现在是2015年3月4日。室友们都在准备考研,搞得寝室气.....

会员53447956 21岁 已回复
病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):
现在是2015年3月4日。室友们都在准备考研,搞得寝室气氛好压抑。自己感觉自己还没有调整好心态。有的时候自己一个人会显得无助和不知所措。情绪也时而兴奋,时而压抑。请问一下:如何消除这种不良的情绪?
想得到怎样的帮助:

怎样做才能缓解这种不良的情绪,使自己变得乐观开朗起来?

医生回答共2条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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李楠 心理咨询师心理诊所
擅长:网络依赖,网络综合症,强迫症,心理障碍,情感障碍,...
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心理分析:室友们都在准备考研,他们的心理压力都比较大,所以导致整个寝室的气氛就是比较沉重的气氛了。同时,因为你是一个比较喜欢群体活动的,当一个人的时候就显得有些不知道该做什么。
心理指导:这是非常正常的,不必感到焦虑。从你的描述中,我没有看到你是否也在准备考研。我的建议是:如果你也在准备考研,就投入其中,和室友们一起团体行动,比如一起去上自习、一起吃饭等。如果你不准备考研,是一个人活动,我建议你坚持每天保持一定的户外运动时间,同时可以利用吃饭的时间和室友交流。或者和其他寝室不考研的同学交流关于找工作等等毕业的相关话题。这样慢慢你会找到自己的小圈子,同时也会和现在的室友保持一个相对良好的关系。会变得乐观起来。
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路爱荣 个人诊所心理诊所
擅长:性趋向、两性差异、婚姻家庭
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心理分析:这位同学你好!能理解你的心情,考研的紧张学习,导致同学、室友之间缺少了沟通、交流的时间,因此寝室气氛好压抑,自己的情绪会受到影响,时而兴奋,时而压抑,还有时不知所措,其实这种气氛和情绪非常正常,能消除、调理。
心理指导:学习时间是宝贵,记的与同学、室友有意识的沟通及交流,做放松训练,深吸气、呼气,缓解学习的焦虑和紧张情绪,释放心理的压力,调理好自己的心态,给别人正能量,保持心情愉快。
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赵金秋副主任医师传染科重庆医科大学附属第一医院
擅长:擅长各种病毒性肝炎与非感染性肝病;不明原因发热等感染性疾病,特别是对慢乙肝及晚期肝硬化造诣颇深!长期进行急慢性肝病的基础及临床研究

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

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