缓解失眠的方法，包括药物治疗的方法和非药物治疗的方法。药物治疗主要就是服用能促进睡眠，延长睡眠时间的药物，非药物的治疗方法主要包括的就是心理行为治疗，治疗方法的目的。
严重失眠的原因如下：
1.严重的全身性疾病（如贫血）、肝脏损伤、肾脏损伤、心脏病等重要的长期功能障碍会导致长期严重的失眠。
2.心境疾病、抑郁症、焦虑都是失眠的重要原因。
3.重要疾病（如癌症的早期表现）、远处的效果也会引起失眠，很容易被误认为是情志类疾病，被误认为神经衰弱，因此要提高警惕。如果发生严重失眠，请专业医生诊断和鉴别诊断，找出正确的原因，对症下药，才能取得良好的效果。患者不要滥用安眠药。容易隐瞒和延迟病情，不能取得好效果，还有副作用。
缓解失眠的常见方法如下：
1、食疗：吃牛奶、酸枣仁等促进睡眠的食物。
2、理疗：如经颅磁刺激，睡前可洗温水澡或温水泡脚。
3、运动疗法：经常参加户外活动，做健身、跑步等活动，可治疗失眠。
4、改变生活习惯：尽量避免长时间午休，或者尽量避免午休。改变睡前不良习惯，如不看电子产品、不玩游戏、不看电影、睡前做剧烈活动、睡前饮酒、咖啡、茶等。
5、药物治疗：如果以上方法不能缓解失眠，可以短期服用药物去医院得咨询医生的。
孕妇是特殊人群，很多药物在严重失眠时不能使用。因为它容易影响胎儿的生长发育。
因此，许多患者通过改善生活方式、调整情绪、实施理疗来改善睡眠。建议患者养成有规律的休息习惯。不管前一天晚上几点睡觉，第二天都按时起床睡觉，每天按时运动。但是晚上不做剧烈运动，不午睡，睡前喝一杯热牛奶，有助于改善患者的睡眠。睡觉前最后要小便，洗个热水澡或泡脚。
严重的失眠往往会导致焦虑、抑郁和长期失眠。
失眠可能不是正常的生理现象，但是也不是生活中的偶然。长期失眠，长期失眠超过2-3周，注意警惕焦虑抑郁。要看患者是否情绪紧张，总是心烦意乱，担心害怕。不要总觉得要出事或者心情消极抑郁。如果整天处于不开心的状态，就要考虑是焦虑还是抑郁。失眠只是焦虑和抑郁的表现之一。
