的女的皮肤和男的差不多，又立刻联想到外面的女的皮肤也是黄的，随即我认为所有的女的皮肤都是和男人一样黄的，由之前认知女的皮肤发白随着自己大脑的分析推理瞬间转变认为女的皮肤发黄，随后我感觉自己懵了，觉得没救了，理由被否定，然后我的大脑在绝望的状态下把皮肤这个事甩下了，就落得更加唯一一个要面对的更加恐惧的对视了，（害怕男的是几个人，但理由否定是害怕所有女的，那种绝望感可想而知）倍加恐惧的原因不光是眼睛，潜意识里认为皮肤黄会直接让我看女的恐惧，（后来我问自己，这个理由无非是你救自己的一个理由，为什么非要连带着它让你想不通，我也说不清，就认为它是救我也是让我绝望的一个程序在潜意识抹不去）说下，这是我第一次这么绝望恐惧，而且是对女的，不知道怎么办了，我当时就出现了10多年前在部队第一次见男领导那种恐惧感在这里出现了，那种赤裸裸的要在众人面前发呆的情景在我低着头的时候在我大脑里像过电影一样闪现，那是痛苦的。也许是这些错误的认知理由让我成了一种习惯，走的越来越深，大脑里形成了习惯，根深蒂固，虽然让自己不恐惧，但实则没有消除，还在对抗，突然颠覆和否定会变本加厉的出现措手不及的恐惧感，当时在恐惧的情形下，也没想起以前第一个”女的怕她干啥“这个理由，因为当时一个理由被否定后我内心承认了这个残酷的观点是改变不了的，极度绝望觉得任何理由也救不了我，加之当时恐惧，脑袋光在这个对视恐惧和皮肤打击上挣扎。我低着头不知道怎么办，大脑里抬起头恐惧加之皮肤黄恐惧（可能之前觉得白是女的人特性不恐惧，现在黄，那每个女的都黄你就该反过来恐惧）使我始终恐惧这两样不敢抬头。突然也是我人生第一次出现的感觉，我的大脑在承受不了持续的恐惧，大脑里那种高度恐惧和集中的一根弦和感觉像塌了一样，往下沉一下落了下来，当时就觉得自己完了，落到一半然后又落到底，就是从大脑高度紧张受某种刺激一下掉落下来消沉下来，平静下来。因为落下来的时候我自动思维告诉我这不是我想要的，不是我想通不恐惧或者应该持续恐惧，没有理由无故就不恐惧对吧。而且这种崩塌的感觉不是我主宰的，是不由我做主自动落下来的，我接受不了。