经专科医院检查判定为...抑郁证,吃了几年药也没有效果
请问有什么建议？
长期失眠是指无法入睡或保持睡眠状态，导致睡眠不足。
又称入睡和维持睡眠障碍，是由多种原因引起的，如入睡困难、睡眠深度或频率过短、早醒和睡眠时间不足或质量不佳等。从而引起疲劳、焦虑、全身不适、无精打采、反应迟钝、头痛、记忆力差等症状。它最大的影响是精神上的，甚至更严重的，会导致精神分裂症。常见的失眠原因主要有环境因素、个体因素、身体因素、精神因素和情绪因素。
长时间失眠的人不能喝茶。
任何类型的茶叶都含有茶多酚，但茶多酚具有兴奋性，影响患者睡眠，使长期失眠者失眠进一步加重。因此，有长期失眠的人不适合喝茶。长期失眠的人，不仅不适合喝茶，而且也不能喝酒和咖啡。因为这些东西具有兴奋性，影响患者的睡眠。除此之外，长期失眠的人睡觉时要保持周围环境安静，避免比较严重的光污染和声音污染。另外，长时间睡觉的人可以考虑睡前运动，疲劳感有助于改善睡眠。
改善长期失眠的方法如下：
1、一般严重的长期失眠患者，可以采用西药治疗，西医具有镇静助眠的作用，一般的西药有地西泮、氯硝西泮、阿普唑仑、艾司唑仑等药物。但是西药容易形成个人依赖，不建议经常使用。
2、中药对于改善失眠症状也有着很好的效果，可以使用的中药有安神补脑液，滋养安神的有酸枣仁汤、甘麦大枣汤等。
3、在日常生活中要保持身心愉悦，进行适量的有氧运动和锻炼身体，也有助于晚上进入睡眠。
4、正常的通过膳食疗法改善自身体质，也有助于帮助睡眠。
生吃洋葱是非常健康的，洋葱有着杀菌的功效，而且洋葱还能预防高血压和癌症，能提神和抗衰老，洋葱是不可多得的保健食品，洋葱的杀菌抑菌能力强，极少患病虫害，是一种比较洁净的无污染绿色食品。洋葱含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血粘度，可用于降低血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒。洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，抗衰老，预防骨质疏松，是中老年不可多得的保健食物。
长期半夜醒与糖尿病本身并无必然关系。
但长期半夜醒是不健康的生活方式，可能导致生活不规律，饮食不规律，导致糖尿病的发生。例如，部分患者容易熬夜，晚上吃很多东西，总热量摄入增加，往往是糖尿病的危险因素。因此，长期半夜醒与糖尿病的关系可能是潜在的关系。熬夜多吃饭，会导致糖尿病的发生，所以两者可能有一定的关系。所以，保持有规律健康的生活方式对于减少和避免糖尿病的发生也很重要。
女性周期性失眠可以通过以下方法解决：
1.保持乐观满足的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识。避免因挫折造成的心理失衡。
2.建立规律的日常生活制度，保持人正常的睡眠-觉醒节律。
3.创造有利于入睡的条件反射机制。比如睡前半小时洗个热水澡，泡脚，喝一杯牛奶。只要长期坚持，就会建立“睡眠条件反射”，避免睡前喝茶喝酒。
4.自我调节和自我暗示。你可以玩一些放松的活动。
