功能锻炼：如工作或看电视45分钟后，做“点点头”“仰仰头”“摇摇头”等运动。纠正不良姿势：对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
问题分析：你好；肩周炎主要还是通过功能锻炼，适当服药，你说的这些治疗方法都没询证医学的证据
意见建议：你好。建议你去西医医院看看，比如中山大学附属第一医院骨科看看，或许能帮助你
指导意见：这种情况的话建议到唐山市中医院就可以，建议到骨伤科或者推拿科治疗，通过按摩推拿结合针灸拔罐治疗一个疗程左右效果就非常好。平时一定要避免长时间劳累刺激。可以适当加强腰背部肌肉锻炼。
病情分析： 你的情况首先需要检查一下病情，然后对疼痛部位进行理疗，以及手法和力度适当的推拿、按摩。 可以医院检查一下，适当休息，定时改变姿势，避免弯腰持物等是减轻症状、防止再发的根本方法。
问题分析：你好，23岁男性患者，你的情况主要是患有腰肌劳损和肩周炎，这都是一些常见的疼痛性的疾病，腰肌劳损的话，多为腰部持续性紧张和过度劳累引起，肩周炎常引起肩部活动受限和疼痛的反复。
意见建议：治疗上腰肌劳损要多改变腰部的姿势，避免弯腰负重，肩周炎都积极锻炼肩部的关节，两个病都可以做点针灸理疗缓解症状，症状严重的话，可以口服点肌松药和非甾体消炎药，如氯唑沙宗，双氯芬酸钠等。
