可以通过自我调节慢慢改善的，因为女性更年期综合征的一系列精神和生理表现，饮食应是低热量、低脂肪、低糖、高蛋白、高维生素、适量无机盐。坚持适当的体育锻炼。有规律的生活，适度的劳动，保持充足的睡眠时间。
首先更年期综合症是基本妇女都有的一个症状，这种病状通常是没有具体的康复时间。更年期综合征，是从45-50岁之间发生的，随着时间会慢慢消失。建议注意生活规律和饮食习惯避免过度紧张和劳累；增加含有钙质的食物。
因更年期内分泌水平的紊乱，可能会影响女性个人情绪，发生烦躁易怒、抑郁难眠等症状。中医认为这与更年期机能变化所致肝火旺盛有关，可以给女性服用舒肝清热的药物，配合生活护理来调节。
常见的舒肝清热药物，如北京同仁堂加味逍遥丸，对于更年期女性所出现的烦躁易怒、抑郁难眠、神疲乏力等症状均有较好改善，其药效成分有舒肝清热，健脾养血之功效，可减轻女性情志不适。此外，更年期女性注意适当补充钙质，不仅有助于预防骨质疏松，还能够抑制脑神经兴奋，保持女性情绪稳定。
更年期是由于卵巢功能衰退后，雌激素分泌减弱所致，因此，想要改善更年期症状，可以适当吃一些能够补充雌激素的食物或是适合更年期调理的药物。
一些食物当中含有天然的雌激素成分，例如大豆、豆浆、蜂王浆、花生、洋葱、黑米等，适量食用有助于平衡雌激素水平，对于缓解更年期症状有一定的效果。另外，更年期女性还需多吃一些含钙量高的食物，如虾、鱼肉、鸡蛋等，可避免更年期出现骨质疏松问题。在药物选择上，患者可选用一些专门用于调理更年期的药物，如同仁堂坤宝丸，该药可用于更年期出现的月经紊乱，潮热多汗，失眠健忘，心烦易怒，头晕耳鸣，咽干口渴，四肢酸楚，关节疼痛等症状，有较优的滋补肝肾，镇静安神，养血通络功效。
需注意的是，更年期需要注意控制饮食，保持体重稳定，合理膳食是调理更年期的一个重要举措。
从中医治疗方面来说，主张在低雌激素水平之下要调整身体的平衡，包括神经，还有精神躯体的症状平衡。中医辨证要根据临床的实际情况。以某个症状为主要的，比如潮热汗出比较多，这样的病人肝肾阴虚的辨证比较多。还有的人心烦气躁，精神忧郁或者是焦虑等，辨证是属于心肝火旺的比较多。
生活应有规律，注意劳逸结合，保证睡眠时间需要充足，但不舒服合过多卧床休息。身体尚好时应主动从事力所能及的工作和家务，或参加一些有益的文体活动和社会活动，如练气功和太极拳等，以丰富精神状态生活，增强身体素质。保持和谐的性生活。
