焦虑失眠可以吃麦片，鱼，蔬菜，西红柿。
焦虑、失眠、烦躁、不安等症状，宜吃能清肝养肝、缓解焦虑的食物和药膳。饮食中推荐全麦麦片、淡水鱼、深海鱼、绿叶蔬菜。男性患者可以多吃西红柿，有助于改善身体症状。中成药应根据肝气郁结、脾虚、肾阴虚、肝胆湿热来治疗。此外，焦虑发生时，可用呼吸调解按压内关穴、神门穴、劳宫穴等。而焦虑也可以通过转移注意力来缓解。具体用药要结合临床实际，以医生面对面咨询指导为准。
老是乱想心情不好失眠建议患者要及时调整良好的心态。
失眠往往考虑是由于情绪的因素影响的，患者心情不好，无论是过度兴奋还是过度压抑，都会影响到大脑的一些神经功能，导致脑部的正常生理功能紊乱，就可能会引起失眠的情况。如果确定是心情不好引起的失眠，建议患者调整良好的心态，心情不好的时候可以听听轻音乐，或者是去户外散步。同时患者要注意休息，要保持合理的作息时间，定时上床休息，不要想过多的事情。
心情焦虑容易暴躁可能是由焦虑症或抑郁症引起的，再有就是生活事件刺激产生的一过性情绪不良引起，长期处于焦虑的状态下，容易出现暴躁。抑郁症的患者长期压抑，对什么事情都不感兴趣，也容易暴躁。
失眠焦虑胡思乱想的患者服用一些抗焦虑的药物，比如口服坦度螺酮、丁螺环酮和劳拉西泮。
总是胡思乱想导致失眠，有可能是一种精神障碍性疾病，比如焦虑症和抑郁症时，患者均可能会引起失眠。焦虑症的患者主要表现为焦虑、惊恐、烦躁不安、过分担心某些不祥的事情会发生，可以出现失眠，一般表现为入睡困难和睡眠过程中做噩梦，主要是应用一些抗焦虑的药物，比如口服坦度螺酮、丁螺环酮和劳拉西泮。如果是抑郁症时，患者可能会出现情绪低落、对任何事情不感兴趣、自评价能力降低，甚至有轻生的欲望。出现失眠时，主要为睡眠过程中反复醒和做梦较多，以抗抑郁治疗为主，常用的药物有西酞普兰和米氮平等。
问题分析：这种考虑可能是跟本身的性格从小生长的环境压力过大，情绪紧张，等多方面因素有关系的。
指导建议：建议放松心情，减少压力，分散注意力，多注意休息，不要劳累，熬夜可以适当吃一些中成药进行调理，例如归脾丸，安神补脑液等。睡前听听轻松的音乐，看看轻松的杂志，泡个热水澡。
问题分析：从您的描述来看，考虑可能是神经系统失调，神经衰弱等等
指导建议：可以吃安神补脑液，谷维素，归脾丸等调理一段时间有助于改善。有焦虑症的话可以配合黛力新抗焦虑治疗，效果还是不错的
