多少天不好说，具体看人的体质，得了高血压以后尽量多吃一些含有钾的食物，因为给人体当中补充钾，可以有效的降低血压。这是因为钾能够促进钠从尿中排出，并抑制肾素和血管紧张素系统，有利于降低血管的压力，对于预防血压上升十分有益。
高血压病病人饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食，多食新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。有效控制体重可预防高血压。减肥、控制体重最有效的方法是节制饮食，减少每天摄入的总热量。
高血糖、高血压的患者，平时应以清淡为主，不吃含糖的食物，或者是太油腻的食物，以免导致血糖、血压增高，建议均宜清淡。如果出现了严重的情况需要进行治疗时，也可以选择服用降糖药，如格列齐特、罗格列酮等。同时提示应随时测定血压，血糖变化情况，可在医生的指导下酌情口服少量降糖药、降压药，以有助于保持健康。
此外，高血糖、高血压的患者应该避免熬夜。
一般情况下，有高血压、高血糖的人，可以多吃粗粮、五谷杂粮、豆制品、新鲜蔬菜等，多吃些可以降低血压的蔬菜。具体分析如下：
另外，人参、苦瓜、桑叶、葛根等都能起到很好的调节血压、控制血糖的作用。高血脂、高血脂、高血脂等食品，不能提供足够的营养，只会增加病人的负担。日常生活中要注意合理的膳食和生活习惯，同时还要多参加一些户外运动，提高身体的免疫力，这样可以有效的抵御各种病症。多吃一些对人体有益的食品，可以多吃一些对人体有益的东西。多吃清淡的食物，粗粮，和大豆制品，这样才能缓解烦恼。
高血压、血糖高该吃以下食物：
1、多吃粗粮，少摄入糖类的食品。多食用小米、高梁、荞麦、玉米粉等粗谷物，还可以多食用青菜、莴笋等。
2、要少吃高脂肪、高热量的水果，比如西瓜，这些都要尽量少吃。可以适当吃橘子、猕猴桃等水果。
3、不要食用辛辣刺激的食品，例如：姜、蒜、辣椒、胡椒、浓茶、浓咖啡，这些都不利于血压高、高血脂的人。
4、要控制食盐的摄入率，每日食盐的摄取率不超过6克。
血压高和血糖高的人平时要注意吃一些清淡的食物，需要吃控血压和血糖的药物。
如果是高血糖的人，一定要避免食用含有大量糖份的食品，比如面粉，或者是含有大量糖份的蔬菜，都要严格的控制。平时可以多食用富含维生素，纤维素和微量元素的食品，特别是富含钾元素的食品，对高血压和高血糖人群来说更好。患者可以遵医嘱服用硝苯地平片、甲基多巴片等药物来控制血压，服用奥利司他胶囊、阿卡波糖胶囊等药物来控制血糖。
平时可以多食用芹菜、菠菜、海藻、紫菜、洋葱、胡萝卜、豆芽等食物。
