女性周期性失眠怎么办

会员38338620 24 已回复
我总是出现周期性失眠,这让我的生活很苦恼,请问女性周期性失眠怎么办?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
关注
吕志勤 主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
女性周期性失眠可以通过以下方法解决:
1.保持乐观满足的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识。避免因挫折造成的心理失衡。
2.建立规律的日常生活制度,保持人正常的睡眠-觉醒节律。
3.创造有利于入睡的条件反射机制。比如睡前半小时洗个热水澡,泡脚,喝一杯牛奶。只要长期坚持,就会建立“睡眠条件反射”,避免睡前喝茶喝酒。
4.自我调节和自我暗示。你可以玩一些放松的活动。
有用0
相关问答

女性周期性失眠可以通过以下方法解决:
1.保持乐观满足的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识。避免因挫折造成的心理失衡。
2.建立规律的日常生活制度,保持人正常的睡眠-觉醒节律。
3.创造有利于入睡的条件反射机制。比如睡前半小时洗个热水澡,泡脚,喝一杯牛奶。只要长期坚持,就会建立“睡眠条件反射”,避免睡前喝茶喝酒。
4.自我调节和自我暗示。你可以玩一些放松的活动。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

周期性失眠要调整好心态,养成良好的睡眠习惯。
睡前看一本书,或者听舒缓的纯音乐,让身心进入睡眠,使身体的生物钟处于相对稳定和谐的状态。同时患者还要调节自己的情绪,一些情绪波动也会引起睡眠障碍,失眠的话也要注意饮食。每天早上10点可以吃少量水果。少喝咖啡,少喝浓茶,尤其是晚上。晚餐可以多吃些清淡的食物或者大米粥,或者喝一小杯红酒和适当的热牛奶。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

一般情况下,女性肝火旺失眠可以通过日常护理、使用药物等方式进行处理,具体内容如下:
如果出现女性肝火旺失眠的情况,建议患者及时去医院就诊,查明病因后对症治疗,可以在医生的指导下使用药物进行治疗,如天王补心丸合龙胆泻肝汤或者栀子清肝汤,平时可以用菊花、枸杞、酸枣仁以代茶饮,还应保持良好的心态,有利于身体健康。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

女性经常失眠。根据失眠的原因,应该调整如下:
1.情绪和人格调节:适用于对外界刺激敏感和影响引起失眠的患者,可通过心理治疗、行为治疗、脱敏治疗等方法改善症状。
2.环境调节:适用于环境因素引起的失眠患者,保持夜间睡眠环境黑暗安静,促进大脑褪黑激素分泌,改善睡眠。
3.调节不良习惯:晚上避免刺激性饮料和剧烈运动。
4.对症治疗:适用于身体不适引起的失眠患者,如神经衰弱、胸敏、心悸等精神疾病。要求症状治疗,要求症状改善。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚,然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐,睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗,蘑菇,木耳,长山药之类的食物,对睡眠非常有帮助。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

女性长期失眠必须根据失眠的原因进行调整。具体如下:
1.调节情绪和人格:适用于比较敏感、易受外界刺激、易引起失眠的患者,可通过心理治疗、行为治疗、脱敏治疗等改善症状。
2.环境调节:适用于环境因素引起的失眠患者,使夜间睡眠环境变暗、安静。
3.调整不良习惯:晚上不要喝刺激性饮料,不要剧烈运动。
4.对症治疗:适用于神经衰弱、胸闷、心悸等身体不适失眠患者,需服药改善症状。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。