让白发变黑通常可以吃滋补肾阴的食物，但食物只有辅助治疗的功效，建议患者选择中成药物对白发症状进行治疗。
患者可以适当进食一些滋补肾阴的食物，如山药，枸杞等。但应以药物治疗为主，因为食物不能像药物一样起到治疗效果。
在药物治疗方面，中医认为，肾主藏精，精可化血，肾其华在发，因此肾精不足会影响气血循环的通畅，使气血不能向上濡养毛发，就有可能出现白发的现象，可以通过补肾填精来改善气血循环，提高气血濡养毛发的作用，从而促使白发变成黑发，患者在选择药物时，应该遵循中医“由内而外，调养防治”的辨证体系，如选择敬修堂养血生发胶囊来进行治疗，能够达到肾精充足、改善气血循环的效果。肾精充足后，白发可因气血向上濡养，逐渐转黑。
就可以对症的补肾，就可以达到治疗的效果就会好起来的，一般就可以用一些像，中药来滋补，就可以达到治疗的效果就会好的，可以用一像肉苁蓉来滋补气血，就可以达到治疗的效果就会好起来的同时多运动锻炼。
好的锻炼方法就是力量训练，要使骨骼肌得到良好的锻炼，就要做适当的负重锻炼，只有使骨骼肌肌纤维细胞不断地破坏生长，再破坏再生长，才会使骨骼肌细胞逐渐的生理性肥大。
头发的颜色大多数是和遗传有关系的，同时随着年龄的增长头发慢慢的变白，也是一种正常的生理现象。如果是白发变黑，可以经常吃一些富含优质蛋白质的食物，比如牛奶鸡蛋等可以促进头发角蛋白的合成有利于白发变黑。
小孩喝纯牛奶不好，牛奶虽然蛋白质含量高，但是以酪蛋白为主，不容易被消化吸收，并且牛奶中所含的矿物质含量较高，缓冲力较大，容易使胃酸下降，不利于消化，同时还可以加重肾脏负担，对于肾脏较差的宝宝容易加重肾脏的负担。
